晚9:10-9:30,1圈小溪环路,2000米

晚8:40-9:10,2圈小溪环路,4000米

本月小记３６KM

晚8:40-9:30,学校朔胶跑道10圈,4000米,仰卧起做3组,每组20个
本月小记40KM

要等1小时才能补水不太可能吧
我觉得跑40分钟以上就必须随时补水了，即使是减肥阶段

晚5:40-7:10,学校朔胶跑道10圈,4000米,仰卧起做3组,每组20个,伏地挺身做3组,每组20个
本月小记44KM

回复：36楼
我来为楼主添砖加瓦！！！

楼主坚持得好

晚5:40-7:10,学校朔胶跑道10圈,4000米,仰卧起做3组,每组20个,伏地挺身做4组,每组20个
本月小记48KM
第8圈时右膝盖下方有不适,4000米停跑,作完拉伸后,快速跑1圈,未见发作,不知何故,明天休息一天,或慢跑2000米.跑得太多脚趾痛^^!

早上5点就醒啦,6点起床出去散步,本想不跑的,结果到啦操场忍不住做下拉伸,穿着凉鞋就跑了起来,5圈,快速跑,旁边的老大爷看了都觉得奇怪,^^!,成跑步狂啦,郁闷,还好没感觉膝盖疼痛,估计膝盖下方痛应该是小腿拉伸不够.能跑,真好!!!
本月小记50KM

早7:20-8:30,学校朔胶跑道15圈,6000米,早晨跑步比较清爽,刚下过雨,凉风习习,膝盖跑完略见酸痛,整个过程无大碍,试用脚跟着地,感觉脚跟有些酸痛.

本月累计56KM

早6:20-7:50,学校朔胶跑道18圈,7000米,有点小雨,跑完有洗冷水的冲动,忽然发现现在跑完后真的不觉得口渴,不象刚开始跑时,一跑完就要大量喝水,看来体质真的有很大变化.
本月累计63KM

忽然发现现在跑完后真的不觉得口渴,不象刚开始跑时,一跑完就要大量喝水,看来体质真的有很大变化.
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进步总是很让人高兴的事！

我也有这样的感觉，但是热天来说，跑完不想喝水，有一点困难。