有效果吗

楼主是个好人，一直在坚持更新帮大家，愿好人一生平安

最近羊了，但我并没有焦虑，也没有害怕。也许是看淡了，人嘛，活着不一定是享福，死了也不一定是受罪，死，可怕吗？被病痛折磨那种痛苦，能忍受下来吗？
顶着39.2度的高烧，大半夜的我实在睡不着，头痛的爆炸，我在想，和失眠那段时间比起来，这点痛苦实在不算是什么。
无法摆脱的头痛让我神经逐渐麻木，我知道越在乎越难受，索性爬起来看电视，哈哈哈地看了半小时，烧奇迹地退了，然后就去睡了。
所以说，失眠会复发吗？我个人觉得复发根本就是个伪命题，不存在的问题。学不懂放下，那么手中紧紧捉着的东西终究成为心中的那条刺，无论那是什么，也是自己亲手插在心中的一条刺，除非你自己拔出来，否则谁也帮不了你。

今天是我连续失眠的第二天，目前30多小时未眠，我正在首次阅读你的贴子，翻了快一个小时，跟你聊聊天吧。虽然我是焦虑型性格，完美主义者，心思细腻，但庆幸的是在昨天之前，我的人生中还没有经历过哪怕一次的失眠。一切的诱因在于昨天凌晨1点醒来，本来无所谓，但突然想到新冠恢复期要休息好，内心就突然极度希望立刻睡着，这样一来，2点、3点、4点…一直醒到早上天亮，昨天晚上跨年晚会没看，早早就上床了，9点、10点、…一直醒到今天早上天亮。我现在彻底慌了！原来只要心里想着睡着，人可以在极度困倦的情况下依然睡不着。感谢你的分享，我会尝试你的方法，只躺着，不求睡着，只求躺着闭眼就成功，看这样的心态下能否睡着。

请问除了精神疗法，需要配合药物治疗吗

楼主什么药都没吃吗？我去看了睡眠专科，说吃抗抑郁的药物，还说如果醋抓紧治疗就会发展成慢性睡眠障碍。我每天都在吃药和不吃药上徘徊

因为陌生骚扰信息太多，所以需要私信我的可以帖子留言，我关注你们做好友就可以互发私信了。楼主会尽量解答友友们的问题的

楼主最近状态:喝了奶茶晚上就不困了，昨晚四点半才睡着！虽然并不焦虑难受了，可是早上好困，中午呼呼睡了一个多小时，总算缓过来了。所以呢，恢复了也有可能睡不着，只是没有了失眠时候的难受感和担忧。我觉得，过去的我就是得了抑郁和焦虑，低落的情绪让我把失眠的问题过于放大了，结果就更影响睡眠了。

楼主你这么很强大。。我是阳康后干了点活就出现了症状。慢慢的就感觉越来越焦虑，有躯体焦虑了。特别是越刷新冠的视频就越怕。都一个多月了，睡眠还是可以的。但这几天不知道怎么回事失眠了。就忍不住搜索。我阳后也是一有点事就搜搜，往大的想。搞得自己每天都心慌紧张害怕。。所以我把抖音什么的都删了，。我现在我又有点后悔点开这个失眠吧了。

我好像经历了2次反复，现在又解锁了新焦虑症状之手麻手抖，现在还没睡着，也懒得睡了，睡下去也是折磨自己，看点东西强化一下大脑认知

昨天我到六点多才睡着两个小时，出现了想吐吐不出来，想让自己静静不下来的状况，又不停看手机了，感觉出现了四年前的崩溃，早上起来又哭了一场。焦虑时怎样才能让自己静下来呢？

我想死

很多人以为睡不着就是失眠，其实并不是的。真正的失眠症患者特征是担心永远失去睡眠的能力。旁人可能觉得这个想法很荒谬，但其实我们自己也觉得不可思议。但没办法啊，脑袋就这么想啊。
现在我回想自己过去，觉得就是长期情绪低落导致大脑出现奇奇怪怪的想法。问题不是一天形成的，解决也不能在一时三刻。
想法奇怪不重要，保持自己行为正常就好，正常的起床，吃饭，工作，可能脑袋有一万个疑问，一万个绝望的想法让人崩溃，但不重要，告诉自己这只是暂时的，上天不会让你白白受苦的，就当作是锻炼自己，崩溃过后继续坚持。
只要坚持下去，就会发现大脑的变化。我曾经经历过，同一个问题早上很绝望，下午就发现并不是这样，当时我就很诧异，原来大脑是会欺骗自己的。

所以有时大脑唠唠叨叨问很多问题，出现很多让自己恐惧的想法，学会不要理会。只要自我意识越来越强大，自己就不会被自己的情绪打败，最终成为自己真正的主人。

大脑长期吃药，不会困了怎么办，想戒药。另外午睡很困难，楼主是怎么做到的