去皮的鸭腿 与水洗
难吃
没办法 健身奢侈了 今晚练腿提前干饭

今天练完腿 休息两天
总的消耗应该不止1k吧
蛮累的 每天的日子相同的时间做相同的事
每天收到传单 帮助了别人也有了简单的快乐 叠个✈️
一口气跑起来飞出去 关于我的减压方式
晚上吃了两根香蕉 喝了一杯蛋白粉 今天时间稍微多点
坐一会喝杯水 休息下 试试俯卧撑吧
十点钟去洗澡洗漱
十点半睡觉
多喝水 身体好 多喝水想的少皮肤好
我对自己说
晚安

今天休息日感觉好累也没睡好 昨晚练腿太难受了
今天有些冷开始咳嗽了 还是要多穿点
早上起来吃了鸡蛋喝了蛋白粉
中午吃荞麦面 低碳 炒豆芽炒肉 少油无盐
下午玩了会游戏 还是老猛 虽然自夸但是自信还是要有
晚上又是老样子只是喝了肌酸吃水煮菜 就不喝蛋白粉了今天没锻炼
坚持吧 每一天的日子
等会玩会游戏睡觉了
今天晚点睡觉可能精力过剩了

早上起来看了比赛后洗澡收拾买菜做饭吃
吃完玩了会游戏 好累 原来没事做也很累
一个人玩了玩排位 慢慢打吧 下个赛季再上个王者
晚上吃了老家带的火腿肠 挺好吃的没啥味
喝一杯肌酸喝水休息
十点睡觉吧
今天敷了面膜还可以
明天上班 健身了
加油吧
真·活着

今晚又看了一遍几米
我一直记得你很喜欢几米 我们之间的曾经感情
就像书中所言 我们正经历的 最终还是变成了陌生人
人山人海里 你不必记得我

早上八点起来慢悠悠收拾准备早餐 不知不觉今天已经冬至 时间真的挺快吧
昨晚睡觉迷迷糊糊醒了很多次 原来我曾以为不会难过也会在夜里辗转难眠 心率持续降低原来不开心是会影响到心
漫步在路上每天会迟到的上班 无关紧要
听着重复的歌 每一遍都刮骨刮心
冬天了戴上围巾 能感受到的温度是自身唯一的热度
星期一继续自律锻炼
一天又一天

昨天忘记打卡 太累了吧
练到现在终于有效果了
期待更努力的自己
最近忙着工作和健身 有时候想想生活就是这样 无人问津 就是变强的开始 身材越来越好就是我最期待的

昨天晚上练了背 每天都感觉劳累但也要坚持下去吃饭饮食规律 睡眠规律 这样就好手已经逐渐出茧 还需要更好努力才行至少没有偷懒吧加油加油晚上碰到一老大爷篮子太多拦住路了堵着很多人帮他收掉其他人才能走过去 也陪他一会收拾下
人生真的是不容易好好锻炼 腹肌也逐渐有变化每天早上走四十分钟当慢有氧锻炼 生活！

练了肩感觉还可以 最近饮食控制还不够
中午不能脏和放纵了
晚上加练了买了香蕉每天下午训练前吃
晚上的菜一块钱 昨晚打卡太晚 早上打
敷了面膜好好休息 最近把身体和心理好好去磨练
好的事情总会很难 这就是努力的意义吧

每天重复每一天
但看见了效果 只有更加自律才行
你有你的目标 而我也在为自己的人生负责
枯燥的日子记得以后的自己
一定会感谢如今的自己吧
很累每一天都很累 身体和心累
咬牙切齿的健身能让我忘记所有的负面情绪
明天见

早上起来爬了楼梯走了有氧 一身的汗 回来洗澡出门买菜早上就吃燕麦和蛋白粉 下午吃饭菜 现在开始做饮食更干净更规律重复 好好增肌 刷脂也要做
好多好多绿色蔬菜 吃习惯了感觉还不错
现在躺在沙发上 听着歌 对今天的自己 短暂休息
晚上去街健 老工作室跟教练练也不太好 始终要一个人去练
好好加油吧

睡醒了 吃了香蕉 再来点维生素 下楼自己练街健 晚上回来玩游戏 睡觉
现在饮食 无油无盐 生抽点缀 水煮后干炒水干

练完吃了饭 不知不觉快一年了 加油继续保持这个饮食和状态三年后的自己一定会感谢如今的努力吧
人生总要咬牙切齿一段日子 无人问津
今晚买了肌酸 趁着活动囤点 买的快喝完了
买了十斤鸡胸肉 现在饮食重新打乱 干净增肌
无油无盐 每天四顿 固定饮食 试试两个月到过年后的状态 回家也要保持才行
加油吧 未来的路还很漫长
孤独是成长的调味剂