4月1日：双盘二小时
最后三十分钟才开始疼，倒数第十五分钟，右脚背剧烈疼痛。

加油

4月2日：双盘75分钟
今天时间不够，只能坐这么长时间。按道理来说，腿应该是不会疼的，但事实上，还是会疼，只不过能承受而已

4月3日：双盘102分钟
今天状态不好，主要是双腿和双脚背痛。以后无论怎么样，必须每天保证100分钟以上。

4月4日：双盘105分钟
因为现在腰痛还没有好转，不适合久坐，因此没有必要坐到二小时了，可能先固定在一百分分钟左右，等腰疼好些了再慢慢加时间。
修行要慢慢来，盘腿是基本功，练好了才能进一步打坐观修。盘腿本身也不能着急，出现的所以问题都要及时解决掉。

4月24日：双盘练习阶段性小结：
自从这个帖子被封之后，就是这个月的头几天吧，现在都没有怎么练习双盘了。主要原因有二个，一个是因为腰疼，这个腰疼形成的原因，就是因为练习了双盘，主要是坐到一次一百分钟左右的时候才出现吧。
当时一心一意要实现半年打坐二小时的目标，所以没有重视腰疼的问题，结果目标是实现了，腰疼的病根却种下了，这个腰痛说严重吧，又不严重，腰始终不是很疼。说不严重吧，这腰疼的好奇怪，无法摆脱，做必须经常弯腰的工作呢，腰居然不疼，什么也不做的时候腰就隐隐作痛。打坐肯定是不能了，时间坐长了一定会疼的，甚至很严重。这是不继续练习双盘的原因之一。
另一个原因，就是双盘对于我来说，不那么神秘了，也没有什么难度可言，我目前最大的障碍，只是腰痛，只要腰痛的问题解决了，我可以轻松的双盘二小时。显而易见，现在最重要的事情，不是练习双盘，而是要解决腰痛的问题。
其实晃海的练习，就是对治腰痛最好的方法，为什么我每天都练习晃海，还是腰痛呢，可能与不良的生活习惯有关，所以现在改变生活习惯，也是当务之急的头等大事了。
打坐我一定会长期坚持下去的，什么时候腰疼好一些了，就开始打坐。

您好，您当初是为眼疾打坐的吧？现在眼疾好了吗？

4月28日：双盘继续延期练习
现在发现不能盘腿了，左膝盖的疼痛也发生有几个月了，一直没有重视，以为会好转了，但是反反复复老是这个样子，不见好。
左膝盖的伤都有几年了，一直没有管它，只是偶尔会发作一下，这二个月疼痛却持续不断了，主要是双盘时间太长，让旧伤复发了。
这几天开始用药，还是止不住，但只要不盘腿，就没有问题，所以打坐要彻底挺一段时间，等膝盖的伤好了再说，腰伤已经开始好转了。

6月1日：双盘30分钟

6月2日：双盘30分钟
双盘停练了近二个月吧，到现在为止，之前遇到的二大问题，已经有好转了，腰痛的感觉早就消失不见了，不过不能保证双盘坐的时间太久，腰不会痛。膝盖的疼痛呢，还是时有时无。
不管怎么样，应该可以恢复打坐了，当初打坐的动机，是因为患上了白内障，转眼间一年过去了，我的白内障似乎痊愈了，可以说是不药而愈吧。对于别人来说，这是不可能的，对我来说，却是必然的。因为我从来就不相信西医，不喜欢去医院，何况我还是一个姿深的养生爱好者，掌握着那么多非常有效的方法。
继续双盘的原因，就是要回归双盘的本质，由入静到入定，打通中脉，明心见性。在上一阶段的练习中，与果空禅师结上了缘份，对她的法门比较认可，希望能有所成就。
感谢上师三宝的加持，这几个月来，终于帮我摆脱了恶习的困扰，可以潜心修行，努力学习，认真工作，不再虚度自己的人生。。

突破2小时和稳定2小时、2小时不痛，有极大不同的。先锻炼好身体，慢慢的开胯，提高心肺功能再打坐才不容易出问题。出了问题想往前修就很难了。突破2小时不难，2小时不痛，没几年的正确修行很难做到。慎！

