再见十点半 晚安九点半

今天开始了两次有氧，超额算三次，早上六点收拾后空腹有氧一个小时吃完饭，休息半个小时出门骑行，下午去美容院洗了次脸，闲来无事找点乐子，回来午睡后晚上力量后继续有氧，明天上班这两天先不带饭了，这周完了辞职，明天早起有氧，饮食可以选择，有氧每天不能少。今天就到这里吧，回家吃饭洗澡睡觉，明天早上六点有氧。

吃完饭坐着发呆听歌 马上去洗澡睡觉了
十点半结束今天生活
记录每天过往 一个人的生活是进步的前端

昨天练了手臂，回家做了饭，买了一身装备打算辞职后去爬山，一条运动裤穿五年对得起这个价格了，买的鸡胸肉也到了，早上做了有氧。
下午去练腿，休息会做饭吃，买了菜。

今天拿了鸡胸肉 早上起来有氧了
晚上练腿突破了120kg。这几个月的心酸算是有一个回应，汗水滴在地上才明白努力的感觉与珍贵
每天两次有氧。四个月下来喝了三百斤牛奶。
有时候想想自己 一年四季单一如此也算是一种简单的幸福。

有氧 有氧 无氧无氧 控制饮食
过得好不好也是要过下去 感到疲倦就休息吧 休息一天再恢复状态 今天做了有氧就在休息了
明天见 腹肌刷脂后会有

时间会冲淡一切 改变会在明天体现

没关系的 一切都会改变 一直往前走

刷脂还是有效果的，轮廓逐渐清晰，要加油将体脂降低，敷完面膜洗完脸去睡觉了，明天起来有氧。今天练了肩

做点忙着出差工作今天恢复训练，休息了一天也不算休息 在山上忙着工作

夜晚十二点的成都格外安静

我愿变成童话里 你爱的那个人
一直努力 一直走下去

努力没有捷径 吃喝练睡
小朋友看见跳绳也会想试试 哈哈哈