专注于卑微是好事，然而有麻烦，你可能担不起。
越是细小、越是卑微，你的力量感就越容易找到。在一个短短的时间片段里，一个东西小小的范围内，人容易获得了解生活的自信，掌控自我的自信。
当然，生命要扩张，这是变不了的。所以人憎恶被压缩，被赶到一个狭小的空间里，所以监狱才一直存在。你不会愿意自我囚禁。
然而打开限制就一定好吗？空空的、虚无缥缈的、啥都抓不住的，还不如把眼界限于眼前，踏实。
不对，只在眼前，东西那么贫乏，你怎能满足？广阔天地，丰富多彩，这才是你需要的。
不错，可要拥有这么多，你的能力不够，有可能啥都得不到。原先的角落，至少能拿住点东西。
那就跳出去？这是强者的行为。你习惯了细小动作，虚弱已成定局。出去一会儿你就觉得累。不如回去，享受轻松自在，是吧？
说得不错，可轻松能当饭吃吗？什么都没有，不行，要回到宽广的天地里。
还是不对。东西很多，难免彼此打架，你难以取舍，狭小的范围，一切都那么单纯，舒服。
没完没了，就这么折腾吧。

三分钟到了，按照事先的约定，你要离开了。
背叛，可耻的背叛，你对自己说。
当然，刚才做的，本来应该长时间持续，更多的三分钟，数不尽的。本来嘛，你一直都迷恋它，应该无视任何限制。
敢于这么干。你背叛了自己的什么？
这么迷恋它，是因为它带来某种价值，要看到这点；
你的生活需要各种价值，原因在这里；
从这样的追逐中得到满足，背后是你崇尚的、精神的存在；
精神的存在是人的存在里最有意义的。你有此信念，这是根本；
你依赖这样的信念，它的本身不是要紧的；
活在一个个依赖中，现在说的只是其中之一。
看看，这一串都重要，都不可舍弃，而你却敢于背叛，多了不起！你给自己点赞。
还是不在乎？不会吧？你暗自嘀咕。
对啊，明明心有不甘，还是能放弃，你难道不佩服自己这胆量吗？你毅然转身离开。
将来还能有怎样的背叛？你边走边想。

你玩某个东西，不想老是盯着玩，今天你用了一种新的玩法：每隔三分钟就离开三分钟，就这样下去。
有一阵你有些心烦：这有啥意思，这么弄，把长长的时间，那么多精力花费在这里，值得吗？
你不是只有这个东西，你是在制造身心能量的一次次重新激发。生活里处处需要这个；
这个东西有某种危害，你将它赶走了再赶走。这也具备一般性——你遇到的危害不止这一个；
某种好状态企图长期霸占你，你在将它不断重新消解。生活里每个场合都该如此；
某种成功可能遮蔽你的视野，你要把它不断重新归零。在很多方面你都有这需要；
这东西里有一种诱惑，你一次次挣脱。生活里你还要遇到种种诱惑，同样需要这么干；
如此等等，类似的观察还有很多。
人做任何事，追逐任何目标，都是在多个方向上支撑其背后的、隐匿着的、更具普遍性的价值，有助其实现，都在把生活向这个方向推。与这件事本身直接有关的东西倒是其次。
那就不在乎这件事？不是，你可以一遍遍重新返回。这也是个普遍有效的模式，你可以把眼前作为出发点，向整体推出去。

人生总有某些东西是不能丢的，例如金钱、利益，例如脸面，或者某个必须拿到的什么，等等。
这些呢？你的清醒、身心的松弛，你的新鲜感；自己的兴趣、耐性和专注力；还有你的热情和有力等，其实更要保护。
什么情况下、对什么对象的清醒？不用问，就是清醒，纯粹的，能单独考虑的。
在哪个东西上的兴趣，什么事情上的耐性？不必在乎；对什么专注？不重要；热情、活力呢？也不考虑具体情况？是的，要纯粹看待的。
它们往往是虚的，就像空气一样看不见，但你就是离不开空气。
你知道、认可这点，可就是没法纯粹面对。没有可见的形象供你把握，只觉得空对空，没意思，然后为可能的利益损失而着急，或者因没有什么损失而安心。
日子就这样过，但你分明能体会到，保有它们，自己想要的才跑不掉。但你总要在受损之后才承认这点，然后在度过难关后又轻视它。
空气重要，但你常常用不着担心它不存在。知道这是幸运，你等着运气被耗尽的那天。

