戒658，昨晚十一点多睡，起夜三回，头回两点多醒，scs回来后躺着感觉心跳加速，起来到中间卧室靠床上稳当了一会儿，再躺着睡，起夜二回后回床上睡，感觉一直在半梦半醒之间，做了些梦，有点kb,梦到了ysqldlh,口一直干，喝了不少水，看来我现在就二两的量，早上六点起床，嗓子有痰咳不出。六点四十出门，狗今天迟迟不爱出门，撵着出来的，到环山公园走了五公里，今天有些冷，打电话跟老妈唠嗑，不知胃还是胸一直不舒服，走完了好些，回来看到公路上撞了个电动自行车，不严重，回家喂狗后上班。上午看到刘哥腿瘸了，说遛狗时抻着了，接着忙手头工作，mld让看信息，lld让报数，sd让完善相关资料，中午吃的胡萝卜炖牛肉、红烧带鱼，回家在小区里看见一个老太太报只小猫，问谁要，先在小区里遛狗一圈，回家喂狗后休息四十分钟。下午接着上午的活干，忙活一下午，刘哥下乡处理事儿去了，小李说新来的小朱又给jld找大麻烦了。下班后骑电动车到街里买块豆腐，买了两袋花生。回家后晚上老婆做的粥、虾酱炒白菜豆腐，喝了二两泡酒，喂狗后和老婆带狗沿公路走了五公里，回来后老婆拾掇厨房，洗澡休息。

加油 ！！

戒659，昨晚快十二点睡，起夜二回，做了好多梦，早上五点多醒，六点起床。六点四十出门带狗到环山公园走了五公里，打电话跟老妈唠嗑，回家喂狗后上班。上午接着填表，做手续，跟lld汇报些工作，一上午没闲着，sd又在瞎指挥，成天忙，中午吃的红烧猪蹄、炒蘑菇，回家后先在小区里遛狗一圈，喂狗后休息四十分钟。下午又收到一条信息，跟lld做了汇报，和刘哥黄哥唠会儿，下班后先回父母家拿点spd，捞点泡菜，浇浇花，上超市买了点韭菜、面包，出来发现下雪了，中午看的天气预报挺准。晚上老婆做的面条和皮皮虾酱，喝了二两白的。老婆拾掇厨房，我喂狗，然后出门带狗沿公路走了五公里，雪已经停了，路上有一层雪，不厚，买了些瓜子，回家后洗澡休息。

戒660，昨晚十二点多睡，睡前水喝多了，起夜四回，hswlg,六点二十起床。吃早餐，喂狗后八点和老婆带狗到环山公园走了五公里，今天晴天，有些冷，给狗穿了厚衣服，山道上有些积雪，环卫大叔好心提醒小心路滑。回来后去打了水。到超市买了五瓶白的，到父母家绕了一圈，买了三个炸鸡腿，回家清痘，中午老婆做的酸菜馅饺子，喝了一两白的，两罐500ml啤的，吃了两个加辣炸鸡腿，拾掇厨房，浇花，睡觉，口干，烧胃，心跳快，睡到五点起床，不舒服，老婆说应该是炸鸡腿吃多了。没胃口，没吃饭，给狗穿上厚衣服带狗沿公路走了五公里，胃一直涨、烧，回来后买了些瓜子，喂狗，拾掇，洗澡休息。

戒661，昨晚后来饿了，吃了一个半面包，喝了些露露，快十二点睡，起夜三回，口干，做了些梦，有一个有关cskb的梦，早上七点半起床。吃早餐喂狗简单拾掇后带狗到环山公园走了五公里，今天晴天，不怎么冷，后今天有点不听话，打电话跟老妈唠嗑，遇到一队有几十人组成的老年骑行队，心有些烦躁，嘴唇干。拎桶水上楼后，左胸肋处刺痛一阵。晒太阳，清痘，中午老婆做的砂锅酱鱼，挺好吃，喝了一两白的，一罐500ml德国黑啤，饭后喂狗，拾掇厨房，老婆说儿子说明天中午可能请假出来会，让我给电动自行车充电，下午骑电动自行车逛超市，买了些饼干、米老头等零食，买了三样茶啤，去单位取了老妈给邮的柳柑，回来后给车充电，口依然干，查查可能是冬季干燥，千万别是血糖高，有些担心，回家玩唱吧，今天挺有感觉，晚上吃了些米饭，带狗沿公路走了五公里。回家洗澡休息。

