天热跑不动

今天早起下雨了，所以上午去跑步机跑了，跑跑走走停停，要死要活的坚持了53分钟，累死了！

今天跑步61分钟，8公里。天气慢慢转凉了，跑的没有前几天那么费劲了，就是速度又提不起来了，老年人都这样吧

今天去理工大，依然不让进门，就去了工程大学，好久没看见操场了，很亲切呀！在跑道上跑速度快了很多，不知道记得准不准，56分钟，8.1公里，我决定以后还是傍晚去操场跑步，这样还不用一天洗两次澡了，唯一不好的是稍微远了点，从操场穿过校园走到家是1.4公里，今天是从操场后门进的，学校大门有门禁，跟着学生后面出来，稍微慢一点闸就合上了，不知道让不让进去，后门就更绕远了

今天下雨了，跑步机要死要活的跑了53分钟，还是操场好，工程大学的操场还比较新，跑上去软软的，跑步机太枯燥了

如果你个子矮，或是女性，7分的配速高了，我172，同身高腿算长的，跑了三个月，5公里7分配速也能拿下，但感觉稍有点累，今特降到8分的配速，跑步时放松，不使劲用力，小碎步，跑了一小时，感觉养生跑正合适，对身体没有什么负担。当你的跑步速度对身体没有什么负担时，你就不怕跑步了，我今天甚至有一种跑步可以睡觉的感觉，这时你还会觉得累吗！

今天跑步机跑了55分钟，没有停一直跑下来了

今天跑步55分钟，7公里，早上天气凉爽，跑的又慢，都没怎么出汗，雨下完了，这几天太阳又出来了，暂时还是早上去公园吧，再等等晚上去操场，真的会把脸上晒出斑的

今天跑步61分钟，8公里，天气凉了，跑着没那么费劲了，汗也出的少了

本人跑步大半年，156到140，每天2公里左右，每周5天左右。现在进入平台期，饮食减一成，品种不变。

今天跑步61分钟，8公里，感觉挺轻松的，比前一阵好多了，可能是天气的原因吧，但是最近又添了新毛病，早上死活起不来，换了新工作后，每天和一个很胖的小胖胖一起上班，然后就觉得自己一点都不胖啊，每天跟着她吃吃吃，呵呵！

今天跑步61分钟8公里，这样老年跑挺好的，不累，容易坚持

这么勤快，不容易啊
精华一下，以资鼓励

就说还有谁比的过我？

今天跑步57分钟，7.5公里，连着跑了两天，还是挺累的，后面两天上班拍不成，跟我一起上班的小胖胖是真的胖啊，我一直在劝她减肥，可是她不听啊，挺好的孩子，一胖毁所有，怎么能让她痛下决心呢