你坚持的比我好多了，行如其名！佩服！
我们这里今天的气温也很高，但是夏装还不敢穿。

晚21:30-22:10,学校朔胶跑道11圈,4400M23分
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昨晚半夜2点就醒了,搞得第2次醒来已经7点多,跑不成,下班太晚,搞定一切出来已经9点半,田径场早已关门,不过铁栅栏有几个地方可以钻进去,匆匆顺时针变道跑10圈,草草结束,中途还看见7-8个学生也钻进来跑步.
小溪环路是我自己起的名字,不过是一条围着小溪的人工水泥环路,小溪的名字很好听叫竹河溪,意思是小溪的水象竹子一样青,可惜当柳州定位为工业城市就注定这条小溪的命运,尽管人工的水泥路修得很漂亮,两岸都是柳树和草皮,但小溪早已变样,很黑的一条小溪,不少路段有腐败的垃圾气息,不过比公路还是好不少,将就了.


晚18:30-19:20,学校朔胶跑道12圈半,5000M24分
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向楼主问好!明天的上马你会看吗?

跑出城市活力 奔向精彩世博

当然想看,我想看普通人在马拉松里的表现,专业的离我太远,不过这个东丽杯我这好象不直播,没法看

兄弟你没参赛？那我们一起祝愿易水他们取得好成绩！

晚18:30-19:20,学校朔胶跑道13圈,5400M25分
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气温又变冷了,学校运动会开了一天,简单拉伸开跑,跑圈比较枯燥,不过我这几天的兴趣是把5000米的成绩稳定在25分之内,个人感觉跑圈的话计时跑还是挺有意思的,对于自身还发现个问题,如果我顺时针跑,右脚髋关节比较舒服,逆时针对右脚髋关节伤害好象
比较大,此外还发现快速跑似乎对膝盖的伤害比较小,连续跑5天没见膝盖有什么反应.
回贪嗔痴2009: 今年才开始跑,小菜鸟一只,还上不得台面.而且柳州也没什么跑步比赛,看看过几年有机会去南宁参加个半程马拉松吧呵呵.


下午15:30-17:20,学校朔胶跑道25圈,10000M54分
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天气变冷,选好今天最温暖的时间出发,小跑至田径场简单拉伸,上个WC开跑,顺时针变道跑从第1道变到外8道再变回内1道,一共15圈,6000米32分,之后调整方向逆时针跑同样的顺序变道跑,前半程较快,后半程比较慢,无冲刺的匀速跑,现在跑圈的动力就是记时跑的乐趣,万米成绩能稳定在60分钟就很满足了,呵呵.真的很期待自己的第一个马拉松,不过还是先从南宁的半程开始吧,希望明年有空可以去跑,呵呵.下个星期决定降点强度,跑少点恢复下,这星期跑太猛了,呵呵主要是5000米的测速跑,现在感觉大腿和膝盖有点反应,还有今天开跑的时候拉伸完后用力按摩小腿肌肉感觉还是挺有效果的,万米下来一点反映没有,不象前段时间跑的过程中有酸痛的感觉.


早6:10-7:20,学校朔胶跑道13圈,5000M无计时慢跑
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这个月慢跑为主,不计时,坚持就好呵呵.

早6:00-7:00,学校朔胶跑道13圈,5000M无计时慢跑
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有人可能觉得天天跑步的人要有很大的毅力和恒心来坚持,其实那是他不懂得跑步真正的乐趣所在.

回复：226楼
"有人可能觉得天天跑步的人要有很大的毅力和恒心来坚持,其实那是他不懂得跑步真正的乐趣所在."
真理！只有跑步的人才能体会。

早6:00-7:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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明天休息,留出50个小时恢复身体,怀疑自己现在有跑步强迫症,虽然知道天天跑对刚跑半年的我可能还不好,但一天不跑真的不舒服,破坏肌肉再生长肌肉的时间为48小时,为了跑得更好,休息是必须的.

回复：228楼
一张一驰
文武之道

哈哈！我也每天跑15圈！六千米，坚持了一百多天了，从坚持到恐惧在到享受慢慢走过来的，现在我离不开她了！