卑微的存在很多，可供你利用的也不少，重要的是你的珍惜。有时它能救你于水火，除非你不专注。
生活里，你的新鲜、轻松、灵活、有力等，好的身心状态比什么都有意义。然而它不易得到。
就在刚才，你一直待在电脑前，按平时的习惯，这时该做点什么。其实不用想，自己平时追逐什么，你都很清晰，
然而怪了，你就是觉得没劲，东摸一下，西碰一下，念头换来换去，都没法沉下去。时间一点点流逝，头疼开始出现，逐渐加重。
忽然客厅里传来了电视的声响，那是个无聊的剧，平时你不会光顾，视之为鸡肋，哪怕当时有空。可现在这鸡骨头很香——你在电视前一坐下来，还没看进去，一种清爽就油然而生，有如人身上的枷锁突然被摘掉，太奇妙了。
这样的例子不少。某个时候，你陷于某种情景中，不肯离去，即使已经觉得不适，没意思，也不想动。哪怕拖了许久，越来越难捱，脚步也被拽住。
突然，一个小小的意外出现，根本没啥理由、被你瞧不起的一桩小事闯进来，一个全新的滋味，你顿时松弛下来，珍爱的状态回到身上，毫不费力。
你可以蔑视这个东西，但你就是要专注于眼前的卑微，此刻它高贵，你切身体会。
生活里，别看淡了不起眼的东西，人最好时时保持这念头。你不知道某种报答在什么时刻从天而降，恩重如山。

人通常都知道自己的卑微，也接受其存在，没有多少要用心的，生活就这样过下去。问题是，除了接受，你跟卑微是如何相处的？
一个时刻在眼前，却挺平淡的东西，你熟视无睹；
有个地方常常要经过，只因意思不大，很少认真看一眼；
某个似乎缺乏价值的物件，你用了就用了，很快忘掉；
某个没份量的人就在你身边，但只是需要人家时才主动打交道；
一些细小的事需要常做，做了就做了，不曾认真想过它们；
如此等等，生活里跟自己地位相同的事物，你的态度往往是消极的。对它们热情就能给自己的生活增添价值，对其用心就是对自己好，但你没这意识。
可不可以带着饱满的热情，瞪大眼睛，神采奕奕地注视身边的每个卑微？这是个应该一直摆在眼前，永远新鲜的问题。
人应该怎样活着？就是专注于这问题，认真回答和应对，每天都这样，一生如此。
你做不到不要紧，重要的是知道自己没做到，绝对该做到。重要的是这句话一直响在耳边，从不忘怀。
生存是卑微的，你不是随便想想就算，必须主动、积极地贴近这点。有时候眼前似乎不是，你也预先为之做准备。拿出的姿态与自我定位一致，这是聪明的。你不止接受了不幸，而且充分动员自己，让整个生命空间都围绕这不幸存在，你将活得踏实，质量很高。
怎样的人生是伟大的？总是对自己身边的现实保持足够的敏感，对属于自己的活法有清醒的自觉，这就够了。
自己活得窝囊却欺负老婆，这种人最让人瞧不起，为啥？

早上，你走进洗手间，坐在马桶上，一段新的煎熬开始了。
没错，你就是难。被一个魔鬼阻截，接下来肯定是长长的、逃不掉的对抗，你清楚。
就这两天的事，以前从未这样。从坐下到穿起裤子，不过两分钟就顺利打败你，不是吗？你对它嚷嚷道。
它挺得意：是啊，最近你知道厉害了，得花点心思对我了。
从小到大，最低贱、最不起眼的东西，难道我需要尊重它，真的当回事？你不理会。
使劲，再加把劲，没用。反复的冲击中，你感到了头晕眼花。人有可能血管爆裂，在马桶上壮烈牺牲，这种传闻你早就听说过。
怕了吧？那就放下架子，对我认真点。它又出声了。
你勉强点头，集中精力，降低力度，慢慢投入。好像要出来了，有效了。
我就说嘛，一桩小事，轻松搞定你。
然而你错了，那种喜悦很快消失，刚才根本没进展。你只好沉住气，再来。
几次缓慢投入，沉稳用力。好了，这回真的行了，你从下面收到了美妙的信号。
来呀，快出来呀，你发狠，又是一阵头晕，比刚才的更猛。你吓坏了。
继续，继续，重新尊重它。你把身段放得更低，更有耐心。一段时间后，这家伙溜了，你抖掉包袱，舒服了。
今天的经历，有点意思。你自言自语。

