52分钟。

今日工作已经完成，我发现中午站桩，早上大概3点给儿子冲奶粉后打个坐，一整天的状态都很好！好像充了电一样，不会没精神，也不会心情太down。继续保持这样的身体锻炼。
在站与坐的过程中，体会是不同的。站，我这个阶段是疼痛。如果你觉得没有人心疼，那就去站桩，身体真的会“疼”你，彻彻底底！哈哈。
打坐，也是向内的探索，更多在心灵层面，你会不知不觉中，明白自己一些，了解自己一些。我最近在坐中，发现自己活得太“用力”了，别人节能减排，我是高能耗，一件事，一句话，一个眼神，都能让自己思虑万千，而且多是负面去理解。苦集灭道，是自己在收集“苦”，像一个聚能环，再四处寻医问道找方法去灭苦。多么烦琐愚笨，在坐中，我明白了，问题不是什么大事，只是一个观念的问题。观念，就像开关一样，调整了一下观念，问题也随即转化。
对面来的，看得惯，看不惯，都以正向心去应对。讨债的，还债的，自己不执着，踏着自己的步伐，不缓不急往前走。今生的剧本不好，慢慢修，阳光心态面对，下一次换一个角色，再来嘛。只是一个体验，那么当真干嘛？！
享受当下的一切，好就好，坏就坏，会自动转化的，唯一不变的是变化本身。从看娃中还有一个体会，带娃累，确实。可是24小时，都累？也不是，总有时间让你休息。没有那么多难（二声）也没有那么多难（四声），就是这样。

最近娃夜醒哭闹，不知道哪里有问题，白天正常。怀疑是吃得不合适，或者缺锌？
养娃真难。已经不能再去内耗了，没得可耗，全耗在他身上了。。。
对自己有了一种很深的理解，我也不容易。
四点打坐45分钟。

不知不觉，1个小时。虽然时间看着久，其实没有太静心。

一个小时

施邦曜在《阳明先生集要》一书中就此文有评曰:“隘不能容物，亦只是好胜。盖好为高标榜门户以自高，便止见己是而人非，去大公无我之量远矣。
引以为戒

55分钟

因冲突而受益，今日体验让自心松弛下来，陪娃写作业很顺利。晚上自己洗头发，贴面膜，用吹风机吹干的时候，想想自己这么多年都是在干嘛？都在干一件蠢事，就是和自己过不去。表面上是和别人过不去，实际上别人无所谓的，是不放过自己，不好好呵护自己的身心。
吹风机是最新款，又轻便又好用，只需要6分钟就吹好了，节省时间。这么多好的东西，这么多值得我满足与感谢的日常，都因为自心障碍遮蔽了，感受不到了。
师父说我敏感，是这样，我对负面情绪的体察细致入微且念念不忘，在这方面简直是专业水准。可是没有用！重点错了，情绪情感无价值，对象也错了，他人不受我控制左右。所以要转变一下，把这种缜密转向做事，自己的事，工作生活，改进流程，优化程序，简单，高效。
今天保养了我的手脚丫，用平常在心里抱怨他的时间和妄想连篇，真不如做点照顾自己身心的实事。
今天很满足，明天继续。

大方承认自己是个自私自我的人挺好，好过于标榜圣母兢兢战战；坦然承认自己贪财好色，不拧巴也不心累。是啥样就是啥样，何必装呢？曾国藩怎么说，“唯大英雄能本色，是真明仕自风流”，今天也用在自己身上，哈哈。以后培养儿子的第一个能力，就是赚钱的能力，男孩儿没有社会地位，稳定收入，除了妈妈，没有人哪个女人会爱你。也别信她们的鬼话，因为女人了解女人。钱重要么？不重要么？如果有很多财富，那么烦恼确实能降低，降低95%。一些琐琐碎碎的事情，就把这人磨得没有能量了，没有自己可支配时间，是多么痛苦的事？不要让自己的媳妇儿沉入这种琐碎的家庭生活和七大姑八大姨的鸡毛蒜皮中，这是反而是你，你们俩的一种无能。我的儿子，你们要进入婚姻可以是荷尔蒙，可以是爱，也可以一路完全不知为何，随心而一行。但是一定一定不该是去消耗彼此。

