楼主，我开始跑步膝盖疼但是好了后走路膝盖有响声，但不疼

楼主，我新手，跑了四五天，结果两个膝盖内侧痛的要死，休息四五天还是一样痛，走路都不能用力了，走路痛，怎么办，网上查了一下好像是鹅足滑㚂炎

跑步五公里什么配速比较好，还有，跑完口渴了能大量喝水吗，还是带水去跑啊？

体重85kg，买了缓震的鞋，结果发现步幅明显变大，从100变到186，是要换鞋还是怎么搞？步频变小了。我看网上说步幅大会伤膝盖。

楼主，您好！我跑步俩个月，跑量135公里，前几天跑步小腿疼的厉害要抽筋，然后我就停下来了，然后休息了两天，现在跑步小腿肚子还是疼，还是想抽筋的感觉，怎么处理啊，每次跑步我都热身和拉伸的，期待等到您的回复。升高178，体重84.5公里，跑步俩月，饮食有所控制，体重基本上没怎么降

晚上跑好还是早上跑好

我跑了有半年了，7KM跑5休1，最近1个月左膝盖有些不舒服，也说不上哪个位置，就是膝盖里，无论跑中还是平时都不疼不酸，但就是感觉和正常不一样

7月8月这俩月，基本是跑一休一。(之前也跑但没有这么规律。)感觉对减重效果不大。之前不到70KG,现在68.5KG.
跑量每次43分钟左右，7.3KM。身高1.68。跑多了膝盖会疼。腰部总有赘肉，想减下去。

我现在的情况是，可以跑，可以走，可以上下楼梯。但是向后屈腿，膝盖里面一条筋疼。

能否推荐款适合的跑鞋
女,体重50kg
每次跑7,8公里,每周2-3次

另外,和朋友一起跑步,感觉她们脚步特轻盈,踩地没啥声音
而我觉得像是拖着跑,脚步声有些重
毛病在哪呢?

落地声音声音特别大，然后现在，脚踝疼，脚无力，然后跟腱也开始疼，胫骨侧面的跟腱也疼，感觉整个跟腱都在一阵阵的刺痛，现在跑不起来了起跑就疼，简单的蹬地，脚都不听使唤了。

膝盖也卡卡的响了，感觉少了润滑油的样子。脚是直接生锈了，之前跑步小腿肌肉疼。现在是直接废了。

我现在每天晚上8km，天天跑，跑了四个月，配速一般五分半，
这个应该没啥问题吧，

跪求楼主解答，我要参加运动会5km啊，现在一般是25分钟左右，感觉拿不了名次啊，我想跑进20分钟，有什么训练方法吗？我看网上说的多用变速跑来提升，但是我不知道怎么个变速间隔和跑步的距离，楼主求解答啊，我跑进20分钟，我请你吃饭！！！！！！！