11月29日：524天 金刚功九遍2次＋长寿功

11月30日：524天 金刚功九遍2次＋长寿功+站桩一小时

12月1日：526天 金刚功九遍2次＋长寿功+站桩30分钟

12月2日：527天 金刚功九遍3次＋长寿功

12月3日：528天 金刚功九遍3次＋长寿功+站桩40分钟

12月4日：529天 金刚功九遍2次＋长寿功+站桩40分钟

12月5日：530天 金刚功九遍1
12月6-7日：外出，休息两天
12月8日：531天 金九两遍＋站桩一小时

12月9日：531天 站桩2小时+金九金五+长寿功

好久没有更新了，发现不记录很容易懈怠。继续更新，把之前的记录补上

12月10日—12月15日（532天-537天）：金九＋站桩一小时；
12月16日：538天，站桩74分钟；
12月17日：539天，站桩100分钟；
12月18日：540天，站桩60分钟＋金九3；
12月19日：541天，站桩70分钟＋金九2；
12月20日：542天，站桩60分钟＋金九3；
12月21日：543天，站桩120分钟＋金九；
12月22日：544天，站桩60分钟＋金九1；
12月23日：545天，金九2；
12月24日：546天，站桩40分钟＋金九2；
12月25日：547天，站桩60分钟＋金九2；
12月26日--12月31日：548天--553天，站桩40分钟＋金九；

在本子上记录老是忘
2025年
1月1日：554天，金九2；
1月2日：555天，站桩100分钟＋金九；
1月3日：556天，站桩100分钟＋金九2；
1月4日：557天，金九3；
1月5日：558天，站桩100分钟；
1月6日：559天，站桩40分钟＋金九2；
1月7日：560天，站桩90分钟＋金九；1月8日：561天，站桩60分钟＋金九；
1月9日：562天，站桩60分钟＋金九；1月10日：563天，站桩30分钟＋金九；
1月11日：564天，站桩30分钟＋金九；1月12日：565天，站桩40分钟＋金九；
1月13日：566天，站桩40分钟＋金九2；1月14日：567天，站桩40分钟＋金九2；
1月15日：568天，金九2；1月16日：569天，站桩60分钟；1.17-1.18暂停
1月19日：570天，站桩40分钟＋金九；1月20日：571天，站桩40分钟＋金九；
1月21日：572天，站桩60分钟＋金九3；1月22日：573天，站桩40分钟＋金九3；
1月23日：574天，站桩40分钟＋金九3；1月24日--1月27日（575-578天）：站桩40分钟＋金九；
1.28日--2月1日：暂停5天

2月2日：579天，站桩60分钟＋金九；
2月3日：580天，站桩100分钟＋金九＋长寿功；
定下目标，从今往后一天不能暂停，哪怕站十分钟，也要坚持下去，每天做好网上记录，一日不练三日空，贵在持之以恒。

站桩
晨曦初照映轩窗，静立桩前意未央。
双足生根凝地气，双肩沉坠纳天光。
风摇翠叶声为伴，云卷闲庭影作彰。
岁月长持心向道，身如劲柏傲寒霜。

👍👍👍