晚上一坐110分钟，前边腿不痛时持呼吸法门静心，后边腿痛念经念咒加各种晃动熬腿。静心+拉筋也算是静+动相结合吧，探索一条适合自己的路，努力坚持前进吧！修心养性追求身体健康为主，至于修仙成佛的话目前免谈，等一坐达到四小时以上再谈吧！

早110，腰部左腿踝部及左腿外侧依然痛，腰部酸软最不给力了！

早晨一坐110分钟

早晨一坐80+20分钟，松腿一次！

早晨70+45静心+持咒

早晨一坐60+30

这一周来是咳嗦不断，尤其昨晚和前晚上咳嗦那是一声接一声，半夜子时开始尤甚，估计连续咳嗦得有两三个小时左右，但嗓子没肿，就是咳嗦（有痰），也没发烧什么的，不知何时好啊！随记！阿弥陀佛！

早晨一坐95+25，松腿后开始念经念咒！

早晨一坐120分钟，60分钟注意力还可以，然后先是腰部酸软，然后左脚踝部痛，最后两腿接触处痛，晃动熬到最后！

早晨110+20分钟，松腿一次

惊蛰到了，惊喜来了。从昨天早晨开始，闹铃还没响就醒了，立即起床准备打坐，上坐后看了一下时间基本在3：37；今天早晨坐上后时间也是3：37，看来原先设定的3：50闹铃起床的时间不适合了！惊蛰到了，惊醒了梦中人

早晨一坐110分钟，腰部酸软情况感觉不到了，但95分钟后左小腿外侧，左脚踝部及两腿接触处还是痛得很，所以晃动熬腿15分钟。

晚上一坐120分钟，开始打坐时用耳闻法门，90分钟后腰部还是有些发硬，腿痛也开始了，于是乎念经念咒熬腿了！

早晨90+30松腿一次