第二天 25分钟。第三天 31分钟，站桩中老有便意

7.21 38天站桩120分钟
7.22 39天站桩120分钟
7.23 40天 站桩两小时，金刚功九遍

7.24 41天 站桩40分钟，金刚功九遍2次，跑步五公里
7.25 42天站桩100分钟，金刚功九遍

7.26 43天站桩110分钟，金刚功九遍两次
7.27 44天站桩110分钟，金刚功九遍两次，跑步5公里
7.28 45天站桩30分钟，金刚功九遍，跑步5公里
7.29 46天站桩170分钟，金刚功九遍
7.30 47天站桩90分钟，金刚功九遍两次，长寿功1次

7月31日--8月4日的记录丢失了。反正每天练功大同小异。早晚两次，一次站桩40分以上，加练金刚功九遍。
8月5日：

8月5日：53天 早上站桩一小时＋金刚功九遍。（室外公园处）一旦星期就有惰性，想吹吹空调，玩玩手机，慎之！
8月6日：54天 早上没起来，中午站桩一小时＋金刚功九遍，晚上跑步五公里。这两天还是有惰性，站桩时间少了。

8.7日：55天，站桩共计130分钟+拍八虚+金刚功九遍+跑步五公里
8.8日：56天，早上没起来，站桩1小时+金刚功九遍+拍八虚81下
8.9日：57天，站桩共计130分钟+拍八虚81下。
一日不练，三日松；十日不练，一场空。站桩为主，金刚功为辅，动静结合，张弛有度，方能强身健体，奉献社会。

8.10日：58天，站桩共计135分钟+金刚功九遍＋跑步五公里；
8.11日：59天，站桩一小时＋金刚功九遍；
8.12日：60天，站桩100分钟＋金刚功九遍；
8.13日：61天，站桩140分钟＋打篮球、散步3公里；

8.14日：62天，站110分钟＋金刚功九遍＋跑步五公里；
8.15日：63天，站桩一小时＋金刚功九遍；
8.16日：64天，站桩一小时＋金刚功九遍；
8.17日：65天，站桩100分钟＋金刚功九遍＋跑步五公里；
8.18日：66天，站桩一小时＋跑步6公里；
8.19日：67天，站桩一小时＋金刚功九遍；
8.20日：68天，站桩一小时＋金刚功九遍＋篮球1小时；
8.21日：69天，站桩80分钟＋金刚功九遍＋跑步五公里；

8.22日：70天，站桩80分钟＋金刚功九遍；
8.23日：71天，站桩50分钟＋金刚功九遍＋跑步5公里；
8.24日：72天，站桩45分钟；
8.25日：73天，站桩40分钟＋金刚功九遍；
8.26日：74天，站桩1小时＋篮球1小时；
8.27日：75天，站桩100分钟＋金刚功九遍；
8.28日：76天，站桩50分钟＋金刚功九遍；
8.29日：77天，站桩一小时＋金刚功九遍；
最近一段时间天天加班写材料，晚上的站桩时间耽搁了。还好现在终于熬过去了

8.30日：78天，站桩70分钟＋金刚功九遍；8.31日停止；
9.1日：79天，站桩50分钟＋跑步六公里；
9.2日：80天，站桩160分钟；
9.3日：81天，站桩105分钟＋金刚功九遍；
9.4日：82天，站桩45分钟＋金刚功九遍2次；
9.5日：83天，站桩100分钟＋金刚功九遍；
9.6日：84天，站桩60分钟＋金刚功九遍；
9.7日：85天，站桩105分钟＋金刚功九遍；
9.8日：86天，站桩85分钟＋金刚功九遍＋跑步5公里；
9.9日：87天，站桩130分钟＋金刚功九遍；
9.10日：88天，站桩90分钟＋金刚功九遍2次；

9.11日：89天 站桩110分钟＋金刚功九遍；
9.12日：90天 站桩100分钟＋金刚功九遍；
9.13日：91天 站桩1小时＋金刚功九遍2次；
9.14日：92天 站桩85分钟＋金刚功九遍；
9.15日：93天 站桩1小时＋金刚功九遍；
9.16日：94天 站桩120分钟＋金刚功九遍；
9.17日：95天 站桩120分钟＋金刚功九遍＋长寿功；
9.18日：96天 站桩1小时＋金刚功九遍；
9.19日：97天 站桩100分钟；
9.20日：98天 站桩1小时；
9.21日：99天 站桩45分钟＋金刚功九遍；
9.22日：100天站桩110分钟＋金刚功九遍

9.23日：101天站桩一小时＋金刚功九遍：
9.24日：102天站桩100分钟＋金刚功九遍；
9.25日：103天站桩60分钟＋金刚功九遍；
9.26日：104天金刚功九遍；
9.27日：105天站桩40分钟；
9.28日：106天站桩70分钟＋金刚功九遍；
9.29日：107天站桩60分钟＋金刚功九遍；
9.30日：108天站桩100分钟＋金刚功九遍；
10.1日：109天站桩60分钟＋金刚功九遍；
10.2日：110天站桩60分钟＋金刚功九遍；
10.3日：111天站桩100分钟＋金刚功九遍；
10.4日：112天站桩80分钟＋金刚功九遍；
10.5日：113天站桩80分钟＋金刚功九遍；
10.6日：114天站桩60分钟

10.7日：115天站桩40分钟；
10.8日：116天站桩100分钟；
10.9日：117天站桩80分钟＋金刚功九遍；
10.10日：118天站桩40分钟；
10.11日：119天站桩60分钟；
10.12日：120天站桩75分钟；
10.13日：121天站桩45分钟；
10.14日：122天站桩60分钟＋金刚功九遍；
10.15日：123天站桩60分钟＋金刚功九遍；
10.16日：124天站桩100分钟＋金刚功九遍；
10.17日：125天站桩50分钟＋金刚功九遍；
10.18日：126天站桩100分钟＋金刚功九遍；
10.19日：127天站桩50分钟＋金刚功九遍；
10.20日：128天站桩30分钟＋金刚功九遍；
10.21日：129天站桩100分钟；
10.22日：130天站桩60分钟；