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05.08
健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
臀桥10min
以走代跑3km，耗时36min
IP属地:浙江来自Android客户端182楼2021-05-31 17:54
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    05.09
    健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
    臀桥10min
    以走代跑3.6km，耗时43min
    IP属地:浙江来自Android客户端183楼2021-05-31 17:55
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      05.10
      健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
      臀桥10min
      跳绳700➕800，耗时约15min，第1组倒着跳
      IP属地:浙江来自Android客户端184楼2021-05-31 17:57
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        05.11
        健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
        臀桥10min
        跳绳700➕800，耗时约14min，第1组倒着跳
        IP属地:浙江来自Android客户端185楼2021-05-31 17:57
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          05.12
          健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿60°25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
          IP属地:浙江来自Android客户端186楼2021-05-31 17:58
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            05.13
            健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿60°25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
            踩车30min
            IP属地:浙江来自Android客户端187楼2021-05-31 17:58
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              05.14
              健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿60°25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
              IP属地:浙江来自Android客户端188楼2021-05-31 17:59
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                05.15
                健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                IP属地:浙江来自Android客户端189楼2021-05-31 17:59
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                  05.16
                  健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                  臀桥10min
                  IP属地:浙江来自Android客户端190楼2021-05-31 18:00
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                    05.17
                    健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                    臀桥10min
                    IP属地:浙江来自Android客户端191楼2021-05-31 18:00
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                      05.18
                      健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                      臀桥10min
                      骑行5.9km，耗时约26min
                      呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                      IP属地:浙江来自Android客户端192楼2021-05-31 18:02
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                        05.19
                        健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                        臀桥10min
                        呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                        IP属地:浙江来自Android客户端193楼2021-05-31 18:04
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                          05.20
                          健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                          臀桥10min
                          呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                          IP属地:浙江来自Android客户端194楼2021-05-31 18:05
                          回复
                            05.21
                            健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                            臀桥10min
                            以走代跑，3.9km，耗时49min
                            IP属地:浙江来自Android客户端195楼2021-05-31 18:09
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                              05.22
                              健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                              臀桥10min
                              以走代跑，6km，耗时59min
                              IP属地:浙江来自Android客户端196楼2021-05-31 18:11
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