楼主那时候失眠有耳鸣脑鸣吗？我现在深受其扰，不知道该怎么办？

耳鸣加重了，我快没有勇气去面对将来了

给大家一个忠告：千万不要去网上查任何资料，失眠的人多少会有焦虑和抑郁情绪。我就是求知太强，太关注自己的身体，到处查资料，把自己搞绝望了！

网页链接 这是《精神焦虑症的自救》百度文档电子版，有点错别字，大家可以参考一下，感谢网友@开心😃每一天😄 提供

最近咨询的人又悄悄多起来了，主要围绕着几个问题:1.失眠焦虑需要吃药吗？吃药没效怎么办，要不要停了？2.失眠是不是跟焦虑的治疗方法不一样？3.我当时的症状是什么（通常问了是和自己对比一下是不是一样）4.早上能坚持，晚上睡不着怎么办？5.我是怎么好的？有没有复发

我先说说第一个问题:“失眠焦虑需要吃药吗？吃药没效怎么办，要不要停了？”我曾经难受的时候去过好几次医院，可每次不是没开诊就是被劝退，医生护士告诉我，长期服用失眠药有可能造成耐药性！然后我在网上也看过一些网友说，药物作用不大，但副作用大，而且最后让我打消吃药念头的是不吃会有戒断反应。细心想这不是治标不治本吗？所以我就树立了一个观念，药物只是暂时缓解难受的感觉，并不是真正的治愈方法。

第二个问题.“失眠是不是跟焦虑的治疗方法不一样？”其实是一样的，失眠是焦虑的一种症状，就像打喷嚏有可能是感冒，流鼻水也有可能是感冒一样，那是因为神经长期紧张，过度思虑造成的。换种说法你们就明白了，以前没失眠这件事的时候，也许你会说很担心明天的考试晚上都睡不着了。这个睡不着就是担心造成的，它和失眠是焦虑的因果关系没变，只不过失眠更严重点，普通人会因为睡不好有几句怨言就过去了，但失眠的人却会担心永远失去睡眠能力。

第二个问题.“失眠是不是跟焦虑的治疗方法不一样？”其实是一样的，失眠是焦虑的一种症状，就像打喷嚏有可能是感冒，流鼻水也有可能是感冒一样，那是因为神经长期紧张，过度思虑造成的。换种说法你们就明白了，以前没失眠这件事的时候，也许你会说很担心明天的考试晚上都睡不着了。这个睡不着就是担心造成的，它和失眠是焦虑的因果关系没变，只不过失眠更严重点，普通人会因为睡不好有几句怨言就过去了，但失眠的人却会担心永远失去睡眠能力。

第三个问题，“我当时的症状是什么（通常问了是和自己对比一下是不是一样）”我当时的症状很多，比较主要的就是呼吸困难，疑病，失眠，恐慌，胃疼，肚子疼，手脚刺痛感……具体不太记得了，不过我想说的是，大多焦虑症都是这样，觉得自己的问题很特别很奇怪，别人能走出来可能跟自己不一样，别人没这么严重……等等，这些想法也是焦虑症状之一

第四个问题.“早上能坚持，晚上睡不着怎么办？”我治愈的方法写在116和117楼，其中提到坚持做好日常生活中的事，有些网友问那晚上呢？晚上睡不着怎么过啊？我以前失眠的时候晚上睡不着就躺着，难受的话起来坐着，冥想打坐甚至发呆，我都试过，当然这个时候人是非常非常难受的，但是不要暴走不要哭诉，听音乐也好，看书也好，尽量让自己平静下来，能躺下了就去躺下，不能躺下的坐着，天亮就准备早餐，运动，工作，开始新的一天，我就是这么坚持过来的。当然你不会永远这样的，你会发现这么坚持几天，突然又能睡着了，而且如果坚持的越好，恢复的越快。通常最难受熬时间过去后，有一段时间人是平静很多的。

最后一个问题.“我是怎么好的？有没有复发”我是怎么好的，其实除了116和117楼，后面的楼层在回复贴都写了很多很多，你们可以回看一下。首先你们很关心，我现在能睡吗？能睡多久？中午能睡吗？回答是能的，都能睡。可是这并不是我痊愈的真正状态，我的睡眠大概在坚持了方法之后半年内恢复了，可是焦虑还在继续。直到两三年后，我终于明白，所谓痊愈是无论失眠复发多少次，我也不再害怕了，包括那些躯体症状。即使再重复一万遍，我还是会走出来。也许你们会觉得我已经好了，不再出现症状了，当然能这么说。

贴吧又吞了我的帖子接着上一楼，其实不是的，像昨晚我感冒了，人一直是半睡半醒状态，人可难受了，我也记得失眠时担心的问题，可是我不再害怕了。

还有，躯体症状会复发吗？每次回贴其实也是一种复发，我不得不努力回忆当初的痛苦再写出来，我是记得当时的感觉，甚至有时好像感觉又回来了，但是区别就是我知道它是什么，我不再害怕了，来一万遍都是这样，然后它自己就消失了。

今天就先说到这吧，你们要继续加油

我又反复了，但是这一次反复好像心里平静了很多，不会因为晚上没睡好而感到心情低落了，但是一到晚上还是会睡不着，这是怎么回事呀，求解，