晚上下班到家未吃饭先来一坐，90分钟。坐中突然感觉两个脚心好像炸开两个小洞口一样，开始往外冒凉气，立马就觉得脚变凉了！很是奇怪，可能与近两年稍冷些就手脚冰凉有关吧，体内寒气太重了，往外排出一些吧，不去管它了，凡有所相皆是虚妄！

还是没什么进步

早晨一坐155分钟，90分钟后开始念经持咒熬腿，右脚踝及右脚背痛！

早晨一坐120分钟！

晚上持咒打坐120分钟，困的不行净走神了，检修加上老叔吐血住院看护一宿影响睡眠！

早晨一坐130分钟，坐中会是有些困，检修一次熬夜几天，得很长时间才能恢复正常啊！

早晨一坐90分钟！

早晨一坐120分钟，右脚踝部也开始疼痛，基本是在90分钟后开始疼痛的，有疼痛可以防止打坐散乱走神了，也是很好！

还行吧

早晨一坐180分钟，到110分钟后开始将右腿拿下转成单盘打坐50分钟后再恢复成双盘，这样做目的就是熬腿炼心而已，到最后杂念很少了，但到孩子上学吃饭时间了！如果有时间真想再熬坐下去看看心静的感觉！

打坐进步较慢或许缘于未忏悔持戒懒散吧。 罪从心起将心忏，心若灭时罪亦亡。心灭罪亡两俱空，是则名为真忏悔。 南无阿弥陀佛！用心忏悔是怎么忏悔法呢，感觉我好没心哎，竟然不知如何忏悔，看来还是百度一下吧！

早晨一坐120分钟！

早晨一坐120分钟！

早晨一坐80分钟！

弥勒菩萨开示说：“分别是识，无分别是智。依识染，依智净。染有生死，净无诸佛。”