周六又忙一整天，今天多睡了会。
今天小开心下，10公里能保持这配速并且跑完身体状况很舒服😄
加油！

7公里时又想犯懒，咬牙忍了下，又一个10公里

到8公里作了半天思想斗争是否继续10公里，结果没战胜自己，好吧。
懒赢了

身体不太舒服休息了几天， 有点没压速度，5公里很累了，下次压速度跑。

这2天身体状态不太好，刻意压了下配速，5分配觉得正好，跑下来还算舒服。
加油

天冷了，变得有点懒。。一下休一周。。

上班啊，时间相对自由点而已

越来越懒的后果就是现在6公里都感觉很累了
锻炼真的不能松懈啊

2019年的最后一天，我觉得我应该说点什么算是一个总结。
首先，感谢2019。为什么？因为在混沌中渡过了近10多年，19年绝对算是正能量的一个转折点，一切都因为运动而改变，面貌改变，精神改变，更重要的是态度！
2019年的目标，是想在年底在72KG，这个遗憾没有做过。（本年最后一天维持在了77KG，略有一点反弹）
没有关系，态度有了，行动有了，成不成功不知道，不过对于结果有时候努力过程回头看看也是一种享受。
2020年3个目标
1：减肥，这个一定会继续坚持。到2020年底能到68~72之间就满足了。
2：英语，其实2019年后半年已经开始慢慢发力了，已经改变了不少。2020年正式做过一个努力的目标。
3：钢琴，小时候的梦，一直没圆。正好闺女也在学，带着闺女一起学，一起考级。
4：戒烟，这个中间戒了得有大半年，不过最近又开始慢慢的抽，戒烟其实在我看来是最难的，难的是心瘾。
嗯，总结和目标都有了。2020年12月31号，再回头看看4点目标完成的怎么样吧。
加油！

2020第一跑。

人变懒了，哎。。
多动腿少动嘴

戒了将近9个月吧。最近3个月烟是又开始了，很明显带来的就是变的懒，懒得动。
今天最后一根抽完继续戒烟，最近这烟量真的是有点越来越大了。

配速这东西我有一段时间没怎么太关注了，现在身体素质上去了，配速也不用刻意提高，自然而然就上去了。
很自然的事，如果配速的提高有一个重点的节点的话，那应该就是我改变了我跑步的步频，这个影响很大。