感觉没控制饮食啊老哥

第三周所有课程于早晨完成，又添置了新哑铃，现在注意腰部力量，动作越来越规范了，下周要出门，不方便带哑铃,本周还是继续t25,出门了还是in吧

第四周才练3天，出门旅游了，本来早晨准备练in,每天25000步左右，就没练了，后面继续

回家了，今天已经开始in了，第一天测试完成，还是一周一记录

insanity第一周完成，能够跟上，就是涉及俯卧撑的内容不行，膝盖能承受，膝盖不能承受的是试试下蹲时收紧腹部，收紧腹部，收集腹部，我前面膝盖受不了的是max30，里insanity很爽，比t25劲爆。加油

insanity第二周完成，第一周完成后没休息，课程六天，中间自己插了两天的14课，共用了8天。加油

看完了，楼主真强，坚持了一年多了 向你学习。
我在t25第一阶段第五周，上周感冒，休息了几天，所以第五周重新开始。
也打算跳完t25再继续跳其他，比如in，希望自己一年后还在这里

insanity第三周完成，动作仍然要加强，每天都加了一节，有三天加的第十四课，有三天加的练腹的课。吃和别人一起，不太好控制!加油!

insanity第四周完成，每次课完成度都欠缺，都有加餐，今天82.75kg，加油!

insanity第五周完成，恢复周，前四课按课表，后两课换成了，第五周的课前两节，第八课完成度满意，第九课可以说完成得很不好，加油!

请问晚餐怎么吃？跳完不饿嘛？

insanity第六周完成，这周因为一些原因，中间间断休息了三天，跳操的质量也有待提高。加油

insanity第七周完成，和上周一样，中间休了三天，有两天是因为失眠，怕受伤，还有两周就完成课程了，本周课程没加训练，按课表走的

insanity第八周完成，休息课没那天没练休息了，最后一周加油!

今天完成了insanity最后一课,最后一周用了三周。后面继续上去max