打卡第五十三天，55分钟。
最近这两天站桩时又有点累的感觉，做不到以前那种一段时间里纹丝不动，感觉有微小晃动。体感和昨天差不多。
明天继续。

打卡第五十四天，55分钟。
今天调整姿势让身体稍微前倾了一点，以便脚掌能更均匀地着力。很快地腿上出现热流感，而且也头一次腿后背出现了热流感。基本姿势很重要，效果明显不一样。后半段腿脚都有些麻木感觉不太明显了。最近两星期稍微有点皮肤痒，也没太在意。但再一想这种现象以前没有过，应该也是站桩反应。还有，压腿时腿后大筋比以前疼、而且觉得筋比以前硬、抻拉困难，这种情况有一个来月了。不知道是否属于正常？
明天继续。

打卡第五十五天，60分钟。
今天继续注意调整姿势，让脚掌受力均匀，感觉效果不错。应该是两腿上的六阴六阳的经络都不同程度地有了轻微电流感，但侧的膀胱经上相对感觉最弱。在后小后半段的时间里腰部也有往下的热流动感。上身和双臂和手主要是热麻胀的感觉。下桩后发现前额有微微的热汗，而不是最近这几天的后脑脖子右半侧出现凉汗珠。不觉得有多累，就多站了5分来钟。
明天继续！

打卡第五十六天，55分钟。
今天姿势调整和昨天差不多，但上午没练太极拳，晚上站桩的体感比昨天弱点。发现以前脚后跟受力更大些，现在想调到脚掌受力均匀些，不过这就改变了以前的习惯，而新习惯又没形成，有点姿势不确定的感觉。
明天继续。

打卡第五十七天，55分钟。
继续调整脚掌均匀受力站桩中，体感比昨天强。试了小会儿前脚掌受力大些的站桩，脚心发热了一会儿，但不久就又消失了。脚掌均匀受力的站桩，还没能完全确定站桩的姿势。
明天继续。

打卡第五十八天，45分钟。
觉得地滑就脱了拖鞋站，结果到了20来分钟后开始觉底板硌得脚疼，学到后来越受不了，又疼又麻连体感都不明显了，最后提前下桩了。
明天老老实实穿拖鞋站。

有什么区别啊。身体

打卡第五十九天，55分钟。
和前天基本一样。最近2个星期，多处关节响，筋突然紧痛一下，可能是在松筋骨？
明天继续。

打卡六十天，55分钟。
今天站得比较稳，以前出现的体感更明显。但没有新的体感。
明天继续。

打卡第六十天，55分钟。
今天站得比较稳，大部分时间里除了几次短暂的调整外，都基本纹丝不动，感觉挺好。有一段时间觉得两臂搂着一个微微膨胀的球状气体。
新体会：放松是只肌肉放松，而筋骨都保持抻拉状态？多大抻拉力合适？
问题：今天练太极拳时发现膝盖有点疼。可能是昨天站桩蹲太低、前倾过大压迫膝盖了？前倾是为了减轻后大筋的吃力，做到脚掌受力均匀。

我为了练太极拳，站桩快3个月了。不过最近遇到一个问题：压腿时后大筋比以前疼，而且变硬了一些。请问有这个现象吗？
自学混元桩，站桩时脚后跟稍微多受点力，感觉主要靠后大筋掌握平衡，觉得脚后跟有点硌，但不疼。

打卡第六十一天，45分钟。
今天早上风太大，没有做活动、练太极，可能因此影响挺大晚上的站桩效果。站了40多分钟了但也调整不出个状态好的姿势来，再站也仅剩下了个坚持耗时间，提前下桩了。
体感也有，特别是双腿。但出后背出现了少有的发酸发僵的感觉，放松得不好。
明天继续！

打卡第六十二天，55分钟。
今天站桩主要的特点就一个字：稳。有一阵子全身脊柱、双臂、双腿都有了抻拉感，像合力成一个整体、变成一个“土”字似的。再加一点的话，就是呼吸自然顺畅，有一会儿感觉呼吸轻微绵柔。但体感一般。感觉站桩效果和今天练了太极拳、八段锦有关系。
明天继续。

打卡第六十三天，55分钟。
请教了吧里几位老师站桩中出现的问题，今天主要以调节求放松为主。开始阶段四肢和身上的热流感比以前强。放松后反而脚底有点疼。
明天继续。

打卡第六十五天，60分钟。（前面重复打了个六十天，今天纠正一下。）
继续求放松站桩，以放松腿的后大筋不使劲儿。主要是把桩架调高了一点，同时把脊柱和肩关节肘部抻拉劲儿放松。不知不觉地找到一个“偷懒”省劲儿的办法，就是让骨盆“坐到”髋关节上。这样觉得腿后筋能省点力，所以不知不觉地多站了一会儿。但是顶劲儿的感觉也弱了
明天继续。