现在8000米以下基本感觉不到口渴,8000米以上才跑完就感觉口渴.

3公里要改名了.
如果跑的距离长了,就不要天天跑,你看看这里的跑友刚刚跑步的都太兴奋,很多都受伤.

谢谢香哥提点,呵呵,我想一天跑5000米以上,一天跑2000米这样,不知道行不行,现在一天不出点汗就觉得不舒服.
下午5:40-6:30,学校朔胶跑道,2组,每组1000米,一慢一快.
本月合计65KM

早7:10-8:20,学校朔胶跑道15圈,6000米,仰卧起坐86个.跑完看见个做人寿保险的来推销业务跟个晨跑的老头推销,说什么投资20万,回报40万,天上不会掉馅饼,哪有这么好的事哦.

本月合计71KM

晨跑因为血浓度高,有出现高血压、脑溢血、脑血栓、心肌梗塞的危险.
对策:
忌空腹,起床后应喝一些水。 晨练运动量大的人,可饮些淡糖水或淡盐水。这样做不仅会防止肌体水平衡紊乱引起疾病发生,而且还会降低血液浓度,使动脉管变宽,血液循环流畅,有预防高血压、脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等疾病的功效。
傍晚运动比较合适,优点不多说.
夜跑,尤其适合上班族,时间充裕,而且可以把一天产生的毒素和精神上受到的压力有效排除,时间以8:00-10:00为好.

我喜欢夜跑，嘿嘿。

下午6:10-7:00,学校朔胶跑道5圈,2000米,俯卧撑3组,每组20个

本月合计73KM

楼主坚持得真好

早7:10-8:40,学校朔胶跑道15圈,6000米,仰卧起坐60个,俯卧撑3组,每组20个,早上空气不错,起床喝了4杯水,2杯盐巴水,2被蜜糖水,等啦半小时才动身.

我的体力都比不上这里的跑友，我俯卧撑都只是12个，三组。
一次长，一次短，这样的结合，对喜欢天天跑的朋友确实是个好方法。

早6:40-8:20,学校朔胶跑道18圈,7000米,仰卧起坐60个,俯卧撑3组,每组20个
本月合计80KM

早6:40-8:00,学校朔胶跑道15圈,6000米,仰卧起坐60个
本月合计86KM