我好像从心底里真的觉得睡得好我就能变得很好，变漂亮，一天的状态都很好，睡不好我就各种不行，做事情没法到达我想要的状态，所以内心才会那么希望不失眠，因为我就会感受到快乐，一切都是那么的顺利……

你说的对，应该带着疲惫去工作

怎样解决失眠？
没有统一的方法，不同的失眠者有不同的方法。我根据失眠者身体健康情况把失眠者分为三类，分别给出方法。
第一种：身体好的失眠者，如何解决失眠？
身体好的失眠者是很容易解决失眠的，他睡不着，没有身体方面原因，只是因为不够瞌睡，只要使他晚上够瞌睡，他自然就睡着了。
怎样使他晚上够瞌睡？
让他正确活着。
怎样活着是正确活着？
1 早晨5点起床。
2 22点前不睡觉、不躺着、不打盹。
3 22：00——05：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，想做什么就做什么，想翻身就翻身，想起来就起来，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，醒了就醒着，一切顺其自然，让睡眠自然到来。
只要失眠者有执行力，严格执行这3点，那么他就容易睡着，关键是执行力。
答疑
1早晨5点起不来怎么办？
有人问，我一直是晚上1点睡觉，早晨9点起床，让我早晨5点起床，我很困，起不来，怎么办？
让你一天就从早晨9点起床改为早晨5点起床，确实有点困难。但是，如果让你每天比前一天早起一小时，那么你就容易起来了。你每天比前一天早起1小时，4天后，你就实现了早晨5点起床。你给自己定个计划，4天实现“早晨5点起床”，把这个计划写在一张纸上，然后贴在卧室墙上，这样更能督促你执行。
具体怎么做呢？
第1天。你早晨起床时间需要比过去早起床1小时，也就是说你要8点起床。也许8点起床仍有点困难，但是你必须8点起床。起床之后，你白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。23点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。
第2天。你今天的起床时间要比第1天要早1小时，也就是说你要7点起床。也许7点起床仍有点困难，但是你必须7点起床。7点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。23点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。
第3天。你今天的起床时间要比第2天起床时间早1小时，也就是说你要6点起床。也许6点起床仍有点困难，但是你必须6点起床。6点起床之后，白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。23点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。
第4天。你今天的起床时间要比第3天早1小时，也就是你要5点起床。也许5点起床仍有点困难，但是你必须5点起床。你5点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。22点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。
你就这样度过4天以后，你早晨5点就能起床了，晚上也自然睡得早了。这方法和道理都很简单，关键在于你的决心，你的坚持。如果你没决心，也不坚持，早起几天，又不早起了，那么就算这么简单，你依然无法改变自己的作息。
2 为什么 22点前不能睡觉？
因为如果你22点前睡觉了，补充了很多能量，那么你22点的瞌睡程度就降低了，你就不
容易睡着了。你要把睡眠全部集中到晚上，让你晚上对睡眠处于非常饥饿的状态，这样的话，你就容易睡着。如果你把睡眠分散到白天，白天睡眠觉了，那么你晚上对睡眠就不那么饥饿了，你就不容易睡着了。
3 为什么 22点前不能躺着？
因为如果你22点前躺着了，那么你22点之后就会不够瞌睡。不够瞌睡，你就难睡着了。为什么躺着会使人不够瞌睡？因为人躺着会补充大量能量，和睡眠补充能量的效果差不多。这是大多数人忽略的一点，他们不知道躺着会补充大量能量，他们以为躺着没关系，所以没事就躺着玩手机，看电视，结果导致晚上睡不着，他还不知道原因。所以，为了使你晚上够瞌睡，那么你白天尽量多做事，不躺卧，这样你晚上就容易睡着一些。
4 为什么 22点前不能打盹？
因为打盹是一种高效睡眠，打盹五分钟等于睡眠1小时，它会严重降低你晚上的瞌睡程度。失眠者以为打盹时间短，无伤大局，这是无知的表现。你白天困了就打个盹，晚上就不容易睡着了。
5 我每天中午习惯午睡2小时，该如何戒掉午睡呢？
不要设目标——1天就戒了午睡，这样会使你觉得难做到而放弃。每天减少午睡时间30分钟，4天就戒掉午睡了。戒午睡的方法非常简单，关键在于你的决心；你有决心，4天就能戒掉；没决心，再好的方法也戒不掉午睡。
6 如果22点前瞌睡了怎么办？
到处走走，最好快步走路5分钟，这样瞌睡也就过去了。尽量忍住不要睡觉，不要打盹，要把睡眠留到晚上。
7 有人说，你这方法不行，你让我22：00——05：00随意躺着，想想什么就想什么，我越想越清醒，一夜都睡不着，怎么办？
