这两天的运动心率均为130左右，现在最低静止心率52下/分

晚17:40:00-18:40,小溪环路2圈,4000M用时24分,俯卧撑50个,仰卧起50个,倒立1分钟。
本月小记141KM
本贴总记291KM
脚板底足弓部疼痛减轻。



下午16:20-17:40,小溪环路3圈,6000M用时39分,俯卧撑50个
本月小记6KM
本贴总记297KM

同志们好!
同志们辛苦了 !

下午17:30-18:40,跑步36分，按4000米算
本月小记10KM
本贴总记301KM
放假回到老家，县城小路跑，空气格外清新，相比之下柳州的空气还是差点。

下午17:30-18:40,跑步20分，按2000米算
本月小记12KM
本贴总记303KM
县城小，没法用google 测量距离

下午17:40-18:30,小溪环路2圈,4000M用时25分,俯卧撑50个
本月小记16KM
本贴总记307KM

下午17:40-18:30,小溪环路2圈,4000M用时25分,俯卧撑50个
本月小记18KM
本贴总记311KM
为了膝盖，这个月少跑点

我跑4公里也差不多是25分钟左右.
今天跑了6公里,已经破自己的记录了.

今天休息，好像最近连续跑半个月没停过，真怕膝盖受不了，感觉现在膝盖有点疲劳的感觉，不知道是不是心里作用，上网看下膝盖伤害，真的比较可怕，为避免膝盖受伤今后还是少跑点算啦，每次4000米这样，先跑一年再说，万米看情况再说，从今天开始要每天练习马步，以前是有空就站下，今天上网一看被吓到了，呵呵，什么膝盖积水，膝盖软骨磨得都快没了的案例太多，前车之鉴，为了能跑一生，好好保护膝盖。