接下来的几天，每次跟马桶接触都很轻松，似乎又可以轻视自己的卑微了。
真的吗？一次小小的不畅，伴随一次用力过猛，你猛醒——这个不让你顺畅排泄的鬼并未消失，随时可能回来。你乖乖回到对它的重视。
又过了一阵，更长时间的安宁，更有理由傲慢了。然而一个警讯不期而至，你再次被吓到，又老实对待它了。
重要的是一个心理准备：一旦有机会你就急于向自己报平安，借此驱赶无法与它脱离的焦虑。没别的法子，只是尽可能抓住看似没有它的表象。此外你不知怎么办。
要是骗不了自己，你就转而对它发狠，血管压力骤增的风险始终有。因为什么？你不接受它的存在，但内在的焦虑就是否认不了。你不过是沙堆边的那只鸵鸟。
有时啥也不做，只剩下暗暗等待。不是等这鬼的到来，只是等着自己被动的反应，看看到时效果如何，有无奇迹发生。你没有主导意识。
明白了，以后怎么做？每次进来，一开始就好好控制下面的肌肉。你要的只是用力适当，在效果的细心体会中，随时调整力道，可高可低，可急可缓，既不松懈也不急躁，从容不迫，不惜多花时间。不考虑啥时候完事，只要过程的完美。
你在做什么？不仅仅是排泄，更是彰显一个伟大的理念——接受生存的卑微，并给与足够的专注。
你在干啥？卑微和专注的结合可以推广到整个生活，你正在走漂亮的一步。

生活里，卑微是如何缠上你，挣脱不了的？
一个不幸面前，你做不了主动者。有时看起来你是躲避现实，其实是讨厌这样的自己。人真正受不了的卑微是这个。
你成了生活的观望者，没法主动干预，没有施展自己力量的可能，然而现实的压迫不减。这样的自己只能赤裸裸存在，怎么办？
制造假象，让危险看起来不存在，这么一来，内在的虚弱没有了暴露的机会，像是消失了。这样能使内心安宁，起码减弱些痛感。有时候这招有用，能管一段时间，也许很长。
很多时候你会在掩盖真相上花力气，这个通常简单、容易得多，你乐此不疲。要是能一直如此，你不惜就这么拖下去，反正卑微的自我藏得好好的。
其实最在乎的不是别人怎么看你，而是对自己没法交代。上面说的这些落在自己头上，说难也难，说简单也简单，就一句话的事。
也许不易，往往不易，你跟自己斗法，乐此不疲。
不然会怎样？不幸刺破了画皮，直戳眼前，你就慌了神。接下来就是激烈的、用力过猛的、也许是撕破脸皮的行动。此时最大的恐惧也不是源于现实，都在心底，是心虚。
这些都来自没有主动性。有时候它就摆在面前，可你不愿、不敢伸手——这代价你担不起。
然而你就是该承担，就是要尽力挖掘做主动者的可能，由此，你能化解那些左右为难、举足无措的时刻，把做人的尴尬、羞耻、绝望好好扔掉，把不幸的自我救出来。

