加油！

今天好像心瘾来袭严重啊？这是肿么啦？冷静，沉气，大口呼吸，战胜它。

晚上出去散散步，心情很好。天气很好。

无烟31天，今天夜里没有睡好，3点多醒一次，5点多又醒一次，加油吧，把每一天都当成戒烟第一天。

心瘾还是很强烈，能感觉到

怎么感觉胃肠功能紊乱啊？一天去了三次厕所。

加油！多运动多喝水 会好的

戒断32天，昨天夜里做梦抽烟了，很后悔，多亏惊醒以后是梦，然后就睡不着了，看了一下时间夜里三点十九分，加油吧！一定要从心里戒。看清楚烟草的毒害。

我个人认为，贴吧戒烟打卡，还是挺好的，算是给自己一个戒烟的动力吧！

比较简单地神经疾病？
焦虑性神经衰弱经常感到非自主神经引发的症状，如：
失眠、抑郁、疲劳、胃痉挛、
消化不良、心动过速、心颤、
心悸、心脏偶尔停止跳动、
心脏底部有疼痛感，手心出汗、
手脚有针刺感、喉咙处有梗塞感、
深呼吸困难、胸部有压迫感、
皮肤下似有蚂蚁在爬行、头上像带了紧箍咒、
头晕、眼花、恶心等。
症状的出现，总令人感到不安和乱想，但我们却没意识到这些症状产生源于紧张！
起因：心悸
对于已经容易紧张的人，心悸很可怕，尤其是发生在晚上，感觉心脏狂跳不止，这样就产生了恐惧！
恐惧--肾上腺素分泌--更加恐惧的恶性循环
恐惧导致肾上腺素分泌更多，从而心跳更快，接着脸发热，手发麻，冒汗等。
有了第一次，就害怕再次发作，并且一连几天都会紧张状态，时不时想摸下脉搏。如果心悸不再发生，你可能平静下来。单一发作，就会又紧张担忧起来。
由恐惧而感到紧张
这个阶段你去找医生，医生会建议你多休息，有人也会建议你多卧床休息。而如果你坚持己见地觉得医生不可信，你就会紧张，这样症状就会再次发作；而且休息越多，你就越乱想，更加加重紧张。因而更敏感，从而在意身体的每个细节变化，比如你会时不时摸脉搏，然而作为你紧张的回应，心跳更会加快。
开始觉得自己不行了，得了什么重病，开始查百度，开始疑病。食欲不振，体重下降。要不了多久，上边的一切症状就慢慢出现。
不管是哪一些症状的出现，周而复始，反反复复，陷入这个恶性循环。
恐慌
频繁出现的烦人症状，有时会让人感觉到恐慌，这个恐慌往往发生在患者认为是最不适宜的场合，正是他最为忧虑和担心的时候。
接着，周围正常人一直劝你忘掉那些乱七八糟的。但是健康的人，体验不到的你的那种感觉，从而让你感到周围无人理解你。
抗争
这时候我们一般会与它开始对抗。拖着疲惫的身体，坚持工作。晚上吃了几片镇静剂，心想睡一觉，明天还是崭新的一天。渐渐地，心中只剩了与它抗争这一件事，
对所有的事情都失去了兴趣，包括工作和生活。
这时，我们开始各种求医生，找各种专家，教授。吃着精神类药品，不行，又找那些出名的老中医，吃了还是不行。
奔溃
在各种无望的情况下，不堪重负的人容易奔溃。不得时不时地住院，或者在床上一躺几个月。
常见的恐惧模式
不管神经衰弱是轻是重，恐惧时其发生的根源。冲突、悲伤、内疚或羞耻可能已发神经衰弱，但恐惧很快就后来居上。焦虑、担忧、害怕都不过是恐惧的不同表现形式。
单一模式
这里所说的就是最简单的神经衰弱，它没掺杂其他的问题，根源紧紧是患者对恐惧引发的反应感到害怕，这是最普通、最直接的一种神经衰弱，可以完全消除的。(转载自吧友bxmzdct1103)

如何治疗简单的神经衰弱？
经常出现症状反应你的恐惧的持续，变现一种长期性；而时时发作的症状则反应恐惧强度的变化，表现为间接性。
治疗它，依赖于几条原则：
面对、
接受、
飘然、
等待。
我们通常对自己的症状过于恐慌，每一个症状，我们都会“认真检查”，忧虑的“聆听”。为了摆脱，要么对抗，要么急着找事做，转移注意力，去逃避。
开始变得困惑，不停地回想以前，同时担心没完：都这么长时间怎么还不好！渐渐失去耐性。
像不像你？
逃避，不是面对。
抗争，不是接受。
过分关注，不是飘然而过。
失去耐性，而不是耐心等待。
你真正做到了那几个原则了吗？

