中午餐二6.6。午餐吃了一盘子鸡腿炖土豆，一个白面酸菜包子，还有半盘炒韭菜。
家里不是个减肥的好地方。

早上空腹5.9。
现在空腹一直不低，记得之前挺好的那个阶段，空腹才4点几。
期待能把减肥持续得久一点儿，真的要好好控制饮食了。
我的正常饮食，可能在别人那里就算吃得多了。而且我发现，吃得多了，血糖就高，无论运动量有多大。

晚上餐二5.3。
晚上吃得晚，傍晚出去踢球去了，很累，今天状态非常不好，困，没有什么精神头。不过没有口渴，带了一瓶矿泉水，到家还剩大半瓶。
回家吃了一小碗炖白菜，一个苹果，一个小芒果，还吃了些核桃仁，还喝了一斤牛奶。
给朋友买了6个鸡腿，挺有名的烤鸡店里的，我是一个都没敢吃，就怕血糖出问题。
今天拍了我守门的视频，看起来我是真胖，人一胖就显得笨。
希望只是显得笨。

晚上餐二6.4。
本来打算踢球的，装备都带着呢，结果没踢成，还跟着吃了顿米线。一锅米线，一碗线，几样配菜，还跟着喝了一瓶可乐（玻璃瓶），测血糖之前真的慌，怕高了。

早上空腹6.0。
这是最近发现的新问题——空腹血糖高。
我翻了翻之前记录的空腹值，连续3次都在5.8-6.1之间晃悠，如果刨除指尖血和静脉血的误差，估计空腹值是要超标的。
空腹值才是最重要的指标，以后多监测空腹血糖吧。再就是，晚上的饮食得再规律些，不能瞎吃，半夜不能吃饭。7点后不能喝茶，否则睡不着。晚上要么出去跑步，要么练哑铃，这两项总得做一样。

中午餐二4.8。
这是近一个月以来，第一次餐二血糖降到5以下。
不过中午吃得并不少，一盘炖白菜，3条小鱼，半个饼子，一个大水萝卜，一小盘虾。主食很少，但是吃饱了。
昨晚控制得不好，半夜吃了不少东西，还喝了半瓶啤酒。真是奇怪了，我以前为什么会觉得啤酒好喝呢？昨天的半瓶是使劲喝下去的，剩下半瓶倒掉了，怕我妈看到之后再絮叨。
这样还好，喝点咖啡什么的，心理压力也不至于很大。

晚餐餐二7.2。
吃得不多，但是情绪不好，跟我妈闹了点别扭。情绪的影响不能忽略掉，但是谁能没点儿情绪呢？

早上空腹4.7。
晚上出去跑步对于控糖很有帮助，昨天晚上餐二7+，没辙了出去跑了会儿，回来就睡了。

中午餐后两个半小时7.1。
中午陪妈妈出去玩，跟她吃了韩餐，烤肉、紫菜包饭等等，挺多的。晚上不吃了。

早上空腹6.9，吓到我了。
昨晚上没吃饭，8点多出去跑步，回来之后吃了一个橘子、一个小芒果、一个南果梨、一根香蕉，还有一小撮花生。
早上还饿着呢，怎么突然6.9？

早上餐二8.7，一碗方便面，俩鸡蛋，一根鱼肠。
不知道为什么会这么高。

我好像有点弄明白了。
下午4点半煮的面条，吃了一半，接电话出门谈装修的事，之后接我妈回家。跟我妈聊完天才把剩下的面条吃了，顺便又吃了些饺子。6点半测的血糖，严格来说根本不是餐二的值。
我就觉得不对么，要是现在这个饮食和运动量还超标，那真的没必要继续坚持了。

今天早上空腹5.4。这个值还算有点良心。

中午餐二7.0。
中午吃了白菜炖猪蹄，鱼炖豆腐，主食是一个苞米面酸菜包子。吃得挺饱的，打算吃完了再练练哑铃，结果一不小心睡着了，梦里练的，幸亏订了闹钟测血糖。