每天重复每一天
但看见了效果 只有更加自律才行
你有你的目标 而我也在为自己的人生负责
枯燥的日子记得以后的自己
一定会感谢如今的自己吧
很累每一天都很累 身体和心累
咬牙切齿的健身能让我忘记所有的负面情绪
明天见

冬天来了很冷吧 适合穿长袜
今天吃了四顿 晚上去街头练 自己练一个多小时感觉还不错
晚上看到打折还是买点吧 买着玩玩开黑
不早了也累了 该睡觉了今天放假所以晚睡了明天起来走有氧爬楼梯

早上起来爬了楼梯走了有氧 一身的汗 回来洗澡出门买菜早上就吃燕麦和蛋白粉 下午吃饭菜 现在开始做饮食更干净更规律重复 好好增肌 刷脂也要做
好多好多绿色蔬菜 吃习惯了感觉还不错
现在躺在沙发上 听着歌 对今天的自己 短暂休息
晚上去街健 老工作室跟教练练也不太好 始终要一个人去练
好好加油吧

睡醒了 吃了香蕉 再来点维生素 下楼自己练街健 晚上回来玩游戏 睡觉
现在饮食 无油无盐 生抽点缀 水煮后干炒水干

练完吃了饭 不知不觉快一年了 加油继续保持这个饮食和状态三年后的自己一定会感谢如今的努力吧
人生总要咬牙切齿一段日子 无人问津
今晚买了肌酸 趁着活动囤点 买的快喝完了
买了十斤鸡胸肉 现在饮食重新打乱 干净增肌
无油无盐 每天四顿 固定饮食 试试两个月到过年后的状态 回家也要保持才行
加油吧 未来的路还很漫长
孤独是成长的调味剂

每天吃着狗都不吃的饭菜 坚持了一年 我也是佩服我自己
再来两年 看到牛肉都要啃了
明天开始备餐 每天吃四顿 正餐三顿 早上喝燕麦
练六休一
今天的休息也是恍恍惚惚
加油吧 难捱又孤独的日子

跟个呆b一样 整天也不知道干啥 不健身不上班不玩游戏就废了 呆呆坐着

早上起来买菜做饭 煮了鸡胸肉 睡过头了 现在已经迟到 慢慢走吧 走到公司上班
以后每天就这个标准吃饭
干净饮食增肌

最近天黑的还比较慢 感觉每天多喝水确实没毛病
晚上练完在工作室吃了饭回来 小狗狗也很喜欢肉啊
称了食物 明天更加精准控制两个月看看变化
这两个月变化还是比较有 不过也能接受 在继续加油
腹肌什么的都是顺带
加油吧 人生就是这样 总要为一件事情可以放弃所有认为不能放弃的
晚安 世界 孤独罢了

从不舍到释怀再到祝福
遗憾总是贯穿始终
何必呢 何苦呢 人生如果总要做一件事情告诉自我的价值和意义 我想从健身开始 一个努力就能有回报的事情上面 尽可能平等的事情上体现自我的生活
永远太漫长 心如四海
活在当下 幸福止戈

真的要加油 老乡

今天饮食再次调整量和摄入
以后固定这样吃 很枯燥但必须要习惯
今天练了背感觉换了方式更累了重量也增加了
鸡胸肉狗狗还很爱吃 每天在健身房呆着等我来了喂 我也吃不够啊
双十一买了肌酸 现在肌酸摄入正常量每天一次但是还是消耗快趁双十一打折赶紧买了
吃饭 先吃膳食纤维 然后蛋白质 最后碳水
无油特别少盐 盐还是要摄入听建议懂科学
该睡觉了 最近好累 每天机械重复
早起做饭上班下班健身睡觉
拜

无聊的不是时间
是我

这几个月的付出饮食坚持
是我用身体与心理煎熬和拼命换来

今晚对比最近和最初 全是每一天的坚持