比较简单地神经疾病？
焦虑性神经衰弱经常感到非自主神经引发的症状，如：
失眠、抑郁、疲劳、胃痉挛、
消化不良、心动过速、心颤、
心悸、心脏偶尔停止跳动、
心脏底部有疼痛感，手心出汗、
手脚有针刺感、喉咙处有梗塞感、
深呼吸困难、胸部有压迫感、
皮肤下似有蚂蚁在爬行、头上像带了紧箍咒、
头晕、眼花、恶心等。
症状的出现，总令人感到不安和乱想，但我们却没意识到这些症状产生源于紧张！
起因：心悸
对于已经容易紧张的人，心悸很可怕，尤其是发生在晚上，感觉心脏狂跳不止，这样就产生了恐惧！
恐惧--肾上腺素分泌--更加恐惧的恶性循环
恐惧导致肾上腺素分泌更多，从而心跳更快，接着脸发热，手发麻，冒汗等。
有了第一次，就害怕再次发作，并且一连几天都会紧张状态，时不时想摸下脉搏。如果心悸不再发生，你可能平静下来。单一发作，就会又紧张担忧起来。
由恐惧而感到紧张
这个阶段你去找医生，医生会建议你多休息，有人也会建议你多卧床休息。而如果你坚持己见地觉得医生不可信，你就会紧张，这样症状就会再次发作；而且休息越多，你就越乱想，更加加重紧张。因而更敏感，从而在意身体的每个细节变化，比如你会时不时摸脉搏，然而作为你紧张的回应，心跳更会加快。
开始觉得自己不行了，得了什么重病，开始查百度，开始疑病。食欲不振，体重下降。要不了多久，上边的一切症状就慢慢出现。
不管是哪一些症状的出现，周而复始，反反复复，陷入这个恶性循环。
恐慌
频繁出现的烦人症状，有时会让人感觉到恐慌，这个恐慌往往发生在患者认为是最不适宜的场合，正是他最为忧虑和担心的时候。
接着，周围正常人一直劝你忘掉那些乱七八糟的。但是健康的人，体验不到的你的那种感觉，从而让你感到周围无人理解你。
抗争
这时候我们一般会与它开始对抗。拖着疲惫的身体，坚持工作。晚上吃了几片镇静剂，心想睡一觉，明天还是崭新的一天。渐渐地，心中只剩了与它抗争这一件事，
对所有的事情都失去了兴趣，包括工作和生活。
这时，我们开始各种求医生，找各种专家，教授。吃着精神类药品，不行，又找那些出名的老中医，吃了还是不行。
奔溃
在各种无望的情况下，不堪重负的人容易奔溃。不得时不时地住院，或者在床上一躺几个月。
常见的恐惧模式
不管神经衰弱是轻是重，恐惧时其发生的根源。冲突、悲伤、内疚或羞耻可能已发神经衰弱，但恐惧很快就后来居上。焦虑、担忧、害怕都不过是恐惧的不同表现形式。
单一模式
这里所说的就是最简单的神经衰弱，它没掺杂其他的问题，根源紧紧是患者对恐惧引发的反应感到害怕，这是最普通、最直接的一种神经衰弱，可以完全消除的。(转载自吧友bxmzdct1103)