卑微的存在，对人意味着什么？
一粒种子，不怕它小，不用担心其份量轻，它能生长，扩张是它的未来，全部价值所在。
自己生活里某个卑微之物，你不妨视之为种子。把有利于它长大的资源尽情投入，赋予其所有可能，够了。后面有什么？尽管想象，没有止境。
某个念头冒头，似乎挺空，没啥可说的。但你早有预感，其种子的本性掩盖不住，种子的能量不可受限。你为之打开扩张之路。
不必做什么，你就是要看看这扩张的声势，这步子如何拦不住，而不是能得到什么，得到多少。
你看到了这一步一步，结果都新鲜，有价值，数量越来越多。这动态就是给自己的奖赏，你乐呵呵收下，接着走。
不断涌现的、丰富的具体成果，你不止于拥有它们，而是跳出来寻找更有意思的东西，这是你的扩张。你返回，一再返回。相辅相成，反复震荡，后面更宽的余地打开，这是你给自己的推动，更大的扩张如此得来。你保持这样的趋势，给它无限空间。
继续，继续，思想的成果越来越多，令你眼花缭乱。得意之余，你一直保持超越出去的可能，对这点的清醒，热烈的眼光放出去，放出去。
其实最让你欣喜的是自己一开始的敏锐和珍惜，否则没有后来这些。认识到这点，你的卑微走得更远了。

向前走，膝盖的一个小小的弯曲，恢复，继续走；
再来一个小的下降，又恢复，接着走；
两个刚才那样的动作连续，恢复，继续走；
来个程度最大的降低，膝盖弯曲到极大，起来，恢复。刚才的过程再来，逐渐爬升，登顶后回到起点，接下一个轮回，就这样下去。
这是在干什么？把玩卑微。到达巅峰前，从不起眼的小开始，从小到大，每个增加的幅度都是，所做的每个改变都是。
在这路上，呼吸舒畅，情绪平和，跟步子的状态一致。在这从容不迫中，你玩得欢。
生命里，无论多卑微的存在，都能如此制造跌宕起伏，勃勃生机。干脆说，卑微存在的意义就是这个。
你当然可以不要这个，大步走，步步都是从谷底直达峰顶。这彰显自己的强大，可这样较为费力，难以持久，且对膝盖的威胁较大。你没有承担这个的必要。
生活里，所有的场合都可以这样留意，保持警醒。你有力量、有自由去追逐宏大的、辉煌的境界，但危险的代价你担不起，或不必如此。
就算不怕，你也能舒缓身心，靠着份量轻的、平淡的、琐碎的、不起眼的小小操作，体会存在的微妙。这是强者看不到的。
卑微，微妙，往往是一回事。

某个不幸就在自己附近，随时可能来临。你要做个主动者，而不只是客观现实的等待者、幻想者和无力的承受者。
怎么做？先来个主动想象——
从这个不幸后退，观察包含它在内的一个较宽的存在，再退，再退，后者包含前者，越来越宽广；
研究与防备这不幸直接相关的问题，也重视间接的，越来越远的；
在这不断后退中，在这空间的无限扩展里，展开越来越深的思考，对生活的所有问题感兴趣；
为间接者设计的行动中，从力度最高的，到较低的，更低的。力度不断降低，却从不为零；
从后往前看，后面的思考及其结论的价值都可用于前者，但不依赖于前面的；后者的行动方案包含前者的行动，但不等同，后者的意义无须据此成立；
从行动效果上看，在后者的有效可能包含前者，即使不能如此，也承认后者效用的价值；前者上的无效，不影响坚持后者的必要性；
顺着想下去，想下去。
面对可能的不幸，如何做个主动者？这番想象不提供直接方案，但你不妨进入，最有意义的发现在等你。
什么意义？从最近到最远，你有充分自由。

你有一种力量，可用于解决某个棘手问题。你该如何看待和使用它？
考虑一种选择：轻轻使用它，更轻地使用，一步步后退，渐渐远去。
虽然你在退后，但每一步它都真正存在。这确定性与其他步没有不同。最近处与极远处都得到同等尊重。
这将意味着什么？
因为有意减轻，承认减轻的意义，所以用力过度的可能被限制或消除。很多时候失败就源于这过度。
重要的是要让人过度的冲动。想成功，企图尽快做到，这冲动易于产生，难以抑制；
相对于每个前者，后者都制造一个对自己的诱惑。对用力来说，诱惑会刺激欲望，使之更盛和有力，你的热情更高；
用力总有风险。每一步的都比前一步更低。谁不想安全地、无休无止地放纵？越到后来这理想越有现实性；
用力要付出代价，后面的总比前面的更低。自然，越到后来也没有顾虑，行动畅快是件美事；
后者为你预留力道增加的余地。很多时候，人真正的悲哀不是用力无效，而是不能提升。越轻的用力，留给人的余地越大。
相对于前者，后者较轻，于是选择用力方式的余地较大。有时候这也是不可忽视的；
用力是可以独立存在的，人对它的单独看待很有意义。较重的较容易与成败挂钩，较轻的较容易满足人。
人难免想赢怕输。越是使劲，这二者的张力越强，人越无力承担，有时这正是失败的原因。反过来会使张力减弱，心态从容，恰恰有助于成功。
有时候你在乎的不是成败，而是能不能在用力强度的高低之间自由来回。要是愿意接受较低者，这自由就有了。
那么，这棘手问题就不重要，你就任由自己失败？当然不是。有这自由，成功的可能恰恰增加了。

