减到106 就下不去了，有时候还甚至网上涨一点。 已经两个礼拜了。 是不是还是要少吃才行。

1个月20斤，我的天，你这太可怕了

主要还是靠热量差，前期掉的没用，是水重

我觉得生酮必须搭配轻断食，才能瘦的快

昨天的图，求指教。168，76KG，男。基代有1800多大卡，我该吃多少？然后脂肪蛋白质的比例是怎么看？蛋白质奔着80克，脂肪奔着140克的量去吃，还是说分开来，脂肪吃不到140克的话，蛋白质也要吃到80克？有点迷茫，这几天没怎么掉秤

血糖降了吗？

从去年世界杯开始，低碳、轻断食加运动，运动的时侯控制心率在燃脂心率，两个平台期断食断酒，4个月瘦了三十多斤。多年的脂肪肝消失了，高密度脂蛋白指标超好，亚健康状态改善，清晨明显感觉体能增强，以前的衣服都太大不能再穿。春节前后至今饮食、运动没刻意控制，啤酒没停，反弹了二十斤。准备重头再来，胖起来太难受了，已断食断酒三天，下午尿酮三个加号，进入脂肪供能状态，愿与与诸位共勉。

什么生酮生铁的都是扯淡，有能量缺口就瘦，吃多了就胖，多简单点事儿
生多少铜你别运动，一天吃个3000大卡试试，照样肥到你生活不能自理

减肥说到底就是一个健康且可持续的生活方式，不管你是生酮，断食，还是运动，不可持续就不适合你
天天跑俩小时？天天生酮？天天断食？坚持不住就是一阵儿胖成球，一会儿瘦成猴，好玩儿不

生酮加运动，50斤了，我不信什么油脂生酮还可以随便吃的理论，自己骗自己，还是控制总热量的，但没有一开始那么严谨

千万不要生酮饮食，我小外孙15岁用此方法5个月深受其害，所有指标都混乱，出现代谢混乱

我在想，生酮那么多好处。但是，因为脂肪的转化非常依赖胆汁和肝脏的吧？那会不会加重了肝胆的负担呢？肝功不好的人应该不适合生酮饮食法的吧？不知道有没有这方面的权威解释。谢谢

因为你是男人所以快

生酮一定要有热量差，所有减肥都需要热量差，都要饿，但是因为生酮脂肪吃的多，抗饿。它也不仅仅用来减肥，因为很多人精米精面甜食吃的太多了，已经有胰岛素抵抗了，生酮可以治疗这个问题。谁说喝油的?你以为100克脂肪有多少，一杯防弹加上一点五花肉就有了，那些说吃不到的，完全不现实

看了这么多，总结下最好的生酮就是控制部分的糖类摄入加大量有氧运动就行啦