慢性病长期存在，伴随其时间的延长，某些东西要生长，就看你是否意识到，打算如何应对。
它到底是什么？这个问题你问个不停，可一直没得到满意的回答，只剩下无奈的猜测。由它造成的想象力在生长；
它对生活各方面的影响，这时间在增长。具体是什么影响，你一直搞不清，这绝望要增长；
你使劲吃奶力气，想尽快跟它拜拜，可它巍然不动。自己吃败仗的经历一天天增加，这个数量要生长；
啥时候能摆脱它？这辈子就这样啦？它会发展到何等程度？整个人会毁在它手里吗？悲哀的疑问去了又来，不断重新生长；
你厌烦它，憎恨它造成的所有这些，讨厌无能的自己。这是急躁情绪的成长；
然而这些都没用，久而久之，你放弃了对它的关注，懒得操心，人的麻木状态逐步生长；
这就可以放下了？不行，你不得不一回回重新振作，寻找摆脱它的法子，也就是不断重回麻木和放弃。这个进程跟它同步生长；
慢性病，它带来的东西无穷无尽，这丰富性不停增长，你看到了吗？准备怎么办？

本来老天能来个厉害的，一下子取你的性命，为啥不这么干，给你个慢性病？这是老天对你的不舍。
舍不得让我走，这机会为啥我不好生利用？这里面的玄妙被你逐渐打开。
关于这个病无论你经历了什么，对它的了解肯定越来越多。也许很肤浅，点点滴滴，不值一提，但这个增长一直有；
借助于这个，你获得了观察自己的特别条件，自我认识在增长；
你不得不积极投入，尽量做有利于健康的事。有效与否难说，你对自己命运的参与肯定会越来越多，也是一个成长；
即使什么都没干成，但你一直在掌控自己。提升自控力的机会在增长；
啥也拿不住，但可以不让焦躁困住，能阻止不良情绪泛滥。你的耐心在增长；
不论怎样，你要挣扎，创造、尝试种种自救的法子。应对能力不断生长；
人该如何活着，现在你借机展现、锤炼、更新自己的理念，促进其生长。
有限的成功，更多的失败，你的日子总有勃勃生机，其精彩必然要步步生长；
如此这般，每一种成长都会推动另外的、意义更宽、更深刻的成长，没有穷尽。
将来会怎样？谁也没法告诉你。能肯定的是，所有的成长都不会停步。只要你活着，这些就一直跟着。

你很难专注于卑微，这值得说说。
没说里面有什么，只要是卑微就专注？不可能，你肯定需要某种东西，于是对代表其存在的信号很敏感。假如某个场合中没有，你势必要逃出来。
卑微的，往往是暗淡的、不起眼的。即使有你想要的，也会份量不足。而宏大的存在里，目标是色彩鲜明、光芒四射的。你的目光禁不住要过去。
外表并不等于实在，但你能有效地满足自己的想象和期待，你拒绝不了。
渐渐地，这一心理倾向会被定形，宏大的外部色彩成了你追逐的目标，而卑微的平淡意味着匮乏。你避之唯恐不及。
为什么网上漂亮的宣传会吸引你？为何你会被带节奏？你并非真的信任它，而是乐于信任，是依赖这样的信任。你头脑中的那个潜意识越来越顽固，难以挣脱，直到某一回你发现上了当。
你愤而逃离，返回卑微。短时间内你会安于现状，然而好景不长。
你只是勉强接受这里的暗淡，当灿烂的光芒射来，你仍然会转头而去。其实你早就暗暗等着这一刻。
追逐宏大，或反抗它，回到卑微，其实是一回事，都是被前者所左右，轻视卑微始终是生活的决定因素。
也许你能在一个不短的时间内安于卑微，但可能没意识到热情在逐渐远去。没错，生命的活力需要靠逃离或返回来获得，现在这条件正在丧失。
人在卑微中通常缺乏鲜活的气息，这也是呆不住的一个原因吧。

