4月15日。休息。
下雨停跑。

4月16日。拖鞋跑。10公里，56:52。
听拖鞋跑友推荐买了一款新人字拖，比之前的要重一点、硬一点，今天试穿第一次跑，但光脚，结果右脚背被磨掉了一点皮，看来得穿袜子才行。

4月18日。穿鞋跑。10公里，52:30。
昨天下午去献了血，顺便领了省卫计委和省红十字会联合颁发的献血荣誉证书。自1998年第一次献血，至今刚满半马年21年，希望能再继续献血至全马年42年时止，那时我65岁，估计国家也不再允许献血了。
因此，今天早上稍控制了速度，没有有意快跑了。

4月19日。休息。

4月20日。穿鞋跑。10公里，51:24。
献血后第三天，今天速度还是适当控制了。
晚上整理献血证，把21年前第一次献血证翻出来了。

4月21-22日。休息。

4月23日。拖鞋跑。10公里，51:20。
今天第二次穿新拖鞋，这鞋子比第一双硬一点，重一点，而且没有专门针对跑步设计，上次光脚磨脚背，今天穿了袜子就完全没问题了。总体感觉，还是专用跑步的第一双拖鞋性能更好。

4月24日。拖鞋跑。10公里，52:23。
继续新拖鞋。

4月25日。拖鞋跑。10公里，51:24。
不知道是最近太闷热的缘故，还是新拖鞋不容易跑起来，总之速度总起不来，特别是前两三公里。

4月26日。拖鞋跑。10公里，49:04。
今天换回了第一双拖鞋，感觉还是第一双拖鞋好，跑起来更软弹，起速度也更容易一些。

4月27日。休息。

4月28日。穿鞋跑。10公里，49:27。
今天第一次穿亚马逊海外购回来的布鲁克斯甘油16，软弹减震性能超赞。

4月29日。虎门出发，环白石山环山线+环大岭山森林公园马山路线，跑回虎门，跑83公里，累计爬升1410米，用时10:43。
今天前面四分之三跑得较慢一点，最后四分之一状态稍好。天气热，出汗多，但全天风力较大，风吹着感觉较凉快。
另外，今天鞋子又穿的是甘油16，很给力，软弹减震性能很赞，下坡即使跨大步，地面冲击力也化于无形。
今天相当于5月25日的大理100越野赛之前的一次长距离拉练。