打卡第八十四天，65分钟。
今晚站桩效果不太好。脊柱关节放松得不太好，顶劲儿和尾閭入地的对拉感不自然，顶劲儿有时过强有时会丢。过40分钟后有所改善但还是不够自然不够完全放松，呼吸也跟着不够自然。为了找到更好的感觉不知不觉地超过了1小时。
明天继续。

打卡第八十五天，55分钟。
今天昨天效果好些。40多分钟后脊柱肩部等关节放松得比较好。
明天继续。

打卡第八十六天，55分钟。
没有新体感。今天睡眠不足，几次都站着站着就打盹了，要睡着时双腿支撑不住、突然身体一下沉又醒了。
明天继续。

补打卡八十七天、打卡第八十八天。各50分钟。
这两天的效果比前两天好转了一些。最近一个星期，后背脊柱总是放松得不好，有僵硬感。虽然在3、40分钟时能感觉到有了放松、拉长，但也还能感到后背有些发板、略有酸痛感。
明天继续。

打卡第八十九天，55分钟。
今天是看着电视站的，整个过程中没有注意呼吸、虚领顶劲尾閭入地等站桩要领，站得比较随意。结果反而在40来分钟后觉得站得很稳、双脚扎实的感觉。这比较吻合傻站的特点，以后继续体会。
明天继续。

打卡第九十天，55分钟。
感觉今天脊柱和身体比较柔软，所以站桩姿势调整比较容易。后半段感觉身体重量下沉到了小腿和脚上。双脚站得挺稳、身体几乎一动不动。
明天继续。

补打卡九十一天、九十二天，55分钟。
这两天没有特别的体感，主要调整进行腰胯部位的放松，40分钟后站得比较稳。感觉自己主要问题还是放松。没有真正的放松，站桩的效果都难出来。
明天继续。

站桩打卡第九十三天，55分钟。
今天没有明显体感。感觉桩架还不够合理，中心偏离涌泉穴比较大、倾向脚后跟，腰部以下放松得不太好，虚领顶劲儿也不稳、容易丢。
继续摸索调整桩架。

我是先站桩再练八，到底是该先站还是后站啊？

其实先站后站都没什么问题。我感觉先八后站时站桩效果好，八段锦起到提前热身效果，周身筋骨关键变得柔韧。先站后八时八段锦起到下桩放松作用（吧里大师也这么说过）。我大多数时候都是先八后站，然后通过深蹲、来回踱步下桩后放松。

站桩打卡第九十四天，55分钟。
今天主要调整重心的前后位置、配合桩架高低，来调整全身的放松。重心放在涌泉穴时全身比较放松，但命门略外突或拉直、顶劲的效果比较弱。重心略偏向脚后跟时，效果正好和前者相反，尤其退步后大筋拉力比较大。矛盾 。怎么办，跟着感觉走？
明天继续。

打卡第九十五天，40分钟。
今天站得晚了，缩短了站桩时间。主要好的感觉是腰部放松得比较好。但其它部位没有太放松的感觉。
明天继续。

打卡第九十六天，65分钟。
今天跟着站桩音乐松静沉的引导下站的。总体感觉全身比较放松，意念也比较容易集中，站得比较轻松。
前2个月重心略偏后，但站得基本能上身比较放松，也有虚领顶劲的感觉。但后来发现身体的前后平衡主要靠腿的后大筋来控制，所以实际上后大筋一直绷得厉害、没放松。
从1个月前开始调整让重心落在涌泉穴上，来让腿部自然放松。但是前2个月站出来的上身放松和虚领顶劲又不会了。最近几天又找回来一些放松的感觉。
明天继续。

打卡第九十七天，65分钟。
和昨天一样在站桩音乐的引导下完成了站桩。特别是腰部的放松感比昨天更好一些。除了双臂手外，气感不很明显，双脚最后有点麻胀失去知觉的感觉。
明天继续。

打卡第九十八天，60分钟。
今晚试着不听音乐站桩，还是熬不下来，到后半段又挺了音乐。因为在整个站桩过程还不顺、桩架还不稳定，精力容易分散。而听音乐容易集中精力到松沉静上来。感觉在40～50分钟的阶段，站得比较稳定扎实，有上身圆满的感觉。站到一定阶段后腿也会有充盈圆满的感觉？
明天继续。