补打卡第十九天，45分钟
以前多数情况是左侧上半身发热或者出汗，今天第一次在前半段时间内右侧出汗，后来又变成左侧出汗了。
放松放松放松！明天继续努力。

打卡第二十天，1小时。今天状态挺好，多站了15分钟。
30多分钟后，好像腰能放松了点，接着腰部有热感（+微微的清凉？说不太清楚）就向臀部、大腿根、膝盖传下去，但到了小腿后就消失了，没有传到脚上。丹田有两次也有轻微的热凉感。
今天脚底没有麻痛，后背右侧的痛点没有酸痛，不过收功后痛点反而又有感觉了。
明天继续加油！

打卡第二十一天，50分钟。
今天一直不能把姿势保持得长点，好不容易调整出个比较合适的姿势，不一会儿就没了，所以一直不断地做调整。后背右侧的痛点有点酸痛。
很感恩吧里大师们无私地拿出自己多年的宝贵经验与大家交流，为初学者指点迷津，善莫大焉！真是胸襟豁达的大师风范！从大师们贴里汲取适合自己的宝贵经验，再次感恩！

打卡第二十二天，50分钟。
今天放松一般。胸骨和锁骨连接部位被向上拉着的感觉有点发紧，好像胸骨短而脊柱长。最近一段时间，脚底麻胀痛、难受的感觉基本没了。但是两腿沉重的感觉也没了。
明天继续！

站桩别的效果还不太清楚，但现在打太极拳能站的更稳一些，当然偶尔身体晃动一下。按照吧里大师说的站桩要领，腰一下往下坠，要以上往上拉，形成对拉时就会变稳。
松静二字不是那么容易实现的。

最近几天爱做压力大、特别累的梦，可是现在工作生活已经站桩能都挺轻松了。都说站桩返病，难不成也返梦？

打卡二十三天，50分钟。
主要是背部有热感，还有左臂。腰部和腿部偶尔有热感但微弱。好像哪里能放松，哪里的热感就明显。
放松二字难求？
明天继续！

打卡第二十四天，上午30分钟。
突然想站桩又有了点时间。不过因为是临时加出来的练习，所以站到30来分钟感觉有点累、又没有更新的体悟，就结束了。还是没有把站桩完全当成乐趣去做。
能把腰部上下拉开时，腰的放松的感觉更好。再加上虚领顶劲也做得好了，肩背整体都也都放松得挺好的话，从颈部到尾閭就成了一条柔软又带点拉劲儿的骨头了（以上都是新人的感觉，或许都是虚妄 ）。站到最后，觉得脊柱、尾閭、两胯有点变成一块整骨头了，这时站得也更稳。这就有问题了：不是说腰部越松下盘越稳吗？我这“整骨头”的感觉能算是松？
晚上再站一次，45分钟，这是每天的任务。

晚上站桩50分钟。
腰部下坠和虚领顶劲做的好一点的话，从颈部到尾閭就有撑拉成一条有柔度的脊梁骨的感觉。不过也很难保持长一点时间，当把攒了满口的唾液咽下去的时候，这种感觉就觉消失了。现在发现也不是越往后面感觉越好，在最后5分钟的时候身形有点不稳，也基本没啥明显的体悟了。
发现近一个星期，那种腰突的隐隐疼痛感悄悄消失了，近两天后背右侧的痛点也不太明显了。真得感恩站桩、感恩把自己的宝贵经验慷慨分享的大师们！
明天继续！

最近五、六天右脚心一直有杏子大小的一块淤青色斑，按上去真有点痛，就像踫磕伤那种感觉。不过也没太在意，可能也是站桩返病吧？只要不是坏事就行。今天洗澡发现淤青基本看不出来了，但按上去还稍微有点痛。

半夜补打卡，第二十五天。50分钟。
今天姿势调整得颈部脊椎尾閭有撑拉感，比较放松。后背有热感，但也出现短暂的酸痛不适感。觉得身体主要靠用几根大骨头支撑着，肌肉没有什么感觉，像没有似的。脚后跟有点硌的感觉，不过也不疼。

打卡第二十六天，50分钟。
自我感觉调整筋骨放松的效果一直比较好，从一开始站得就比较稳，但没啥热流感。思绪倒是没有满天飞，不过也意不住守丹田，神和意还是主要被吸引在了调整后背放松上了。昨天一开始有一会儿能听到砰砰心跳声，今天砰砰心跳声从一开始一直在两耳朵里响。
觉得放松还是目前的主要问题。
明天继续！

一个月就能站这么好，加油

身体有感觉是好现象，坚持站桩，等身体没有感觉时，就需要调桩了，才能刺激身体，进一步改善身体！

站桩打卡第二十七天，50分钟。
自我感觉姿势和放松调整得还好，从颈部到脊椎再到尾閭有撑拉感，肩背部没有感觉到明显的酸痛。不过前半段基本没有什么热流感，有一会儿觉得全身没有肉、只剩下几根大骨头棒子结结实实地戳在地上。不是说练到一定时候，有一种肉往下沉的感觉吗？可我连肉的感觉都没了。后来有点热流感的时候，就“有肉”了。40分钟后突然觉得从骨盆开始往下沉甸甸地，左右移不动，升降也艰难，好像吊着一个杠铃的大砝码。前后还能比较容易地晃动。是正常现象？
明天继续！