伏地挺身
呵呵，名词解释下呗

晚18:20:50-19:10,小溪环路3圈,6000M用时42分,俯卧撑40个,仰卧起40个
本月小记32KM
本贴总记182KM

楼主我仰卧起坐没人帮自己不行啊。

晚21:00:50-22:10,小溪环路3圈半,7000M用时46分,俯卧撑40个,仰卧起40个
本月小记39KM
本贴总记189KM

回跑跑身体好   
腹部用力，做慢点就可以了

仰卧起坐会不由自主的腿部伸长~

晚18:00:50-19:10,小溪环路4圈半,8000M用时55分,俯卧撑40个,仰卧起40个
本月小记47KM
本贴总记197KM
不求速度，只求距离，享受一个人的慢跑。

下午5:00-5:30,学校朔胶跑道5圈,2000米,用时10分.
本月小记49KM
本贴总记199KM
光脚跑的,本来是想跑6000米,跑2圈的时候忽然感觉脚趾痛,也没在意,继续跑,结果越来越痛,无奈停下,这一看吓一跳,脚趾都磨破出血了,真郁闷,看着血肉模糊的样子才发现自己的脚原来不适合光脚跑,穿上凉鞋,一瘸一拐的走回来.


楼主小心啊。

晚18:40:50-19:20,小溪环路2圈,4000M用时19分
本月小记51KM
本贴总记201KM
简单包扎下脚趾出发,下次没把脚上老茧磨出来之前不敢光脚跑啦,呵呵,教训啊,休息一天跑得比较快,感觉又一个20岁开始啦.

晚21:00-21:53,小溪环路3圈,6000M用时37分
本月小记57KM
本贴总记207KM
膝盖肌肉处有点酸痛，还好膝盖没事。

晚18:50-19:33,小溪环路3圈,6000M用时35分,俯卧撑50个,仰卧起50个
本月小记63KM
本贴总记213KM
昨天下雨休息，今天下过雨后，空气清新，跑起来格外舒服，喜欢奔跑的感觉。往年鼻炎早犯啦，今天鼻炎不见啦，终于可以好好享受一个凉爽的秋天。

晚18:00-19:13,小溪环路4圈,8000M用时52分,俯卧撑40个,仰卧起40个
本月小记71KM
本贴总记221KM
前2圈右小腿有酸胀的感觉.

光着脚跑，没试过。要把脚上老茧磨出来？

有时候不想跑都有些忍不住了。我稍稍有点这样的感觉了。
楼主厉害，支持一下下！