晚上餐二8.9。
晚上吃了半碗涮菜，半个烧鸡，一个煎饼果子，一斤黄酒。
问题应该出在煎饼果子上。

血糖4.6，现在应该算空腹吧，不过一打嗝都是烧鸡味……

今晚上练了练哑铃，主要是肩，突然发现肩膀这个位置挺奇怪的，练的时候酸得要命，稍微休息一下就像白练了一样……
跪姿俯卧撑400，主要为了补补欠账，前两天太懒了，空了大概三四天的量，得补回来。
后来觉得不过瘾，又蹬了半小时单车，出了点儿汗，不过强度也就含含糊糊的。
洗澡的时候偷摸对着镜子瞅了瞅，觉得自己胖是胖了点儿，不过也算有点肌肉，鼓鼓囊囊的多少也能看出点儿型。肥肉确实多，脂肪在肌肉外面“包了一层”和“堆了一层”有本质上的不同，看看自己的身体就能分辨得非常明显。
接下来还是有氧无氧同步进行，累了就歇歇，不累就活动活动，不能着急，计划也不能太严苛，别突然停下减肥的脚步就好。

单位这边的超市真是好得没话说，东西种类全，价格还便宜！有真品也有各式各样的山寨货，比如，我们这有卖茶π的，旁边还有叫“茶几、茶兀”的饮品。
晚上不觉得饿，但是我觉得不正常，所以买了包花生吃了。没有锻炼，今天工作有点累。

中午餐二3.3，怕错了，又测一次3.4。
中午吃得晚，吃了馒头，鸭蛋，3个水煎包，还有炖鱼和豆角炒肉。
这血糖值估计是前两天饿的。不知道总这样大起大落的好不好。

早上空腹5.8。这是10点多测的值。
酒精对血糖确实有影响。
酒精对锻炼也有什么影响，喝酒后根本不想锻炼，无论是出门转转还是哑铃杠铃，这个可是个大问题。
饮酒的量与次数得控制起来了，一直这样可是会失控的。

晚上餐三4.9。跟同学出去吃饭了，各种小凉菜，还有海鲜，喝了一斤黄酒两瓶啤酒。
餐二来不及测，没有主食，没吃太过分的东西。

加油吧，控制好饮食，体重下去了，一切就好了

心跳一分钟101次，这个心率等会儿出去跑步没问题吧，想想就有点慌......

跑完步了。现在已经没有乏的感觉了。心肺功能基本上恢复到正常水平。如果腿上的伤完全恢复，依照现在的心肺功能和体能储备，慢跑15公里是没有问题的。
跑得很慢，不过我不会要求自己跑太快，不追求那个。三十多岁的大胖子，吃饱了能出来跑跑就不错了，要什么自行车……

楼主现在多少斤了？减下来多少

来点儿花生米？
OJBK！

刚才做了俯卧撑，情况不大好，我分析了一下。
现在的状况是，身体发虚，力量不足。估计这跟我最近一周力量训练量小有关，同时也跟最近的饮食有关。最近花生吃得多，有时候用花生代替主食，问题可能出在这里。花生中油脂太多，碳水不多，大量摄入后，短时间内并不能造成血糖飙升，这也是我为什么把花生当主食的原因。不过，油脂不会凭空消失，血糖虽然没起来，估计血脂会高，这个影响被我忽略掉了。现在出现的力量不足、虚这种状况，没准跟营养摄入不均衡有关。
我不确定是不是这样，不过，确实觉得花生吃多了不好。最近的花生要停停了，同时，黄酒也要停。

早上空腹5.5