让你想想什么就想什么本意是让你放松，人放松就容易睡着。你认为胡思乱想会使你失眠，所以你总想停止胡思乱想，但你又无法停止思想，所以一直焦虑；焦虑使你难入睡。既然无法停止思想，不如随意想，想想什么就想什么，这样你就没了“无法停止思想”的烦恼了，你就轻松了；人轻松了就容易睡着。
你过去越想越清醒是因为你老是想停止思想，但又无法停止思想，所以你很焦虑；你很焦虑，你就清醒。你现在不求停止思想了，所以你没了焦虑；你没了焦虑，你就容易睡着了。
你白天已经正确生活了，晚上就会很瞌睡，再加上你现在不求静心了，心态很放松，那么你就容易睡着了，不会一夜都睡不着。
8 半夜醒来了怎么办？
不要躺着求睡着，因为越求睡着，越睡不着。正确做法是起来静坐30分钟。静坐就是睡眠，而且是更好的睡眠，所以你不必担心静坐占用了你的睡眠时间。静坐30分钟之后躺下。躺着时，想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，兴奋就兴奋着，醒着就醒着，睡着就睡着，躺着就好，一切顺其自然。你要知道，就算清醒躺到天亮，精神也不会差，因为清醒躺着就是睡眠，所以躺着时，你不必太担心什么。
9 吃不吃安眠药？
如果你不吃安眠药，你会非常恐惧焦虑，那么你就吃；如果你不吃安眠药，你也不恐惧焦虑，那么你就不吃。其实，人坚持正确活着就会自然睡着，不需要药物。
10 如何戒掉安眠药？
当你能自然睡着时，你就不需要吃安眠药了。你先坚持正确生活10天，你会发现你每天上床不一会儿就会自然睡着，不需要任何努力，这时候，你就可以不吃安眠药了。关键是你要开始行动，你要严格执行正确生活。
第二种：身体亚健康的失眠者，如何解决失眠？
这类失眠者，身体没有明显疾病，但又比较虚弱，处于亚健康状态，这类失眠者该如何解决失眠呢？
这类失眠者睡不着主要有两方面的原因：一是身体健康方面，二是瞌睡程度方面。身体健康方面是次要原因，瞌睡程度方面是主要的原因。
一个人如果身体处于亚健康状态，那么他就有些不容易入睡，睡着了也容易醒。
一、如何解决亚健康问题？
1 每天早晨做10分钟到30分钟大礼拜。
大礼拜为西藏佛教的特殊礼拜方式，又称磕长头。做大礼拜可有效增强体质，改善身体。做大礼拜的方法，你可在网上搜索“大礼拜教程”，你就可看到很多方法，你选择一种较标准的方式即可。
做大礼拜时，要有闲庭信步的心态，要享受做大礼拜的过程。每个大礼拜都要做得缓慢，做得从容，要做得轻松愉快，要专注于每个动作，要全身心投入到做大礼拜，不要急迫，不要焦虑，不要计个数，只管专注做10分钟到30分钟就对了。做累了，你就休息一下再做。如果工作日的早晨时间紧，你没太多时间做大礼拜，你也可以少做或不做大礼拜；但是周末的早晨，你可以多做大礼拜，你可以做1小时，多多益善。
2 正确地活着。人正确地活着，身体就会健康。
怎样活着是正确活着？
1 早晨5点起床。
2 清淡简单的饮食，不吃奇奇怪怪的食物，每餐只吃七分饱。
3 不要活得太努力，不要给自己定太高的目标，活得轻松一些。
4 22点前不睡觉、不躺着、不打盹。
5 22：00——05：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠
自然到来。
你坚持做大礼拜和正确生活一个月之后，你的身体就会有所改善，睡眠也会有所改善。你坚持越久，效果越好。
二、提升失眠者瞌睡程度
提升失眠者瞌睡程度的方法就是正确活着。上面解决亚健康问题的方法中，已经包含了提升失眠者瞌睡程度的方法，所以我不再重述提升失眠者瞌睡程度的方法。
第三种：身体有严重疾病的失眠者，如何解决失眠？
如果你身体有严重疾病的，那么你就找相关医生先解决疾病或者缓解疾病。
对于睡眠，你要降低要求，不要期望太高，不要期望睡得很好，因为期望越高，失望越大，焦虑越大。焦虑有害身体，焦虑使人睡不好。当你降低了对睡眠的要求，那么你就减少了焦虑。睡好一点，你就会很高兴；睡差一点，你心理落差也不会太大，不会非常焦虑。你不要期待一下就能睡得很好，你只需要减少危害就可以了。你减少了焦虑，就减少了危害。
当你的身体有所改善了或者康复了，你可尝试坚持正确生活，一切以身体能承受为准。当你逐渐能坚持正确生活后，你的睡眠就会渐渐改善。

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我是自从换了考拉累的乳胶枕，睡眠质量就好很多了

楼主 请问我每当快要有睡着的感觉的时候就会脑子和心突然一惊的感觉 然后就清醒了 这个怎么解决

楼主 每次我调整好心态 但是当快要有睡着的感觉的时候就会突然脑子和心脏突然一惊的感觉 怎么解决

楼主 我想问下 我每次调整好心态到快要睡着的时候就会脑子和心脏突然一惊 然后就开始心跳加速 睡意就没有了 楼主在初期有这样的症状吗？是怎么应对的？

楼主能加个微信吗？我现在也被失眠困扰，希望能得到你的帮助！拜托🙏

要

没事多看精华帖子。营造一个好的氛围，希望所有病友都能学到一些对自己有帮助的东西

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天气冷了，希望大家都能睡的好，一定要注意肠胃保暖