28分钟，早上起来打坐修慈心，心情真的很好～没有対抗心，也没有对抗敌意相应。

约1小时 净净心

作者：一念行者
2009-06-02
在事情面前，因为人们凡事都有自己的「角度」和「认为」，因而在他们的头脑里就产生了「应该」或「不应该」的念头，而每一个「应该」或「不应该」的念头——都是在反对本来的存在。这使他们疲惫不堪。坚持着自己头脑中升起的「应该」或「不应该」的念头，是在与本来的存在对抗呢——那是在反对老天。反对老天，犹如你在心里用一双想象的手去推倒你面前一面真实存在的墙，无论你多努力，墙还是墙，而痛苦和疲惫不堪的却是你那心。
当天正在下雨，你却在心里坚持认为它不应该下雨；当乌鸦正在呱呱地叫，你却在心里坚持认为它应该闭嘴；当你的亲密关系已经破裂，你却在心里坚持你们不应该分手；当你患上了糖尿病，而你却在心里埋怨你不应该得糖尿病；当你的亲人已经亡故，而你却在内心里坚持她不应该死去……，当事情存在已是那样，而你却在心里固执地坚持自己的「应该」或「不应该」时，你的生活发生了什么？你正在痛苦或苦恼！老天——事实存在不管你个人的故事，它该怎样就怎样；应该或不应该——只是你的认为、你的角度、你的一己之梦。
当事实发生了，它就是它的样子。而你认为它「应该」或「不应该」如何如何，那是你的故事，和那存在本身无关。事实存在上没有应该或不应该，一旦你在那事实存在上升起即使一个极其微小的「应该」或「不应该」的声音，那你都在落入自己的梦，而不是忠于事实本来的样子。坚持你的认为，而忽略存在本身，看起来是愚蠢的，但事实上有多少人在那样做啊！就在此刻，我确定还有人正在那样做着呢。
以想象推翻事实存在的人，比移山的愚公还愚，比唐吉诃德还疯，可是，有多少人此刻正在扮演着愚公或唐吉诃德而不知啊！「应该」或「不应该」是一种「认为」，它基于某种角度而产生，当角度改变，不应该就可能是应该，而应该或许也会变成不应该。但是你能不能在一种存在面前没有自己的应该或不应该？或者，当你的头脑升起应该或不应该的念头时，你不那么坚持它？这样做并不是有什么特别的目的，那只是想让自己不那么痛苦，那样做会让自己的心更敞开。
我们常常说「无我」、「智慧」和「自由」。什么是无我？凡事没有你的角度就是无我。什么是智慧？能走你认为的就是你有智慧。什么自由？不再坚持自己的应该或不应该就是自由。拔掉自己的角度，走出自己的认为，不停留在自己的应该或不应该的念头故事中，你就是一个自由、智慧、流畅的人。有角度让你像一棵树一样的就被固定在某处，有自己的认为就像那树把自己无数的根深入大地，而坚持着自己的应该或不应该，则像那树几根巨大的根在牢牢的抓着大地或某块岩石，这使你的自由和无边的心受到了巨大的限制。为什么一旦狭隘或不自由时你会痛苦？因为你心的本性就是无边和自由的，当你狭隘或不自由时那是在违背心的本性呢，所以你才如此烦恼或难受。
自由的心像水一样的不住，当你的头脑坚持自己的角度时，它就像只允许那水走你给它挖出的河道；当你的头脑有自己的认为时，它就像你只允许把那水引入你创造的水库；当你坚持着自己的应该或不应该，那就像你在试图楔几根钉子把那水流固定住……这种种做法都在违背心的本性，也难怪每当你在自己的角度和认为下有自己的应该或不应该时，你感到如此受限和痛苦呢。
在日常生活中，每当在某件事上你升起「应该」或「不应该」的念头时，你都在试图在用念头的钉子把你那自由的心钉在某处呢！注意你的愚蠢举动，注意观察那将为你带来什么。我每每观察的结果是痛苦或不自由。我能不能在某种事情不坚持我的认为、没有我的角度？我能不能不坚持我的「应该」、「不应该」的念头？能。那得需要打开你的心，让你的心从那件事中看到它的无限可能性。这就是智慧，在某种受限处能把你的心打开，让心透过那件事看到它自己无限可能的道路，这就是智慧。注意凡事想着打开你的心，让你的心在每一个点上洞见它无数的可能和道路。怎么才能打开心？怎么能才能让心看见它无数的可能和道路？不要坚持你的应该、不应该，拔掉你的角度，走了你的认为……如此，将能打开心，望见它的本性。
实现心的本性就是自由，实现的过程也是智慧诞生的过程，一旦成为自由的心本身那也是一个无我的过程。你注意到了吗？当你想实现生命的自由和智慧时，问题不在心外部的事件身上，而在心本身之上。你注意到了吗？应该、不应该，角度，认为，都是头脑；而本来的心没有任何它自己的角度或认为，没有任何它自己的应该或不应该，头脑创造了这一切问题，因此，一旦你能够走出自己的头脑，即刻你就能够现实生命的自由。
在日常生活中，把你的觉时刻描准你的念头，在事实之中，注意观察你头脑中升起的应该或不应该的念头，每当有那样的念头升起时请注意，它提示你在有自己的角度、自己的认为，它提示你在要进入自己的故事。一旦你失觉时相信了你那升起的应该或不应该的念头时，你将会陷入你自己内在的痛苦或不舒服呢。注意观察，这是事实上，你坚持自己的应该或不应该越很，你就会越痛苦。

给宝贝断奶了，本来也是奶粉为主，吃辅食也不错。每天都是因为想吃母乳，夜醒频繁，我们母子都很疲惫。。。昨天晚上抱起来哄，闹了一个小时左右吧。白天一切正常，今天晚上再坚持一下。
因为太累，我白天采取节能减排策略，头脑不思不虑。身体疲惫，心里没有痛苦，不论是别人说了啥，我都是爱啥啥，只考虑娃和我自己。

昨天晚上1小时35分钟

自己状态并不很好，以前觉得是疲惫或者缺觉导致的，其实并不全是。这只是
逃避真正的问题。