所有修行方法，不管是修身，比如打坐，站桩，还是修心，各种观想，参话头，心念专注，如四念处等修行法门，其起作用的最终核心的目标都是一个，那就是这些方法过程会有助于自身能量的积蓄。
而所有的修行方法方式技巧，追到其本质最终的目的作用，都是为了减少能量的消耗，也是为了凝聚能量。
能量足了，自然身体各种通透，不会疼，容易空掉身体，机缘一到，修行之人顺其自然就会开悟，花开见佛，继而明悟，证得你本自具有的如来智慧德相。如同打碎茶杯而开悟得道的虚云法师。
以上为我个人认知，仅供参考

双盘练习总结：
从去年九月份开始，一直到今年四月结束，历时半年的双盘练习，彻底结束了。不是我不愿意练习了，而是身体条件不容许。
虽然这次我练习非常精进，非常成功，几乎只用了半年就实现了双盘二小时的目标。可事实证明，这只是盲修瞎练，对身体造吃了很大的伤害，让自己患上了腰肌劳损的顽疾。
当初也是太急功近利了，原本开始阶段都好好的，随着打坐时间的增长，腰部出现了疼痛现象，而且无法消除，这时候没有引起警觉，反而为了尽快实现打坐二小时的目标，选择了忍受，这确实是一大失误。
但是，当时腰出问题也是在双盘能够九十分钟了才出现的，一开始也不严重，根本没有意识到是大问题，加上感觉很快就能坐到二小时了，思想上就麻痹大意了。以至于现在停练二三个月了，腰痛还如影随形，挥之不去。
到了这样的状态，肯定是不能继续练习了。现在的当务之急是想办法把腰肌劳损的毛病，尽快治好。然后才能谈其他。

吴啊萍事件分析
最近在网络上，南京玄奘寺供奉日本战犯牌位事件，闹的沸沸扬扬。可笑的是，官方的解释竟然轻描淡写，而且语焉不详。虽然说，对相关责任人似乎进行了严厉的惩罚，但是这个处理结果还是有很大问题，不能令人满意的。
为什么供奉牌位的动机，是吴啊萍的一个梦。这也未免太看得起吴啊萍了，吴啊萍何许人也？她的梦值得我们如此尊重？太可笑了，官方明显的对于吴啊萍以及玄奘寺主持传真法师，有袒护的嫌疑。
因为整个事件，有太多的疑点，都没有调查清楚。这个事情绝不是吴啊萍所说的那么简单。主要有以下问题：
问题1：他们说一个牌位一百元一年。那么好的材料只收一百元可能吗，还放在最显眼的位置，还要每天供奉。一百元可能吗可能吗？如果可能，除非寺院里是非常认可的，寺院自己也想供奉这些战犯的。
问题2：寺院的人文化水平究竟如何？为什么他们连战犯的名字都不知道。
问题3：寺院的管理有很大问题，既然做供奉，一定要有相关的规定，比如说，有哪些坏人不能供奉，现在看来，他们一定是没有想到这一点的，但凡人家出了钱，写了个名字，他们就照供不误。这样肯定是不妥当的。所以寺院有管理失职的责任。
寺院的主持传真法师，以前是一个名声很好的人，但是现在居然犯这么大的错误，已经身败名裂了。在这个事件中，传真法师和吴啊萍的责任一样大。这件事不能以吴啊萍的一个梦来收场。
而应该以这个事件，造成的恶劣影响追究相关责任人的形事责任，一个都不能例外。

2022.09.01：双盘70分钟！
休息了四个多月，我终于又回来了，再次冲刺双盘二小时，这一次志在必得。
之前是因为腰痛才没有双盘了，最近才发现，腰痛的罪魁祸首居然是晃海，如果不是别人提醒我根本无法相信。但是事实就是如此残酷，当我彻底停止晃海，腰痛也好了，虽然我也贴了一段时间到膏药。
想一想，我原本对晃海是深信不疑的，每次打坐都必定晃海十分钟左右，结果得不偿失。现阶段肯定不会再晃了，等双盘练成了再说。