lz请问大腿内侧脂肪怎么减

牛

今天才看见，顶一个，鼓励我继续前进！

有没有微信？

大神 我做过体育生下半身没什么脂肪上半身脂肪很多特别是肚子求问怎么减上半身

六一那天我玩lol，进游戏就打了一句61快乐，有3个人说了谢谢，我赶紧退出……

大神这帖还有关注吗？我是小白，一天两练，有时三练，一次1个半小时，这样合理吗？我是感觉有劲就就练。
最近看网上说1天一练每次不超过40分钟，一周三练，这样效果最好，这是真的吗？如果是真的，那些健美运动员每天得有多闲啊。

跪求楼主，我还有一个半月比赛，现在怎么么备赛怎么吃怎么练？还有给我讲下最后一个星期怎么脱脂

仰望大神！

我16岁办了个健身卡我净高170体重88kg想减脂和增肌办的是2个月的还要上学上学期间还会练的想知道我应该怎么去练 练完应该吃些什么。

一个月体脂17%减到13到14左右行么

有氧应该安排什么时候做合适啊，无氧做完了不能有氧，我如果一天无氧一天有氧呢

楼主有联系方式么

你好，请问促睾推荐哪个品牌，需要搭配什么一起吃？

楼主增肌期如何控制体脂不上升的快之前一次减脂是去年10月底完成的大概72.5KG到今年4月底开始从82KG减脂到现在跟去年10月底相同的体脂率下体重维持在75.5KG左右。自己锻炼大概也有小两年了增肌期的饮食我觉得配置的很有问题，锻炼时间力量是在晚上5-7点之间约1小时多些 饮食上现在还可以自己做对于增肌期饮食调配上要怎么注意 复合碳水跟快碳分别安排在3餐的时间是怎么样的，碳水脂肪蛋白质比例如何真心求教。另外早晨会做空腹有氧练前一杯BCAA。