3月20日：上午双盘107分钟
现在的问题主要是坐姿还没有适应过来，最后阶段特别难熬。
其实现在，腿部的疼痛基本都在可以忍受的范围之内，下坐后腿部很快就能恢复正常。所以要解决的问题，主要是心理问题。
后期还是会按计划进行，把时间加上来，要保持腰部前倾的稍大角度，并且快速适应。在最后二十分钟，尝试听一下比较舒缓的音乐。

3月20日：下午双盘110分钟
这一座还可以，腿不是特别的疼，下坐后明显的感觉右脚背，血流像水一样，快速的流到每个脚指。
现在最大的问题，不是腿疼，而是腰疼。腿部的疼痛只在打坐过程中出现，一下坐就好了，腰疼下坐了还会继续。
这次的腰疼不是在打坐中出现的，可能和打坐也有关系吧，已经买药吃了，然后改进了一下坐姿，腰部的疼痛已经明显好转了

3月21日：双盘110分钟

3月23日：上午双盘111分钟
目前主要问题是腰痛，已经得到控制，在好转中。
计划本月底坐到120分钟。29-31，完成三座120分钟

3月23日：下午双盘113分钟

3月24日：双盘115分钟

3月25日；双盘115分钟

3月26日：双盘116分钟
昨天做的很辛苦，今天做的也很辛苦。不过今天是有进步的，腰部能够支撑到下坐了，昨天就不行。
这二天在最后阶段，都有长时间的剧痛，主要是踝关节相交的地方，还有右脚背，甚至膝关节，几乎两条腿都在疼，但愿是黎明前的黑暗吧。
不管怎么样，这几天都要把时间坐够，从28号起，就是每天都坐二小时了。
还有12分钟下坐

3月27日：双盘二小时
今天表现很不错，终于坐到了二小时，这是一个非常大的成功，接下来的几天，只需要保持每天坐到二小时，那么就算是圆满的实现目标了。
这个月的打坐过程中，基本上都是前面一小时还算轻松吧，不能说没有疼痛，但是疼痛停留在可控的状态，并且没有扩大，后面的几十分钟，就是疼痛逐渐加剧的过程。
这几天都是前面七十分钟不怎么疼，后面三十分钟有点疼，最后二十分钟特别疼。但是归根结底，最疼痛的时间只有二三十分钟，而且也是可以忍受的。
所以尽管我打坐只用六个月，就坐到了二小时，这个时间虽然有点快，可是我也没有觉得打坐很痛苦。

3月28日：双盘二小时

3月29日：双盘103分钟
今天算是犯了一个错误吧，节奏完全被打乱了，所以坐的很辛苦。上坐的时候似乎很轻松，但是不到四十分钟腿就开始痛了，一直疼到下坐，勉强坚持到一百分钟就下坐了。
这几天可能太骄傲了，误判了形势，所以今天加大了腿部的运动量，结果就出问题了。实际上这应该是腿部运动量过度，直接导致了在打坐的时候，腿部痛感加剧的结果。这样的问题其实以前也出现过，结果和现在是一样的。
所以今后的打坐还是按自己的节奏来，每天坚持坐一座就可以了，腿部的热身运动还是和以前一样，不座改动。
运动过度，只会给我们身体造成伤害，关键是如何判定这个运动量的大小，这个判断其实是因人而异的，每个人都不一样。我现在是根据直觉来的，我没有走苦修的路线，苦修很容易运动量过度。比如有的人每天都要坐二三坐，还有些禅七每天也要求做很久的，对于这些，我都是敬而远之的。
对我而言，我是追求质量不是追求数量，我不喜欢苦修，所以我还是会坚持每天打坐一次，时间至少要在一百分钟以上，不出意外的话，每天必须做到一坐二小时。

3月30日：双盘二小时

3月31日：双盘二小时
完美收官，只用六个月，就实现了双盘二小时的目标！

4月2日：双盘75分钟
今天时间不够，只能坐这么长时间。按道理来说，腿应该是不会疼的，但事实上，还是会疼，只不过能承受而已