你需要一种安抚自己的方式，好像是找到了，恭喜你。
遇事它就肯定能起作用，一定有你想要的效果？未必，但你明白，可以朝着那个方向前进，走多远都行，这就够了。
你知道该怎样操作，有关技巧全在心中，随着使用次数的增加，自己对它的熟悉程度越来越高。这还不够？
既然这样，是不是它已经很完美，从此啥都不怕了？不行，没那么自信。
你继续走下去。无论有事无事，平日里你能对它进行调整、修补、提高，它随时获得更新。棒极了。
接下来的几次使用，都挺有效。以后生活里没有什么能让你忧心了，对吧？
还是不踏实，似乎没遇到真正糟糕的事。想要的还没到手，这才是你的忧虑。
继续努力。这种方式得到你更好的改进，新的、挑战性更强的麻烦到来，你都安然度过。以后再有什么都能应付自如，你肯定。
这样想下去，你岂不是要得到一件大杀器，百战百胜，从此无忧？这念头出来，期待过高，你会患得患失，结果可能适得其反。
真棒，有这样的理智，命运是不是会眷顾我，应该是吧？你的自信再次到来，又被你打回去。
我这样的自律，世间少有，难道不该免除一切灾难吗？你好像又可以享受安宁了。
反复折腾，没完没了。
我有这安抚自己的法子吗？你一次次自问，看来还会问下去。

你有一种安抚自己的方式，你在其中能得到什么？
不能肯定任何成功，没法拿它来确保自己的心安，这事实是真正属于你的；永远想要肯定，这份愿望当然是你的；你可以为此做任何事，这自由是你的。
没法保证，你是如何得到安抚的？
你是一条垂涎欲滴的狗，一直奔跑着追逐悬在头顶的那块骨头。这一幕就是你可以获得的安抚。你拼命要抓住目标却总是失败，失败中欲望不死，这就是成功。
那就任由自己痛苦，麻木不仁？不行，这是失败；那就只盯着免除痛苦？也是失败。
永远追求绝对安全，这是你奔跑的动力。永远追不到，这是这动力始终饱满的保证。你一直在跑，这就是你可以获得的、伟大的成功。
你有这种方式，恰恰要在得不到安抚中得到。你有好好体会这撕裂，在这痛苦中安心的权利和机会，这是你真正拥有的。

你在电脑前看一部电影，正在精彩处，预定的三分钟到了。你犹豫了一下，还是站了起来。
明明舍不得，却一点时间都不延长，此举有何意义？
人变换身心状态的自觉和积极，生活里每个时刻都该有。你借此刻表现这积极性；
对身体的任何伤害，其趋势随时都可能产生，对此必须保持警惕。这是你的一次良好表现；
人所有的麻木都会逐步增长，必须尽早斩断这过程。这是你的一次及时行动；
对身心健康的爱惜和保护，再认真都不是过分。你彰显了这个信念；
每个时刻都是造福自我的机会。你正在把这样的珍惜推向生活的整体；
所有的美好都是积累的结果，应当尽早开始。你做到了；
所有的伟大都要从当下、从小处入手。你展现了这样的敏锐；
你历来相信，上述表达所包含的意志与自由高于任何利益或享受。此刻的行动没什么，不过是向这样洒脱的自己致敬，你收下了。

敏感，这是人的宝贵品质，生活的根本，切切不可丢掉。
怎样的敏感？
当变化出现，或正在到来的路上时，能及时发现；
某一倾向正在持续，越来越强时，对松懈的必要性的敏感，对其相反方向的敏感；
看到自己正处于某种僵化、某种偏执中；
能够清晰地看到自己某个倾向之下的另一个倾向；
任何行动中，自己用力的分寸感；
任何一种冲动或丧气的苗头，都能及时体会到；
任何时候自己的自由高于一切，时刻想到这点；
当最细微的东西可能从眼前消失，不会让它溜掉；
无论当前怎样迷雾重重，不会忘记其背后，背后的背后，这个进程没有终点；
向后退的路上，每个时刻站住或转过身来的必要性；
当初心可能被自己抛弃时，敏感地发现；
难得糊涂，难得迟钝。任何时候都不忘记；
任何时候，自己都有放弃的自由，即使是放弃上述所有，放弃一切。

