晚上餐二6.8。下午去踢球了，无论技术还是体能，恢复得都非常好，真的都非常好。踢完球吃了一大碗焖子，还吃了4根大烤串，一个牛排。烤串应该是鸡肉的，没太吃出来，酱太厚了。

中午餐二8.1。中午吃了一大碗米饭，白菜炖猪蹄，还吃了一支烤鸡腿，吃完就觉得吃多了，想锻炼又犯懒，眯了一觉。
现阶段，只要自己不作死那么吃，血糖应该是可以控制在正常范围内的，如果自己作死就没办法了。
不过，真的不容易。

早上空腹5.8。这个值如果放在以前天天锻炼的时候，那不算是好的空腹值；放在今天没有进行饮食调节和系统锻炼的情况下，算是个及格水平。
虽然不超标，但跟健康人的空腹值相比还有挺大距离。

主食用粗粮代替白米饭效果更好

晚上餐二6.8，吃的一碗拉面，两碗瘦的酱肉。中午吃得好一些，火锅。
记得天天拌菜的时候，一碗拉面两块骨头，血糖才5点多。
最近控糖确实不如前段时间，还是得控制。

中午餐二6.6。午餐吃了一盘子鸡腿炖土豆，一个白面酸菜包子，还有半盘炒韭菜。
家里不是个减肥的好地方。

喝纤修堂巴西莓酵素

早上空腹5.9。
现在空腹一直不低，记得之前挺好的那个阶段，空腹才4点几。
期待能把减肥持续得久一点儿，真的要好好控制饮食了。
我的正常饮食，可能在别人那里就算吃得多了。而且我发现，吃得多了，血糖就高，无论运动量有多大。

空腹血糖4.6正常吗？长的有点胖

晚上餐二5.3。
晚上吃得晚，傍晚出去踢球去了，很累，今天状态非常不好，困，没有什么精神头。不过没有口渴，带了一瓶矿泉水，到家还剩大半瓶。
回家吃了一小碗炖白菜，一个苹果，一个小芒果，还吃了些核桃仁，还喝了一斤牛奶。
给朋友买了6个鸡腿，挺有名的烤鸡店里的，我是一个都没敢吃，就怕血糖出问题。
今天拍了我守门的视频，看起来我是真胖，人一胖就显得笨。
希望只是显得笨。

晚上餐二6.4。
本来打算踢球的，装备都带着呢，结果没踢成，还跟着吃了顿米线。一锅米线，一碗线，几样配菜，还跟着喝了一瓶可乐（玻璃瓶），测血糖之前真的慌，怕高了。

早上空腹6.0。
这是最近发现的新问题——空腹血糖高。
我翻了翻之前记录的空腹值，连续3次都在5.8-6.1之间晃悠，如果刨除指尖血和静脉血的误差，估计空腹值是要超标的。
空腹值才是最重要的指标，以后多监测空腹血糖吧。再就是，晚上的饮食得再规律些，不能瞎吃，半夜不能吃饭。7点后不能喝茶，否则睡不着。晚上要么出去跑步，要么练哑铃，这两项总得做一样。

中午餐二5.9。
上午走了1个半小时去买菜，午餐吃了拌菜，3条鱼，1个苞米面饼子。

中午餐二4.8。
这是近一个月以来，第一次餐二血糖降到5以下。
不过中午吃得并不少，一盘炖白菜，3条小鱼，半个饼子，一个大水萝卜，一小盘虾。主食很少，但是吃饱了。
昨晚控制得不好，半夜吃了不少东西，还喝了半瓶啤酒。真是奇怪了，我以前为什么会觉得啤酒好喝呢？昨天的半瓶是使劲喝下去的，剩下半瓶倒掉了，怕我妈看到之后再絮叨。
这样还好，喝点咖啡什么的，心理压力也不至于很大。

晚餐餐二7.2。
吃得不多，但是情绪不好，跟我妈闹了点别扭。情绪的影响不能忽略掉，但是谁能没点儿情绪呢？