加油哦，要不试着戴个护腰？

护腰医生不建议，前天我戴了护膝和髌骨带

今天第七天，没太大进步，就是中间休息两次，不过后两段比较艰难点。
下午去见医生了，然后继续理疗，说我肌肉太僵硬了，尤其大腿，帮我放松了一下，膝盖稍微处理了一下。然后让我回去多练练臀部和大腿肌肉，这样可以缓解腰部压力。

今天72.4

今天应该有进步，不仅跑满了3km，而且当中没停。今天第一段就刻意跑慢点，本来想和昨天一样，，1.4 左右停一下，不过后来坚持下去，基本1.2--1.8最艰难，过了后反而压力没那么大。一路上无数人从我边上超过，我就当没看见了。
昨天做了理疗，不过效果还是一般，压的我屁股和大腿疼。不过医生让我练蚌壳法，阻力带已买，路上了。
明天估计下雨，得停两天，打算上椭圆机，加油！
不今天开始左膝盖也有点疼，跑起来不疼，走路得当心，我打算新买的两双鞋都留下，fulse11平时穿，numbus23跑步穿。

今天第九天，本来说下雨，已经准备椭圆机了，结果一直没怎么下，所以继续跑，基本和昨天一样。

今天71.8

今天第十天，72.4，感觉体重下去难了嘛，呵呵。今天下小雨，后来觉得雨也不大，所以还是出去跑了，下周出差了，换个地方跑去。

今天第十一天，71.8

D12，今天大风大雨降温，没法出去跑了，在家椭圆机，以前也没用过，就按照跑步的250千卡设置。心率比跑步低多了，时间稍微长了几分钟。72

D13，今天出差，去对面公园跑步，不在状态啊，跑了一圈就停下来，一看就一公里多点，唉。

d14，昨天陪客户吃饭吃到11点多，没跑。今天回家了，但感觉跑不动了，1.5的时候休息了一下，然后还少跑了200米，唉，71.3。

你这是什么软件

D15，今天跑不动了，有点感冒了。71.3