今晨105.4斤腰围2尺04
晨练20分钟
打乒乓球40分钟
踢毽子一小时
器械拉伸丶按摩半小时，引体向上最多一次做2个，没有突破。
今天吃了不少杏丶桃丶粽子，吃撑了胃涨的不舒服，这滋味真不好受！痛定思痛，明天实行馒头断，遏制上涨的势头。

今晨104.3斤，腰围2尺04
今天实行馒头断，买了6个花卷，非常好吃，打算再吃两天，结果店里没有花卷了。明天改吃玉米棒、豌豆荚。
早上练腰腿半小时
引体向上今天一次最多2个（反手），加起来拉了6个，做了30个收腹。正手拉不上去，费劲儿！
中午踢毽子半小时
中午看嫦娥6号返回直播没休息，其中地面搜索分队有我们的装备（共和国阅兵式上从未缺席），我自豪我骄傲！
晚上去河里游泳，8点有点晚了，在河边短距离蝶仰自，又跳了5次水。
然后和游泳搭子一起去健身中心泳池又游泳＋跳水到关门。
回小区健身器材处按摩拉伸20分钟左右。

今晨102.4斤，腰围2尺。
看来昨天吃了2个玉米棒子一堆豆荚效果不错，还有一牙西瓜。喝了黑咖啡十奇亚籽。
今天吃了6个鸡蛋。晚上又啃了一点鸭腿肉，太干了！吃了一牙西瓜。喝了黑咖啡☕️十奇亚籽。
练腰腿半小时
引体向上反手可以拉3个了，正手也有进步，可以拉到眼睛位置了，以前胳膊就是直的，一点也屈不了，抬腿36个。一个毽友说过要减肥减肚子就多练这个，多拉。我说我拉不上去，他说你行的，以我对你的了解你可以的，我惶恐：我自己都不知道自己行不行，他都可以肯定的说我行，看来真的必须得努力了。
中午取快递没有踢毽子投篮。
晚上去河里游泳，人巨多，水温28度6，还好不是很热。
带了跟屁虫，结果吹好气发现桔色绑带不见了，于是直接下河打蝶泳腿到对岸，再仰泳回来，路线照例歪七扭八，又跳了两次水。
回到小区健身器材处按摩拉伸20分钟。
回家后发现老公和儿子在练杠铃，真是太阳从西边出来了，老公居然会健身！以我对他的了解，三分钟热度而已，明天胳膊疼后天肩膀疼，这里不舒服那里不得劲，养尊处优惯了吃不了健身的累和苦的。不信拭目以待咯！
找了一下跟屁虫的桔色绑带没找到，于是网购了一个。

今晨101.9斤腰围2尺02。
练腰腿半小时
学习风火轮动作10分钟
引体向上反手最多一次3个，正手还是只能拉到眼睛位置吧。抬腿30个。
今天是液断，喝了两次豆浆，还有煮苹果枣枸杞姜汤。
晚上在老妈家吃了半根玉米棒。
在小区健身器材处按摩大小腿20分钟，蚊子咬惨了，虽然穿了长裤，但穿的短袖胳膊上手上痒痒，以后出门要喷驱蚊水。
再引体向上，反手可以略拉直后再上去完成3个（以前胳膊不直），正手没变化。

今晨101.1斤腰围2尺02
醒来后在床上练腰腿20分钟
早饭吃撑了，导致今天踢毽子有点费劲儿，喘！明天早饭少吃点！
晚上去小区健身器材处拉伸按摩20分钟，引体向上正手有进步了，可以拉到鼻子处，反手没进步，吊杠屈腿30下。
同事说她可以在泳池横游过去了，长度22米，可喜可贺！实现了一个目标，继续加油，坚持是王道！
猫咪掉毛太厉害了，扫不完的毛，梳不尽的毛。最近它也不好好吃猫粮，但还是那么胖，活动量少的缘故吧。

今晨104斤，腰围2尺05。
昨天主食吃了十几个饺子，以及少量面条，不少桃子，加上晚上渴极喝了不少水，一下涨了3斤，恼火，前面减的前功尽弃。
踢毽子一小时＋，发挥正常。有个大姐也加入，眼睛和腿脚配合不到一起，感觉能踢到，结果总是差一丢丢，看别人踢的轻松自如自己一踢就差点意思，所以想到和做到是两回事儿。
姐夫是爬山迷，附近的山基本上都爬过了，有的甚至去三四次了，昨天去佛坪夜爬，背好重的野营的装备。我空手上山都费劲儿，背个水都沉，这差距不是一般的大！

今晨103.4斤腰围2尺04
今天早餐香蕉黄瓜苹果芹菜榨汁，太难喝了差点吐了，中午下午不榨了煮着吃口感以榨汁好一点儿。
早晨壶铃摇摆300个，转圈100个
练腰腿20分钟，练风火轮动作
早晨下雨，中午阴天，抓紧投篮20分钟，引体向上正手可以拉到嘴巴处，反手最多一次拉3个，没有进步。屈腿收腹30个，拉伸腿柔韧性。
晚上取快递，顺便健身器材处按摩腿＋引体向上＋踢毽子半小时，又下雨了。