比较简单地神经疾病？
焦虑性神经衰弱经常感到非自主神经引发的症状，如：
失眠、抑郁、疲劳、胃痉挛、
消化不良、心动过速、心颤、
心悸、心脏偶尔停止跳动、
心脏底部有疼痛感，手心出汗、
手脚有针刺感、喉咙处有梗塞感、
深呼吸困难、胸部有压迫感、
皮肤下似有蚂蚁在爬行、头上像带了紧箍咒、
头晕、眼花、恶心等。
症状的出现，总令人感到不安和乱想，但我们却没意识到这些症状产生源于紧张！
起因：心悸
对于已经容易紧张的人，心悸很可怕，尤其是发生在晚上，感觉心脏狂跳不止，这样就产生了恐惧！
恐惧--肾上腺素分泌--更加恐惧的恶性循环
恐惧导致肾上腺素分泌更多，从而心跳更快，接着脸发热，手发麻，冒汗等。
有了第一次，就害怕再次发作，并且一连几天都会紧张状态，时不时想摸下脉搏。如果心悸不再发生，你可能平静下来。单一发作，就会又紧张担忧起来。
由恐惧而感到紧张
这个阶段你去找医生，医生会建议你多休息，有人也会建议你多卧床休息。而如果你坚持己见地觉得医生不可信，你就会紧张，这样症状就会再次发作；而且休息越多，你就越乱想，更加加重紧张。因而更敏感，从而在意身体的每个细节变化，比如你会时不时摸脉搏，然而作为你紧张的回应，心跳更会加快。
开始觉得自己不行了，得了什么重病，开始查百度，开始疑病。食欲不振，体重下降。要不了多久，上边的一切症状就慢慢出现。
不管是哪一些症状的出现，周而复始，反反复复，陷入这个恶性循环。
恐慌
频繁出现的烦人症状，有时会让人感觉到恐慌，这个恐慌往往发生在患者认为是最不适宜的场合，正是他最为忧虑和担心的时候。
接着，周围正常人一直劝你忘掉那些乱七八糟的。但是健康的人，体验不到的你的那种感觉，从而让你感到周围无人理解你。
抗争
这时候我们一般会与它开始对抗。拖着疲惫的身体，坚持工作。晚上吃了几片镇静剂，心想睡一觉，明天还是崭新的一天。渐渐地，心中只剩了与它抗争这一件事，
对所有的事情都失去了兴趣，包括工作和生活。
这时，我们开始各种求医生，找各种专家，教授。吃着精神类药品，不行，又找那些出名的老中医，吃了还是不行。
奔溃
在各种无望的情况下，不堪重负的人容易奔溃。不得时不时地住院，或者在床上一躺几个月。
常见的恐惧模式
不管神经衰弱是轻是重，恐惧时其发生的根源。冲突、悲伤、内疚或羞耻可能已发神经衰弱，但恐惧很快就后来居上。焦虑、担忧、害怕都不过是恐惧的不同表现形式。
单一模式
这里所说的就是最简单的神经衰弱，它没掺杂其他的问题，根源紧紧是患者对恐惧引发的反应感到害怕，这是最普通、最直接的一种神经衰弱，可以完全消除的。

焦虑性神经衰弱经常感到非自主神经引发的症状，如：
失眠、抑郁、疲劳、胃痉挛、
消化不良、心动过速、心颤、
心悸、心脏偶尔停止跳动、
心脏底部有疼痛感，手心出汗、
手脚有针刺感、喉咙处有梗塞感、
深呼吸困难、胸部有压迫感、
皮肤下似有蚂蚁在爬行、头上像带了紧箍咒、
头晕、眼花、恶心等。
症状的出现，总令人感到不安和乱想，但我们却没意识到这些症状产生源于紧张！
起因：心悸
对于已经容易紧张的人，心悸很可怕，尤其是发生在晚上，感觉心脏狂跳不止，这样就产生了恐惧！
恐惧--肾上腺素分泌--更加恐惧的恶性循环
恐惧导致肾上腺素分泌更多，从而心跳更快，接着脸发热，手发麻，冒汗等。
有了第一次，就害怕再次发作，并且一连几天都会紧张状态，时不时想摸下脉搏。如果心悸不再发生，你可能平静下来。单一发作，就会又紧张担忧起来。
由恐惧而感到紧张
这个阶段你去找医生，医生会建议你多休息，有人也会建议你多卧床休息。而如果你坚持己见地觉得医生不可信，你就会紧张，这样症状就会再次发作；而且休息越多，你就越乱想，更加加重紧张。因而更敏感，从而在意身体的每个细节变化，比如你会时不时摸脉搏，然而作为你紧张的回应，心跳更会加快。
开始觉得自己不行了，得了什么重病，开始查百度，开始疑病。食欲不振，体重下降。要不了多久，上边的一切症状就慢慢出现。
不管是哪一些症状的出现，周而复始，反反复复，陷入这个恶性循环。
恐慌
频繁出现的烦人症状，有时会让人感觉到恐慌，这个恐慌往往发生在患者认为是最不适宜的场合，正是他最为忧虑和担心的时候。
接着，周围正常人一直劝你忘掉那些乱七八糟的。但是健康的人，体验不到的你的那种感觉，从而让你感到周围无人理解你。
抗争
这时候我们一般会与它开始对抗。拖着疲惫的身体，坚持工作。晚上吃了几片镇静剂，心想睡一觉，明天还是崭新的一天。渐渐地，心中只剩了与它抗争这一件事，
对所有的事情都失去了兴趣，包括工作和生活。
这时，我们开始各种求医生，找各种专家，教授。吃着精神类药品，不行，又找那些出名的老中医，吃了还是不行。
奔溃
在各种无望的情况下，不堪重负的人容易奔溃。不得时不时地住院，或者在床上一躺几个月。
常见的恐惧模式
不管神经衰弱是轻是重，恐惧时其发生的根源。冲突、悲伤、内疚或羞耻可能已发神经衰弱，但恐惧很快就后来居上。焦虑、担忧、害怕都不过是恐惧的不同表现形式。
单一模式
这里所说的就是最简单的神经衰弱，它没掺杂其他的问题，根源紧紧是患者对恐惧引发的反应感到害怕，这是最普通、最直接的一种神经衰弱，可以完全消除的

兄弟 加油