减轻用力，步步后退，还有更多意义。
即使急需成功，挑战迫在眉睫，人仍然需要保留自由。人在发狠时不自由的感觉最深切；
有时候很简单，你就是需要放弃用力，或暂时退场，现在你有了帮手；
很多时候你需要用力的长久持续，要的是多次重来的效果。减轻就有助于此；
较轻的用力下，你较容易找到生活的整体，那个不能被眼前挑战遮蔽的无限，盲区易于消除；
虽然减轻，哪怕是极轻，份量仍然有，你并没有对自己不负责的愧疚。相反，长久的、耐心的努力更对得起自己；
减轻用力，步步后退，这是以退为进，是为之创造机会，这机会的持久保持；
遇到挑战，用强力是自然，而有意减轻是意志和力量的扩张。两者拉开，中间的宽阔地带都是你的。
你时常需要用力的调整——力度的、方向的、路径的、节奏的等等。非强力状态下容易做到；
有时候没什么理由，人凭空就对自己的努力感到不安，力度越强这情绪就越强。反方向的趋势可以有效化解；
弱化用力的所有这些意义，在步步后退时能持续存在。

我是谁？不知道。
但我知道这问题挺重要；
知道自己容易被这问题纠缠住，以及为之费神的种种滋味；
我知道自己回答不了，同时了解难在何处，竭力追逐更多细节；
我知道自己会一次次重温这困难、这状态，此外啥都没有；
知道自己会不断增加这了解，一次次扩展有关的经验，如此而已；
我从哪里来？没法回答；
但我明白心里想要回答的那个执着，其具体的份量；
我带着这执念四处寻找来路，穷尽目光而不得。这个困窘自己清楚；
一次不行就再来一次，绵绵无尽。我了解这样不甘心的自己；
失败之路上，每一次都有新的体会，新东西是什么，我知道；
我要去哪里？还是弄不清；
但我可以踮脚眺望，能懂得这么做的必要，能说出很多；
脚下酸疼，脚尖撑不住，我能体会到这姿势的味道，以及自己是怎样保持住它的；
失败里有什么，我更想弄清。对这个用力容易些，我知道；
朝着这方向张望，放出自己的无限眼光。这里的奇妙我当然懂得。
一次又一次，脚步从不停，这无限轮回就是自己的未来之路，我清楚，绝对的。

我是谁？是此刻正在发出这个问题的人。
茫茫人世中，就算有谁在这一刻也在如此发问，也未必是在床上问；
即使他在床上这么做，这床也不见得跟我一样平凡；
就算是，他在床上的姿态也可能跟我不同；
即使相同，我此刻的身体感觉，他有吗？
如果这感觉跟我相同，接下来我要离开它，他也是？
不用说了，我已经被准确定义了。

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你的生活被限制在一个狭小的空间里，有什么该考虑的？
这里面有怎样的活动余地过去没被注意到？
每个余地能否扩大，如何扩大？
在每个局部内，你有怎样的活动方式可以使用？
每一个活动方式的使用，有什么经验可以借鉴？
正在使用的方式，可以从哪些方面改进，使之更好用、更有效？
在每个机会里，旧有的活动方式受到怎样的限制，如何打破？
在整个空间及其局部内，除了旧有的方式，能创造出怎样的新方式？
整个空间和各个局部内内，有哪些寻找新的活动方式的方式？余地是否已经被充分利用？

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