今晨又减至101.9斤，腰围2尺05。
无论是减肥还是不减肥，都要养成天天称体重的习惯，对我这种起伏不定的人来说尤为重要。如果不称的话，体重默默的增加没有危机感。
昨天吃了一天黄晓明减脂餐的改造版，今天就又回来了，如果不是老姐让吃了点毛豆，还应该再降一点点。如果是增重了，第二天抓紧轻断食，在吃进去的还没有转化为脂肪之前，把它排出来或者消耗掉。
明天实行蛋断，趁热打铁把100这一关突破了。
练腰腿20分钟，壶铃300个。
最近看央视百家讲坛节目《杜甫这辈子》，就懂了为什么董宇辉的偶像是杜甫了。
晚饭后在院里踢毽子＋健身器材活动一小时。
做风火轮动作的时候有两个大姐也在身后跟着做，其实我也不熟练。又教了些其它动作，可以利用器材辅助锻炼。
引体向上正手终于可以拉一个了，反手仍然是3个，一口气3个已经耗尽体力了。

今晨101.9斤腰围2尺03
体重不涨就值得庆幸了。
做操半小时，壶铃300个。
引体向上正手最多一个，反手最多三个单杠屈腿30个。
晚上在院里小广场踢毽子＋按摩拉伸引体向上一小时。
风火轮50个
老妈金刚坐已经可以一次性坚持到15分钟了，刚开始练习时屁股都不能碰脚后跟，现在进步很大，原来肿胀发硬的小腿变细变软了。

今晨101.8斤腰围2尺03，才掉了一两。也许是昨天水果吃多了。
今晨踢毽子丶按摩腿、引体向上一小时＋。踢毽子发挥的很好，引体向上正手还是一个，反手4个，有进步了。对握引体3个，哈哈小得瑟一下下。
晚上去小广场踢毽子＋跳绳＋拉伸引体向上。
踢毽子拉燕动作有进步，拉的正拉的远了点。
跳绳一次2108个，好久没跳了，发挥的不错，很满意，一个小女孩开始站着看，后来坐地上看，然后再坐椅子上看，跳完了我去双杠拉伸，她又跟过来了。还有个小胖男孩也在跳绳，跳一会喘一会。
引体向上没突破。
没有做风火轮。
晚上去老姐家睡觉，猫咪等在门口，然后躺地上爪爪开花等着撸它，这就是我们两个的日常，也许猫咪对这一刻期待已久。

今晨102.4斤腰围2尺03
吃水果多了所以又涨秤了
今上午下雨，去地下通道踢毽子2小时，有三四个生面孔。
晚上去小广场踢毽子＋按摩拉伸＋引体向上一小时，引体向上没进步反而退步了。
风火轮100个。
然后去取快递，一摸手机没有了，找了一圈没找到，回老妈家一看在桌子上呢。又去取快递，半路上碰到了毽友，他说他捡了个手机，问我怎么联系上机主，我说只能等机主打电话联系了。这么巧！现在手机作用很大主人丢了很着急，但愿能尽快物归原主。

今晨103.3斤腰围2尺02
昨天老姐做了油炸糕，老家的传统美食，在老妈的指导下老姐掌握了这一技术，这种糕第一次炸出来的好吃，剩下的再吃就粘乎了。
今晨在小广场引体向上＋按摩拉伸半小时，引体向上没有进步。
踢毽子2小时，今天拉燕实战是发挥最好的一天，解锁跳旋打。哈哈今天收获不小。
中午收拾了一大堆东西挂着背着搁着电动车上骑回家，还好一切顺利。
晚上去河里游泳，雨后的河水有点浑有点凉，水温21度。先打腿到对岸，想起来打开APP，再仰泳回去，再短距离蝶泳若干后出水，上岸后一帅锅问我跟屁虫里的灯是怎么弄的，我说把手机里的手电筒打开放放屁虫里就可以了，很多人都问过我这个事儿 。帅锅提醒我把App关闭，所以显示的时间是26分钟，实际是14分钟左右。原以为游一个单程四百多米，结果差了不少，实际路线偏离下水点很多。

今晨102.5斤腰围2尺04
打乒乓球一小时
练剑4套
跳绳2次，分别为3/1050，第一次是因为钥匙掉了。旁边小男生和他爹也一起跳绳，两个人都胖，不停换地方。
踢毽子半小时，好不容易凑了4个人一起踢，自己发挥的还可以。
又下雨了！

今晨忘了称体重量腰围，想起来的时候已经吃过早饭了。
今天下雨，打乒乓球1小时＋，跳绳一次569个，踢毽子10分钟＋。
下午画画4小时＋，没有午休。
晚上还下毛毛雨，打乒乓球10分钟＋，在健身器材处按摩＋拉伸＋活动半小时，风火 轮动作100个。
回家在床上练腿丶腰，时练时停。