半年没跑，本月开始跑，8分配五公里适应一下！！！年龄和你差不多，大体重。
保证不受伤慢摇！！！

2024-4-13 第七十七次跑步，膝盖不得劲。好像找到了一个加快步频的方法，那就是加快摆臂，还在体验中。

2024-4-17 第七十八次跑步 休息几天膝盖好一些了，抬腿就530，心率150+我得控制一下，跑3公里感觉良好。

2024-4-26 第七十九次跑步，休息10天，膝盖好多了

2024-4-28 第80次跑步 今天膝盖也没疼 这个手环越来越奇怪了，呼吸顺畅 显示心率170+了。还是要结合体感

2024-5-1 第八十一次跑步 右膝盖又难受了，不知道是疲劳还是复发了。。
开了二个软件，第二个是从5公里开始的，数据有点差异。

2024-5-4 第八十二次跑步，配速高，用时少固然让人心动，但能一直跑无伤更重要！今天跑的挺开心。状态也不错，就是没找到那种跑起来上瘾的感觉。

2024-5-6 第八十三次跑步，不知道谁家电动车在楼下响一宿，1点53就行了迷迷糊糊到了5点，实在是睡不着了，找到那个电动车发了个视频到业主群，然后它停了。起来心就感觉突突的难受，跑了8公里，犹豫要不要继续，后来跟自己和解了，当时有点纠结，拉伸之后非常舒服没有任何不适状态很好，觉得这个放弃还是值得的。

2024-5-9 第八十四次跑步，是早送完孩子跑个5公里，感觉刚来就结束了。

2024-5-11 第八十五次跑步，计划跑个15，起来晚了，跑到10的时候看了下时间，得送孩子，果断跑着回家。不过今天跑完膝盖没疼，嘿嘿开心！同时开*咚和K**P ，*咚送的距离更多，可能我是新用户的关系？每次都要比K**P提前播报。

2024-5-13 第八十六次跑步，开始有状态了，加油！

2024-5-15 第八十七次跑步 六公里膝盖不得劲了坚持到八公里感觉没啥问题 还是选择直接回家了，明天继续。

X咚 8公里和K**P差了300左右。一个比一个能送

2024-5-16 第八十八次跑步 膝盖又疼了，明天休息。