楼主，我现在脚掌站立，双脚跟骨和胫骨前侧痛，检查拍片也没发现问题，只说是肌肉损伤叫我休息，可我有忍不住跑步

想提速 但是步频提不上来 只是步幅变大 我的情况怎么调整 求回复 身高169

就想减肥 怎么跑

有推荐的跑步鞋吗，一般消费能力，在读大学

楼主，你好，我男，36岁，身高1.7。体重140。跑步有一个半月，我发现我只要一跑起来(慢跑，配速在7左右，心率就到160了，然后全程都只能这个配速，稍微提一点速度心率就过170，现在我都不敢跑多，每天4公里，但是全程都是用鼻子呼吸的，没有张嘴，有没有什么方法能降心率的。万分感谢

现在是每天三公里，一个月了，怎么瘦不下来

请问楼主，9号晚上跑了4.5公里左右，大概七分钟一公里，跑前随便热了一下身，跑完之后跳了一千个绳，然后做了十来分钟的拉伸，之后膝盖就开始疼，蹲下以及上下楼梯都会疼，中间休息了三天，13号晚上快走了八公里，膝盖疼没有好转，该怎么办呢？

楼主，越跑越累，速度也慢下来，怎么调整啊？

四个月啦，配速一直5:30左右，加不上速度。

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前天早上跑12公里，跑到10公里时肚子咕咕叫， 跑之前我是吃了两个红栆一个李子的， 要减脂的情况下可不可以跑到10公里时补充两个红栆？

基本一周跑五次5公里，半个月瘦了进10斤，当然也配合饮食，晚上用粗粮代替主食，午饭偶尔吃吃草。可能本来技术比较大，所以掉的快，188-99kg。很多人说大体重最好不要跑步，我目前带着护膝还可以，没有什么不适。想问问，有没有推荐的跑步鞋？谢谢！

跑步姿势不对，废膝盖，又容易累，跑完就膝盖，腰疼，求指导

每次跑，最先撑不住的是呼吸，其次是小腿有些发紧，其他没什么不适。我该怎么提升？

请指导