一天又一天，睡醒了午觉，下午上完班去健身。没什么天想聊，没什么别的事能做，一日复一日走下去。

今早的早餐，昨天的锻炼。最近几天开始半夜容易饿醒，好在能坚持下去。

干完一天又是一天，到点睡觉。

再坚持坚持

不要去指望任何人，任何关系，维持关系是一件很愚蠢的事，能做的就是做自己，做自己想做的事，仅此而已。

一个人能做的就是不断完善自己，一日复一日。

今年马上结束了，但年初答应的事，还没有做到，其实内心是沮丧的，一转眼，2024年又要过去了，好在一直朝着方向努力，还没有做到，但距离更近了一步，25年健身房倒闭了，要考虑下重新找地方了，25年要把24年没做到的目标完成，更要建立新的目标与要求。这一年尝试了几次发展关系，单身太久了已经不想恋爱的感觉，花时间打磨自己，雕塑自己。其他的都是其他，唯一对不起的是父母，给了我一切最好的条件，唯一就是期望我有另一半的参与共同生活，可是不是什么都是靠想就可以的，允许一切发生，也接受一切失败。自由就是被人讨厌。做自己。

今天吃的唯一一顿，一周一次的循环。
明天练完腿，降低碳水了，下个月15号要有更明显的效果才行。好累，孤独的感觉太强烈。

吃完早餐休息下，今晚练腿，等会出去骑车，下午回来午休，明天休息日，去玩玩游戏。

风吹起来的时候，就会短暂忘掉所有烦恼。
快半年了减脂，瘦了十斤，还要再瘦十斤左右才算成功，现在吃了饭，四点钟准时睡觉，五点半出门到健身房，六点练腿，加油。

日常 明天后天休息。

今天忙了一天，接了妈去办事，又寄了牛肉，不得不佩服妈做事的效率，我将一直持续保持家里的执行力，早上说了牛肉回去就给我现杀现邮寄，增肌出来的肌肉养分，有家里人的赞助浑身是劲，现在在最后阶段，肚子这一层肉，可能还要持续几个月的饮食，不过已经从最开始的两年到现在快接受了，只要做下去，有一天一定会得到自己想要的身材状态，日复一日就是最好的状态。吃完这半个月的量，健身房也要快关门过年了，好在过年我也不会暴饮暴食，继续保持下去，加油。

明天开始，除了碳水降低一倍，炒菜的油换成橄榄油外，均不变。目前饮食调整为135g碳水➕500g牛肉➕800g蔬菜，一勺橄榄油，鱼油两粒，两勺蛋白粉，谷氨酰胺两勺，肌酸一勺，肉桂胶囊一粒，精氨酸一勺，蓝莓一盒，酸奶两袋，三明治或燕麦30g，每日饮食3-4L，保持作息和力量➕有氧。

按照这个吃法先吃半个月后，过年期间尽量吃清淡，其他的不变。

花小钱 找风格