持戒

戒662，昨晚快十二点睡，起夜五回，做了些梦，口干，早上六点十分起床，六点四十多出门，带狗到环山公园走了五公里，今天有些冷，打电话跟老妈唠嗑，溜达的时候有些不舒服，有些烦躁。半道上遇到杨哥了，还遇到一个攀谈的老大爷，遇到三个学生躲在公厕里抽烟。回家喂狗后上班，上午接着干手头工作，整理了下照片，通知明天上上级局培训，中午吃的黑椒牛排、水煮虾。回家后先在小区里遛狗一圈。回家喂狗，吃了一些，没吃对劲儿，吐了。儿子回来会儿，老婆做的饺子、酱肉、叉烧肉，儿子吃得很香，吃了不少。下午一点四十送儿子返校。上班后，把需要签字的文件大多数都签了，系统有点活也做了，办公室通知可以报名去当shy,工资能高些，级别保三年后重新考wlj,关系到swl，我是不报，不知刘哥如何，有一阵感觉头脑发热发蒙洗了个冷水脸，好些，下班后帮老婆去取了个邮件，回父母家呆会儿。回家吃晚饭了吗喝了一罐500ml德国黑啤，喂狗后，把羽绒服毛领上上，带狗沿公路走了五公里，买点瓜子回家洗澡休息。

戒663，昨晚十一点多睡，起夜三回，做了些梦，口干，早上五点醒，五点半起床。六点出门带狗到附近走了一公里，回家喂狗后上单位，打点开水，老妈来了个电话，简单说了几句，七点多sd开车拉着我去接wd和刘哥，一个多小时到达目的地，市里还是比较堵车，到上级单位吃了早餐，开始培训，上午内容前段与我关系不大，没怎么听。十一点多去吃饭，冬瓜排骨、凉拌鸡，饭后和刘哥到超市走了一圈，想买两瓶标价29.9的伏特加，一看是酒精勾兑的酒精酒，没买，共走了二公里，十二点半回去接着上课，其实还是没什么关系，同来的两个人研究办理。jld也来了，后来和刘哥帮忙检查修改，结果别的兄弟单位的一个兄弟和老师因为点小事争执了几句，老师生气离开了，给一屋子人晾了个吧小时，后来劝好回来了，忙得差不多，我们先走了，sd顺道又忙了点工作，wd和她朋友过圣诞节去了，我回家，心脏隐隐有些刺痛，持续时间不长，先喂狗，老婆做的疙瘩汤，喝了一两泡酒，老婆说她eg体检出些问题，又进一步检查，正在等结果，饭后带狗沿公路走了五公里，有人在道上扔香蕉皮，给踢到路边草丛中。买袋瓜子回家洗澡休息。

戒664，昨晚十一点多睡，起夜三回，口干，早上五点多醒，六点起床。六点四十带狗到环山公园走了五公里，跟老妈打电话唠会儿，回家喂狗后上班，上午刚开始lld，和另两个lld,到mld家看看，我让他去签两个字，说让我在单位等着，一会儿下乡去处理事情，又来了条新信息，一并处理，后来给我来电话说不用我去了，带别的人去，隔了一阵子，打电话让zlld拉着我下乡，他们发现情况，没带文书，去处理完后，十二点多了，让食堂留饭，lld馋熏鸡架了，去买了些，以及卤鸡肝，中午吃的金针菇肥牛、椒盐虾，回家晚了，先喂狗，再在小区里遛狗一圈，又到上班点了，下午先参加dy会，然后和lld共同以及分工继续上午工作的后续，下班后到父母家绕了一圈，回家喂狗后，吃碗饭，老婆做的粥和煎鱼，喝了三两泡酒，饭后先买点瓜子，和老婆带狗沿公路走了五公里，今晚风大，有些冷给狗穿的厚衣服。路上遇到晚上骑电动自行车，不开灯的，也不怕挨撞。回家洗澡休息，冬天太干燥，口干，鼻子里总有血。

