非常感谢楼主，虽然暂时还做不到，会向着你这个方向努力的

楼主，我一直在运动和正念冥想练习，通过正念冥想我好像可以和情绪和平共处了，上周我突然感觉不恐惧了，晚上睡的好，中午也出现了久违的长时间睡眠（以前中午也就睡个十来分钟），但是昨天晚上又给了我一击，心怎么都静不下来，折腾了到晚上两点才勉强心静，然后感觉心态有点崩，还是没有彻底不再恐惧哈

眼

昨天晚上吧，我发现我确实能让自己平静下来，但是没用，该睡不着还是睡不着，折腾了几个小时，莫名其妙睡着了，早上起来难受一会，然后躺在穿上冥想观呼吸10分钟左右，然后去跑步了，今天白天除了头懵懵的，其他还好，跑步和冥想那是真的使人愉悦啊，不再是强迫自己去了，是身体呼唤着你去，人呐，还是太贪心，我其实比前几个月好太多了，可是还是不知足，在你的帖子里面絮絮叨叨一下

最近负面新闻真多，看着不少关于抑郁，焦虑而自s的新闻，心里百感交集。只有经历过的人才会懂，那种每天在绝望中挣扎的感觉，在人间与地狱中来回数百次，每一秒都过得那么漫长……不知道自己发生了什么，也不知道自己的想法过于负面，只知道自己在痛苦当中，让很多抑郁，焦虑的病人处于非常危险的状态。如果你正巧看到我的帖子，请你记住，人的大脑想法只是暂时的，你现在所想到的，觉得理想当然的，过一段时间可能会有不同的看法，只要你坚持下去，你就会发现的。无论现在有多绝望，多难受，多恐惧，终会走出来的。我也是曾经重度抑郁焦虑，且有严重失眠，但最终还是学会了放下，如今的我已经痊愈，而且我知道我一定不会复发，希望我的帖子能帮到你。

可能太长了，就不在上次您的答复下面直接回复了，谢谢楼主的耐心解答，为了不心乱，我一般都是删除贴吧的，现在我是这么一个情况，如果连续折腾几天睡不好，就感觉想通了，接下来感觉和以前状态一样，不去想了，感觉也不再恐惧了，然后会持续好几天，然后开始患得患失，接下来可能又会开始出现入睡困难，但是可喜的是，通过冥想观呼吸，晚上睡不着急躁的时间大大减少，这样就算晚上睡的少，白天难受的感觉越来越弱，但是会经常出现心里不舒服

我是一个烟民，这次的失眠可能是由于戒烟引起的，戒烟本身会比平常更焦虑，戒烟几个月后，突然失眠了几天，然后扛不住复吸了，打击很大，以前不敢承认，内心还想着等睡眠好了再次戒烟，这两天想着我下次再戒烟的时候又失眠可怎么办，焦虑了来这里坐坐

楼主，我又来了，最近一段时间来，我都是晚上观呼吸让自己平静下来，都是一晚上睡的好，另一晚上入睡困难，直到昨天晚上我偶然进入一种特别平静的状态，跟观呼吸的那种平静不一样，能让自己安安静静的躺着，不再烦躁，观呼吸的那种平静是能让自己平静一会，等一会发现自己没睡着就又烦躁了，反反复复，就算睡着了也感觉不到睡着了，然后不知道怎么就突然睡着了，而这种不请自来的平静一来，我就知道这个肯定能睡着，就算睡不着，我能够安静的躺着也是极好的，今天一天都在想这个平静的感觉是怎么来的，感觉抓不住，心里极度失落，想跟观呼吸一样或者用某种方法达到，当发现没有方法时是非常失落的，内心也是极度焦虑的，真的不晓得怎么办

楼主大大可以给我一些建议吗？我是2020年7月份第一次失眠，后来跟你经历的一样，昏天暗地，差不多半年不到走出来的，中间又反复了几次，但是很快过去了，这次突然间的反复打的我措手不及，因为已经一年多没有反复了，而且恢复的很好，中间因为工作压力大失眠都没有在意过，以为自己全好了，结果这一次反复来的太突然，感觉把我打回原形，你反复的时候怎么做的？

谢谢楼主分享

楼主，自从上次给您留言后，然后这段时间感觉还不错，大概有10天左右，然后也一直没上贴吧，但是知道自己还没走出来，因为我还在恐惧，也真如您上次给我留言的，我还会反反复复很久，果不其然，昨天晚上又出现了，只是来这里坐坐，对了，楼主您现在晚上如果睡不着会烦躁么？

楼主我能睡着，但是就是睡眠质量差，跟没睡一样，还是很疲劳想睡，累没精神，啥原因呀

没有中医调理过，之前吃过两年抗焦虑药和安眠药，没什么用，这个睡眠质量不好是不是之前药物引起的呀?

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