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回复：小白必看之训练篇

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史密斯推上/中/下胸
史密斯有着固定轨迹和更安全的动作 意味着训练者不需要去稳定重量 更加注重肌肉的感觉 但固定的轨迹是不适合各个人的 不要过多注重固定轨迹的训练
推荐指数
小白：
有基础：
IP属地:韩国来自iPhone客户端22楼2023-07-21 20:25
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    仰卧飞鸟
    这个动作是很老派的动作 在健身器械不普及 龙门架还没有大量出现的时候这个动作运用很广泛 但是现在有了夹胸的器械 这个动作由于力线问题就被淘汰了
    推荐指数：
    IP属地:韩国来自iPhone客户端23楼2023-07-21 20:36
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      IP属地:广东来自iPhone客户端24楼2023-07-21 20:38
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        追更
        IP属地:浙江来自Android客户端25楼2023-07-21 20:44
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          胸部的大部分动作介绍完了 给小白推荐一套胸部训练的计划
          平板杠铃卧推 上斜杠铃卧推 下斜器械推胸 任意夹胸
          基础较差的可以把上斜杠铃卧推换成上斜史密斯卧推
          IP属地:韩国来自iPhone客户端26楼2023-07-21 20:46
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            背部的训练明天更新
            IP属地:韩国来自iPhone客户端27楼2023-07-21 20:47
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              插眼
              IP属地:广东来自Android客户端29楼2023-07-21 21:13
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                背部训练前言
                背部训练是在健身初期很容易忽视的 也是比较难找到发力感的 很多小白很注重胸 对背的训练则不看重这是不可取的 胸背均衡发展才能不断进步
                IP属地:韩国来自iPhone客户端30楼2023-07-21 21:16
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                  谢谢楼主的分享，期待开一贴“关于在健身房玩什么APP比较好”的贴子
                  IP属地:安徽来自iPhone客户端31楼2023-07-21 21:27
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                    教新手五分化
                    IP属地:陕西来自iPhone客户端32楼2023-07-21 21:51
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                      顶！！！
                      IP属地:广东来自Android客户端33楼2023-07-21 21:57
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                        收藏了
                        IP属地:吉林来自Android客户端34楼2023-07-21 22:03
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                          引体向上背部
                          IP属地:湖北来自Android客户端35楼2023-07-21 22:27
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                            详细实用！
                            IP属地:重庆来自Android客户端36楼2023-07-21 22:45
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                              1
                              IP属地:重庆来自iPhone客户端37楼2023-07-21 22:54
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