早晨一坐60分钟！

早晨一坐100分钟，现在打坐经常是坐中在专注法门与散乱中交替度过，一般是感觉腰部不适了，基本就是坐到一小时左右了，然后再坐一会就改念经念咒法门坐到下坐了！目前还不能够长时间集中注意力在法门上，坐中杂念总是不断的升起，有时能即刻觉察到妄念后就停止跟随妄念跑了，有时是跟着妄念跑了很长时间才能觉察到！念起即觉，目前是难于坐到！努力加油

鉴于每天早晚打坐已形成习惯了，况且打坐是经年累月的事，但放下自我执念很难，所以从今天开始禁吧一个月！

高！请问老师，目前你是用的哪种呼吸法呢。

早晨一坐120分钟，颈椎部发硬！

师兄您看一下我的姿势正确吗？在打坐时左腿膝盖内侧疼这是正常情况吗？

姿势可以，疼痛说明气脉堵了！

请问师傅：我双盘打坐也好多年了，环跳穴一直痛，好象这一关很难过，已经一年多了。我也是每天早晚打坐，40分钟左右就开始疼痛，最多能坚持10多分钟。请问，环跳穴很难打通吗？

早晨一坐80分钟

早晨一坐100分钟

打坐时老打“瞌睡”，有一法可破此难题，顺便打通你的任督二脉，让你顺利进入定境
01
修行人“瞌睡”这一关突破不了，是不可能上路的。因为打坐的时候，刚要静下心来，就容易打瞌睡。要么就是坐在这个地方非常散乱，要么是刚刚静下来，又要进入梦乡了！这是因为心力没有提起来、松弛了，必然就要入睡。
因为长期以来我们都是通过躺下睡觉来放松身体，所以我们现在想把这种姿势改变过来，通过打坐让身体达到高度放松就很困难。正常情况下，你如果掌握了方法，再有意识地去训练，一年时间完全可以把你二十年、三十年、四十年的睡眠习惯和姿势改变过来，通过打坐代替休息。它可以不叫睡眠，而叫“坐眠”了。
如果你想试验的话，在打坐的时候也不要用功，就明确地告诉自己：我今天打坐不是用功，而是睡觉——用打坐取代睡觉。你把腿一盘，就把腰给弯下来，就做打瞌睡的姿势，体验一下子用打坐来代替睡眠。如果你能够放松的话，同样会感受到盘着腿打瞌睡的时候，身体里面有一种很微细的力量在慢慢地蠕动、又像是在游动。上、下、左、右串联在一起。
当这个串连的过程结束了以后，你身体里面会有一种力量慢慢地往上输送。当头脑得到这股力量以后，就慢慢地、慢慢地清醒了，也就是说不需要睡眠了。你能够这样体验几次，你就掌握了如何睡眠、如何醒来这个过程；你掌握了如何睡觉、如何醒来，你顺着这个记忆、顺着这个经验，就能够掌握如何入定、如何出定。
02
坐着打瞌睡的时候，脖子都是耷拉下来的，头都是垂下来的。如果你想体验捕捉的话，当打瞌睡结束了，头脑慢慢醒了的时候，你的头不要马上抬起来（根本不需要抬起来）。这个时候头脑得到下面一股往上升的力量，已经慢慢地醒了、醒了的时候你还继续低着头，你去感受这股力量是怎么上来的。它上来以后，头脑得到这股力量以后，是怎么开始有思维的、怎么开始活动的。你保持这个姿势不动，回忆几次以后，自然就会捕捉到如何醒觉、如何出定。
练夜不倒单，晚上犯困的时候，可以（保持打坐姿势）把棉被卷起来放在腿上，两手搭在棉被上，趴在上面睡。只要这样练习半年，任督二脉就会畅通，生理欲望的问题就可以解决。因为这样一趴，肚子被挤压，臀部往上翘，气血自然从前面透过尾闾穴往上升，从而达到还精补脑的效果。脑袋有了充足的氧气，睡眠时间自然减少。修行人在某个阶段必须练习夜不倒单，就像刚才说的那样，卷着棉被趴在上面睡就可以了。尤其是年轻的道士，这个动作是必须练习的。打坐最忌讳的是身体向两边歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。
过去开悟的道士，他们每个人入定的方法和秘诀，都是通过如何睡觉捕捉到的。你如果没有学会如何睡觉，你是不可能入定、得道的。除了这个办法，绝对没有第二个办法！这是千古不变的定律。你不管采用何种方法，要想入定，必须要捕捉到你是如何睡觉的。正是因为大家都会睡觉，所以能学会入定。
打坐打瞌睡不是一件坏事。但是打瞌睡你要用心去打，要很清楚地捕捉到自己是如何打瞌睡的。因为人在睡觉的时候，不可能突然入睡，而是生理的力量渐渐地沉睡、渐渐地下降。这就好比刚刚冲了水的一杯茶，杯子里面的茶叶是慢慢沉淀下来的，它不可能一下子沉淀到杯子的底部。
要想入定，必须要捕捉到、乃至说你要掌握到如何睡觉。然后再谈如何住觉（住在睡眠里）。当你掌握了睡眠以后，你再去捕捉如何醒觉。只要大家有心去捕捉，就是再笨的人，十次、二十次足够了。
捕捉的前提条件，你一定要记住，就是醒来的时候千万不要挪动姿势。保持原来的姿势，回忆你刚才怎么醒的，甚至试着再入睡。很快就又睡着，睡着了几分钟以后，这个能量又往头顶上输送，你又感受如何慢慢醒的。你这样连续来回三、四次就行了，你的根本问题就解决了，就这么简单。这么说是不是没有睡着？
“转来的，准备试试看”

我今天打坐突然腿抽筋。师兄有没有遇到过？

4月20日持过午不食戒。
4月21日持过午不食戒，但晚上吃了水果及一块半饼干。
4月22日持过午不食戒。
4月23日持过午不食戒。
4月24日持过午不食戒。
但有喝水，不知对否，努力坚持中！

最近两周打坐感觉妄念不断，妄念多的不得了，心跟着妄念跑根本停不下来，脑袋被妄念撑的要爆炸了的感觉，于是仔细回想查找一下，原来毛病出在注意力不集中在法门上，所以从昨天开始注意时刻关注呼吸法门上来，妄念终于少些了！最近过午不食坚持的不好，偶尔晚上吃饭！

这一段时间打坐基本是早晨一个半小时左右，中午半小时，晚上一小时左右，法门不精进，妄想很多；晚饭尽可能不吃，基本每周还是会控制不住自己吃一次晚饭！