4月14日。10公里，1:08:27。
曲阜超马后休整了整整一个星期，今天才跑起来。这次超马赛后的疲酸实际上是最少的，如果不是足背疼痛问题，休跑两天就可以跑起来了。
今天跑动中在前面1公里多还是感觉左足背有一点不舒服，但之后就没多少感觉了，但全程还是一直比较慢地跑。今天是从家到公园的1.7公里穿拖鞋跑，公园内绕圈赤脚，然后从公园跑回家又穿拖鞋。公园内赤脚绕圈时，不能把拖鞋临时放在公园一角，因为这拖鞋价格不菲要100多元一双，因此把拖鞋拴在腰包上跑。好几个月没有赤脚了，脚茧有些退化，脚掌的角质化也变弱了一点，因此跑起来没有以前那么舒服，加上考虑到足背问题也没敢跑快，因此赤脚配速基本在630-700之间。

4月15日。休息。
下雨停跑。

4月16日。拖鞋跑。10公里，56:52。
听拖鞋跑友推荐买了一款新人字拖，比之前的要重一点、硬一点，今天试穿第一次跑，但光脚，结果右脚背被磨掉了一点皮，看来得穿袜子才行。

4月17日。穿鞋跑。10公里，50:06。
昨天右脚背被新拖鞋磨掉皮的地方，己成了正式的创口，屡冒黄水不干，今天即使穿袜子也不能拖鞋跑，必须等几天结疤好后才能穿拖鞋，因此今天穿了跑鞋跑。

4月18日。穿鞋跑。10公里，52:30。
昨天下午去献了血，顺便领了省卫计委和省红十字会联合颁发的献血荣誉证书。自1998年第一次献血，至今刚满半马年21年，希望能再继续献血至全马年42年时止，那时我65岁，估计国家也不再允许献血了。
因此，今天早上稍控制了速度，没有有意快跑了。

4月19日。休息。

4月20日。穿鞋跑。10公里，51:24。
献血后第三天，今天速度还是适当控制了。
晚上整理献血证，把21年前第一次献血证翻出来了。

4月21-22日。休息。

4月23日。拖鞋跑。10公里，51:20。
今天第二次穿新拖鞋，这鞋子比第一双硬一点，重一点，而且没有专门针对跑步设计，上次光脚磨脚背，今天穿了袜子就完全没问题了。总体感觉，还是专用跑步的第一双拖鞋性能更好。

4月24日。拖鞋跑。10公里，52:23。
继续新拖鞋。

请问老哥我膝盖伸曲咔咔，有时候会响还可以跑吗？

4月25日。拖鞋跑。10公里，51:24。
不知道是最近太闷热的缘故，还是新拖鞋不容易跑起来，总之速度总起不来，特别是前两三公里。

4月26日。拖鞋跑。10公里，49:04。
今天换回了第一双拖鞋，感觉还是第一双拖鞋好，跑起来更软弹，起速度也更容易一些。

4月27日。休息。