集美 还玩瑞文吗 带带我

最近这几天锻炼后就开始吃一顿放纵餐。

吃了40个抄手，10个格格，三两面，一碗饭，一杯大杯美式。明天开始循环一次锻炼，准备过年，年后冲刺减肥的最后阶段。

最近他们都说我肩膀变宽变大了，变化是在别人眼里，自己却是看不到的。只希望自己越来越好，现在美中不足是低体脂，慢慢来只要成功一次，以后都会维持！加油！

明天开始到20号，一天三次，两次有氧一次力量，练完一个循环，开始过年了，过年也在上班，要保持良好的饮食习惯。

今天两次有氧➕练胸，早上去拿了苹果醋送的苹果，做的凉拌牛肉丝，明天做凉拌鸡胸肉丝，难吃是真的，没啥味道，还是很期待肚子上瘦下来的感觉，体脂往下掉才是最开心的。

今天开始就休假了，年后开始恢复健身房锻炼。2024年，目标还是没有彻底完成，好在每年增肌效果都有变化，今年总归是好的，2025年从新开始，未来还需要更加努力。

早上空腹状态，夏天可以完全到位。加油。

一直走的路上，从没有发现有一个钟表店，原来回忆起曾经她爷爷就是维修钟表店，今天本来说就不练了，才发现自己除了锻炼不知道做什么，昨天玩了会游戏，再也没有以前的热血。如今把曾经坚持的初心，转移到了健身这个爱好上。今天2024年最后一练，距离上一段感情，好像分开已经比在一起更久了，我也终于找回了自己。

今天收官，把衣服这些收拾好，上山上班，开年后看下什么安排。今天车发现有钉子，幸好没别的问题 横着的拔出来就行了。

休息了一个月，感冒一个月，逐渐恢复，每年休息日都是感冒，咳嗽一个月难受的不行

2025年开年不是很顺利，折磨了一个月的感冒咳嗽，3月1号前要恢复锻炼了，接下来的重心是减肥，装修，更重要的是陪另一半。

希望这次能好彻底，3月6号开始正式的系统恢复锻炼。回到家收拾好吃的喝的和用的，断舍离不要的东西。坚持很重要。

恢复期 第一天稍微锻炼下