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11月1日：497天 站桩100分钟＋金九
IP属地:安徽来自Android客户端286楼2024-11-01 22:23
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    11月2—3日：站桩30分钟＋金九＋篮球1.5小时
    11月4日：499天 站桩一小时＋金九
    IP属地:安徽来自Android客户端287楼2024-11-04 23:25
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      👍👍👍
      IP属地:河南来自Android客户端288楼2024-11-05 07:53
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        11月5日：500天 站桩100分钟＋金九2遍＋长寿功
        IP属地:安徽来自Android客户端289楼2024-11-05 22:27
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          👍👍👍
          IP属地:河南来自Android客户端290楼2024-11-06 07:55
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            11月6日：501天 站桩60分钟＋金九2遍
            IP属地:安徽来自Android客户端291楼2024-11-06 23:44
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              11月7日：502天 站桩60分钟＋金九
              IP属地:安徽来自Android客户端292楼2024-11-07 22:44
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                👍👍👍
                IP属地:河南来自Android客户端293楼2024-11-08 07:50
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                  11月8日—11月12日：五天都在练习，主要在调整，金刚功长寿功为主，站桩为辅。站桩入静不行，效果就甚微。金九＋站桩一小时。
                  11月13日：508天 站桩40分钟＋金九3＋长寿功
                  IP属地:安徽来自Android客户端294楼2024-11-13 23:30
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                    站桩入静最重要，方法试了不少，但达不到物我两忘，天人合一的状态
                    IP属地:安徽来自Android客户端295楼2024-11-13 23:32
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                      感觉练习道家的长寿功，反而入静很快，不记次数，逍遥自然，今后要多练
                      IP属地:安徽来自Android客户端296楼2024-11-13 23:35
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                        11月14日：509天 金刚功九遍5次＋长寿功
                        IP属地:安徽来自Android客户端297楼2024-11-14 23:19
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                          👍👍👍
                          IP属地:河南来自Android客户端298楼2024-11-15 07:40
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                            11月15日：510天 金刚功九遍4次＋长寿功＋站桩30分钟
                            IP属地:安徽来自Android客户端299楼2024-11-15 23:21
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                              11月16日：511天 金刚功九遍4次＋长寿功＋站桩30，打球一小时分钟
                              IP属地:安徽来自Android客户端300楼2024-11-16 23:27
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