你在家里缓缓移步，慢，尽量慢，从每个东西面前走过，或者说，让它们从自己眼界里缓缓过去。
没什么，你在跟它们——这狭小空间内的物质存在相处。它们的无限性在你眼前；
这样做时，你要使用某种方式。你不知它包含多少可能，此处的所有不确定正在围绕着你；
你在跟自己此时的心态、跟它即将到来的变化相处；
过去从未有过眼下这样的专注，你在跟新的自己相处；
每个对象都以过去从未有过的面貌在你的观察中靠近、滑过。这种新鲜感在伴随你；
你在家里从来没有这样使用感受力，这对自己意味着什么，有无限可能。这假定正在伴随你；
真好，还能说出更多。你继续迈步，慢慢地，尽量慢。

当人要走向高尚时，容易把人的正常、健康的需要视为敌人，耻于面对自己的自然。似乎需要虐待自己才能达到高尚。而一旦通过这种方式走向理想，却不能如愿安抚自己时，他不但不会再虐待自己，连起码的自律和承担都不想要，只求以彻底的沉沦来反抗原本推崇的高尚。但高尚不会因为这反抗而消失，连同与之相连的、抹不掉的荣辱感，会潜藏在内心深处，所以人会痛苦，可能再次虐待自己，走向高尚。
重要的是接受高尚本身的多重性，把高尚视为分裂。告诉自己：一、我想要高尚；二、我也需要自己的反叛，没法拒绝。没有对这个分裂的接纳，你不可能坦然前进。
人最深刻的不幸不是彻底堕落或过分高尚，而是不敢、不能承受这个分裂。于是用彻底的抛弃和践踏自我来追求高尚，用彻底的放纵自我、毁灭所有高尚来逃避高尚的约束。人只是被自己的的无能和痛苦所驱赶，疲于奔命。
不能接纳分裂的存在与价值，人就总是处于痛苦的战斗中——在堕落时，他不是享受，只是为了抗拒高尚。他对堕落的耻辱感没有消失，实际上因为身处堕落而更强。这是在践踏自己，是痛苦。同样，在高尚中也没法坦然，只是为逃避堕落而已。但自己知道堕落符合其自然，有助于当下的解困。他还是跟自己作对，同样痛苦。
两种战斗都是无望的挣扎，使痛苦更甚。
不能接纳分裂的存在与价值，人就总是惩罚自己——向下是罪恶的，用向上来惩罚自己。向上就亏待了自我，也是罪恶。于是用堕落来惩罚自己。惩罚的指向有所不同，但惩罚始终逃不掉。

关于自我厌弃，你有很多可说的。
真正的自我厌弃，源于你对它的猝不及防，说到底是从未想过它，或拒绝了它。
你可以允许有限的放弃，例如刚才的那个瞬间、那个场合。当然，更长、更多的也行。
自我厌弃是一种松弛，自我借此寻找出路。你最好有这意识。
自我厌弃常常是猝不及防的，其价值也在这里，可你往往意识不到——你被这意外弄晕了。
在这境况中，你失去了掌控力，仿佛浮萍在水面上晃悠，这正是人生的新机遇。
平时，由于某种追求，你的生命紧绷，只是没被你意识到。现在你得到了最好的休息。
这时候你享有最好的待遇——哪怕最没意义的、份量最轻的行动都珍贵，都受到欢迎。
自我厌弃中，别忘了，你的能量正在寻找释放的出口。
人往往会固执己见，奔向一条死路。有时候只需要打断这条路，自我厌弃能起作用。
无论你怎样看待它，你都没法控制它——要是能这样，这就是一种肯定了。
所以，你要有在慌乱、在恐惧、在举足无措中接受它到来，并享受这变化的准备。

你厌弃自己的什么？
前面那么多的、过去一直给你满足的东西，为何一下子都失去了兴趣？
你的贪恋——总想找到新的兴趣点，一直在这路上跑，很久没收获也不离开；
你的无能——找了好久都没收获；
自己的愚蠢——没法解释为何会这样；
更深的失望——你不知道如何改变这点，一圈又一圈盲目地走；
这样的自弃过去不是没有过，但从来不会这样戳到眼前。就在自己毫不在意时；
还好，你居然能这样问自己，能想到这么多。