牛逼啊 现在你晚上吃什么啊

开始向8公里，10公里恢复。
5分40配速还算可以，身体正好能适应，
没有伤病是一件多么幸福的事。

久违了，10公里。
加油！

今天少跑一点，腿略微有点疲劳感。
加油，明天又跑休了

坚持跑下去就行了，我去年8月份开始跑步了，一开始跑1公里都坚持不了，现在10公里56分钟，体重从之前的73公斤到现在的60公斤，没有节食，没有节食，没有节食，重要的事情说三遍，但是不要暴饮暴食，每餐吃饱就行，别吃撑。跑步减肥是一件漫长的时间，不是1月，2月就能出效果，至少半年为单位，我现在每天5公里多，除了下雨天。坚持下去，体重肯定会下降。

状态一般，跑的有点累，66公里及格跑。

5 40的配速比较轻松，再快就比较容易累。

楼主，好佩服你呀。我是一个抽烟十年，戒烟6年得大胖子。向你学习！！！减**戒烟难呢！！

又是跑体日，其实我也懒。。
放松一下明天继续，其实坚持跑也问题不大，不过宁可跑二休一，以防万一吧，也正好给自己身体一个缓冲。。。
近期不出特殊情况，坚持跑二休一。。

老哥挺厉害，我跟你差不多的时间开始减肥的，但是跑步成绩提升不如你

把这个贴从头看到尾，中间跟着楼主的情绪跌宕起伏。其实大家的经历都是相似的，看到楼主信誓旦旦的要减多少多少，就在偷偷地笑，我也72kg了一年了，300km的月跑量都没效果，越往后越难啊，不过楼主比我小七八岁，基础代谢率高，应该还有减肥空间。看到楼主配速从竞走型发展到4xx，真替楼主高兴，后来髂胫束受伤，也替楼主担心，我也是去年年底跑24k胫前肌受伤，没当回事，去拉了个58k，当即报废，休了仨月，磨刀不误砍柴工，只要一受伤，就很麻烦，还是要无伤锻炼才是最经济最科学的。马拉松吧有很多讨论髂胫束的帖子，楼主可以去看看，当然马吧的大神都比较激进，还是楼主那句话，学习人家，然后自己理解，不要照搬。最后，希望楼主加油，实现6字头梦想！

楼主真的强现在只比我重一点点了。我184cm左右，楼主多高来着

我不看评论，就看你的秤，终于换了！

6月再见，加油！