持戒

戒665，昨晚十一点多睡，起夜二回，口干，早上五点醒，又睡着了，做了些梦，六点十分起床。六点四十多出门带狗到环山公园走了五公里，不算太冷，打电话跟老妈唠嗑，回家喂狗后上班，上午科室开会，研究学习新下发的hlbj文件，会上sd很活跃，开了一上午，午饭吃的羊棒骨、锅包肉、宫爆鸡丁，回去后先在小区遛狗一圈，回家喂狗后休息四十分钟。下午上班接着干昨天工作的前期工作，主要是电脑活，基本完成，下班后直接回家，先带狗沿公路走了四公里，回家吃饭，老婆做的面条，炒的辣椒鸡蛋酱，喂狗后到单位值班，在走廊里走了一公里，休息。

楼主你每天走十公里啊！厉害厉害厉害。
请教一下，你觉得能够缓解焦虑让人心胸开阔，有助于康复的书籍给推荐几本吧，感觉网上的不咋靠谱。

戒666，昨晚十二点半睡，睡前吃了些饼干，有些烧胃，起夜二回，不停的做了好多梦，口干，早上四点多醒，做了个有关枪战、宗教的梦，六点二十起床，起床吐痰时发现里面有小血点，后来看可能是牙龈出血。拾掇拾掇，在走廊里走了二公里，七点半左右到早市买了些老婆爱吃的冻梨，在小区里遛狗二公里，回家喂狗后上班，早饭后抽时间走了一公里，上午继续忙昨天的相关后续工作，忙忙叨叨到中午，中午吃的水煮肉片、黄焖鸡，回去后先在小区里遛狗一圈，回家喂狗后休息四十分钟，狗昨晚吐了，老婆说晚上听不到我的呼噜声她睡得不踏实，上午她到环山公园走了半圈。下午传些照片资料。听说dw一新来不久的ts又要调到上级局了，跟刘、张、黄哥唠了半天，下班后先到父母家绕了一圈，浇花，捞点泡菜，到dg超市,将老妈的超市积分换了88元代金券，月底之前就过期了，买了一件露露、一瓶尖庄，两个面包，自己花了十元。晚上老婆做的炖菜，喝了三两泡酒，喂狗些肠，狗又吐了，最后喂了些红薯。饭后跟老婆带狗沿公路走了五公里，一开始风有些大，买点瓜子，回家拾掇厨房洗澡休息。

持戒

戒667，昨晚十一点多睡，起夜三回，口干，做了些梦，早上七点醒，七点半起床，口腔有些溃疡，舌尖上有小泡，鼻子里有血，是不是冬季干燥火大。早饭后拾掇拾掇，浇浇花，带狗到环山公园走了六公里，今天晴天，感觉心情挺好，身体也不怎么难受，打电话跟老妈唠了半天嗑，通话快结束时，老妈让我走完回家干嘛干嘛，我告诉她，我说我会安排，让她别操心，回来后骑电动车绕了一圈，买了两袋花生，一些炸鸡叉骨，dj小市场又摆上了，感觉有烟火气，中午老婆做的豆豉竹笋炒酱肉，说竹笋过期一个月了，我说应该没事儿，味道不错，喝了一瓶1.5L啤的，拾掇厨房，睡到四点多起床，醒后感觉心跳较快，肚子有些疼，有点拉肚子。晚上吃了些米饭，喝了点汤，喂狗后跟老婆沿公路走了五公里，看到沿途小吃街漏水，漏到路上结冰了，老婆打热线反映了。看到有乱扔着着的木炭的。回家拾掇洗澡休息。