楼主我现在白天没有什么饥饿感 基本一天一餐 需要吃够代谢吗

生酮饮食加重肾脏的负担，而且内分泌科医生也是不推荐的

我生酮十天，还没看到效果，不知道是不是和我一直都有健身有关系，身高157体重105，但我会再坚持一下的

楼主现在还在生铜么

问下楼主，达到生酮会不会特别口渴

楼主这样暴瘦，估计都成杆子了，不怪老婆有意见的，那个功能估计也是下降很多了吧。

去年用过两个月的生酮法确实有效从131斤瘦到113斤后不敢再用了，因为瘦了之后身体的脂肪多的地方皮肤太松了特别难看，后来又采取了低碳的方法慢慢恢复了饮食几个月的时间没有反弹。到现在3月为止我发现以前松弛的皮肤反而变结实了体重也只增加了2斤，所以从这个月开始有开始用生酮法了。

不知道博主会不会莫名的烦躁，想发脾气，还有就是建议博主去医院查下血脂

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研究表明，低碳水饮食会缩短寿命！

别信楼上的，都是些数据操作，没有一点生物化学原理支撑，碳水根本就是多余的，你可能不知道内脏是很好的食物，多吃内脏补充维生素和矿物质，而且碳水从化学角度上解释就是，我们大部分吃的碳水属于还原糖，他有一个性质，会与蛋白质发生反应，就是糖化反应，就因为还原糖的这一个化学性质，注定他不能过多的存在，把你蛋白质都干掉了，你还能正常维持功能吗，这点你可以查证，他就是真实的一个化学性质，就凭这一点可以推翻很多人需要碳水的观点，而且人可以自行合成葡萄糖，就更不需要食物中摄取了

请问 我昨天第一天 今天早上没有入酮 是因为大姨妈吗？还是第一天没有入酮很正常 身体需要反应过程 我昨天这样吃了一天 重了3斤 谢谢

我也想开始生酮了，怎么减肥都减不下来。

买了黑咖啡，每日坚果，黄油，试纸，想问下可以喝奶粉吗？牛奶太难戒了。

生酮容易脱水，你这是水喝少脱水了吧