胸肌真的能分上中下单独练吗，我听人说胸肌推平板卧推和上斜练的都是一整块胸大肌没啥区别。我下胸有点薄，我该老实做好平板卧推还是针对性练下胸。

大佬，想要问一下，为什么每次健身右手肩部关节疼痛，比如今天杠铃推胸感觉右手总是弹响总是不自在，推上杠铃也有点疼痛。之前也有过这种情况后面休息两天就好了。

大佬好，做俯卧撑肩膀这很有感觉（骨头在往前突破，做多了按压会有酸痛）是正确的吗？

减脂和增肌能一起吗。本身大重量，185，现100公斤。三个月前开始控制，鸡胸肉全麦面包基本就是每天的全部饮食，减了二十多斤，形体也有改善，肌肉形状也开始凸显。但是力量反而变小了。饮食需要改吗。要怎么改。

小吧大大，推荐在家练习么？卧推凳，杠铃，哑铃片，杠铃架都有，还准备在墙上安了几个滑轮，去做高位下拉和坐姿划船。
不是不想去健身房，实在是器材抢不过啊

大佬好，现在175 78kg 在健身房一小时无氧练完后可以马上进行有氧训练吗 有氧训练多久 需不需要休息半小时后再有氧训练

宿舍健身怎么练啊大佬

能看下我那条帖子吗

大佬好之前没基础想在宿舍瘦瘦肚子，和网上的做了几天肚皮疼，请问是应该继续做呢还是等正常了再做

大佬我身高1.83m，体重69KG，目前已经练了两个月半，身上也有改变了，但是腹肌还是被肉遮住不是很显但是肋骨上又没有肉这种情况怎么办

大佬 我178 80kg 想减脂但是自己一个人没毅力 想去健身房找私教怎么样 但是私教一节课好几百 太贵了

你好 我178 190斤 现在一个月有20天空余时间 想去健身房练一练让自己彻底瘦下来 不过我有10年0运动了 体能彻底废了 走路10分钟都有点喘 俯卧撑也就5个 现在作为一个纯纯纯小白去健身房应该怎么练啊 跑步的话需要多久才能达到半小时以上不停慢跑啊（现在跑一二百米就不行了）

大佬你好，我新手，身高170体重160，想减到140，这个keep计划可以吗？感觉练的时间有点短。需要额外添加啥吗？

大佬你看，这是昨晚和今早的训练，到最后已经蹦不起来了。

大佬，我新手健身怎么上路啊，我就像正常健身增肌塑型，不求像你们那样健美，看起来体型正常，有力量就行，想去健身房健身，但怕自己练错练出毛病，该怎么办啊健身房私教课上万，靠自己养不起这个